Kol ve parmakların güçlenmesi için hangi egzersizleri yapmam gerek?

Kollarım ve parmaklarım güç olarak çok zayıf. Süt, su vs vs kapağını açana kadar ölüyorum. Spor yapmadım daha önce hiç, insaflı davranmam gerek vücuduma 😂 aslında genetik olarak kaslıyım ama kollarım hariç 😑 100 mekiği çok rahat çekebilirim ama şınavda 5 tane ancak çekiyorum, o kadar söyleyeyim olayın ciddiyetini 😹
Hadi bakalım bu kolları adam edecem, taktik verin ksjanlar 💪
Kol ve parmakların güçlenmesi için hangi egzersizleri yapmam gerek?
Kol ve parmakların güçlenmesi için hangi egzersizleri yapmam gerek?
6
2
Görüşünü yaz