Nasıl kilo verebilirim, kilo vermek için beslenmem nasıl olmalı?

Gizli Üye
Merhaba çok fazla kilo aldım aşırı miktarda şu an kilom 90 boyum ise 1 70 kilo vermek istiyorum fakat nasıl besleneceğimi nasıl spor yapacağımı bilmiyorum bu yüzden sizin tavsiyenizi almak istedim ve kaç ayda kilo verebilirim ideal kilom ne olmalı
Nasıl kilo verebilirim, kilo vermek için beslenmem nasıl olmalı?
5
2
Görüşünü yaz