Meditasyon yaparken odaklanmayı nasıl arttırabilirim?

Tek konuya odaklanmak istiyorum lakin başka düşünceler de geliyor odaklanma sürem uzuyor. Odaklanmayı arttırmak için ne yapılmalı?
Meditasyon yaparken odaklanmayı nasıl arttırabilirim?
7
3
Görüşünü yaz