Sağlıklı ve doğru diyet nasıl yapılmalıdır?

Sağlıklı ve doğru diyet nasıl yapılmalıdır?
#Turkmenkizi soruyor
Sağlıklı ve doğru diyet nasıl yapılmalıdır?

0|1
914

En İyi Erkek Görüşleri

  • Fındık, fıstık- Günde 50 gram

    Fasulye, doğut, mercimek ve diğer baklagiller - Günde 75 gram

    Balık - Günde 28 gram

    Yumurta - Günde 13 gram (Haftada bir yumurtadan biraz daha fazlası)

    Et - Günde 14 gram kırmızı et ya da 29 gram tavuk

    Karbonhidrat - ekmek ya da pirinç gibi tam tahıllar günde 232 gram ve günde 50 gram nişastalı sebze

    Süt - 250 gram - (bir bardak süte denk)

    Sebze 300 gram ve meyve 200 gram

    Bu beslenme yönteminde 31 gram şeker ve 50 gram sıvı yağa da izin var.

    Lütfen bunu siteden kimseyle paylaşmayın lütfen.

    1|0
    0|0
    • 1 gun gunde yemeli yemeklerimizmi bu?

    • Hepsini Göster
    • Teşekkür ederim 🙂

    • Rica ederim 😊

En İyi Kız Görüşleri

  • Diyetisyene sor bacım bilmiyom ben

    1|1
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

712

Benzer Benceler

Yükleniyor...