Kilo vermeye çalışıyorum yardım eder misiniz?

Gizli Üye
25 kilo vermem gerek bu kiloyu 3-3.5 ayda vermek istiyorum mümkün mü? Sabah kahvaltıda omlet domates salatalık yiyorum veya haşlanmış cevizli fıstıklı yulaf yiyorum yemeklerden önce 2 su bardağı su içiyorum 2 fincan yeşil çay içiyorum öğle yemeği olarak meyve yiyorum akşam yemeğinden önce chole tingin egzersizini yapıyorum 30 dk küsür ip atlıyorum akşam yemeğine çorba esmer kısır veya sebze yoğurt yiyorum veya et daha sonra kesinlikle bir şey yemiyorum.1 hafta geçti neredeyse hala en ufak bir fark göremedim :( ders çalıştığım için spor harici çok hareketli değilim beslenme veya başka kilo vermekle ilgili tavsiyeler verir misiniz?
Kilo vermeye çalışıyorum yardım eder misiniz?
4
2
Görüşünü yaz