Nasıl kilo alabiliriim?

Öncelikle sizlere kg alamamanın önündeki engeller neler olabilir bunlardan bahsetmek istiyorum.

Kilo alamamanın nedenleri nelerdir?

• Metabolizmanız hızlı çalışıyor olabilir
• Çok yemek yediğinizi düşünüyor fakat kg almak için yeterli ve doğru besini tüketmiyor olabilirsiniz
• Kan değerlerinizde bir sıkıntı olabilir
• Genetik faktörler etkiliyor olabilir
• Hormonal bir probleminiz olabilir
• Anormal yoğun stres altında olabilirsiniz
• Hayatınızda, uykunuzda düzensizlikler olabilir
• Psikolojik olarak sıkıntılarınız olabilir

Bu ve bunlar gibi birçok sebep sayabilirim size.

Öncelikle belli bir düzende tüketim yapmazsanız kg alamayabilirsiniz.
Burada tüyo bol kalorili öğün ne ise her gün aynı saatte onu yemek olmalı. Tıpkı kg vermede tam tersi olduğu gibi. Ayrıca bir öğünde mideyi doldurmaktansa, kalorisi yüksek besinleri bir blender ile karışım yani sıvı hale getirip içmek mantıklı diyebilirim. Bu sayede çiğneme fonksiyonu olmayacağından bir sonraki öğünde yeme ihtimalimiz artmakta.

Gelelim bunca sözden sonra hangi karışım ile kg alabileceğinize, bu tarifi günde 2 kez için ve farkı görün!

• Süte + yoğurdu katın
• İçerisine 6 kaşık yulaf ezmesi katın
• Bu karışım içine yine 1 muz atın
• 1 yemek kaşığı bal veya tahin pekmez ile tat verin
• İçerisine 1 yemek kaşığı fındık veya fıstık ezmesi katın
• 1 avuç dolusu ceviz fındık badem gibi kuruyemişleri karışıma ekleyin
• Çikolata sevenler içerisine 2 kare bitter çikolatada ekleyebilir

Bu karışım yaklaşık olarak 1300 kcal'dir. Günde 1 veya 2 kez sabah kahvaltısı ve öğleden sonraki ara öğün yerine blender edilip içilebilir.

Bir de rutinde yediğiniz yemekleri yemeye devam ederseniz bir müddet sonra ufak ufak kg aldığınızı göreceksiniz.

Ayrıca bu kadar fazla kalorili beslenirken bir de bunu fitness antrenmanları ile desteklerseniz daha hacimli bir görüntüye kavuşabilirsiniz.