Kas kaybı sorunu ve vücutta yumuşama?

selamlar
1 yıl içinde 105 kilodan 85 kiloya düştüm ancak bu sporsuz ve biraz sağlıksız oldu. Sonrasında kas kaybım oldu ve vücudumda yumuşamalar oldu. Çok yumuşadı. Diyetisyene gittim ölçüm yaptı ölçümlerde kas kütlem 60 kilo çıktı sınır 63 olması gerekiyormuş. Yağ oranım %24 çıktı. Diyet yazdı diyette yaklaşık 120 gr protein, 65 gr yağ , 250 gr da karbonhidrat bulunmakta. Spora başlayacağım ama ne yapacağım hakkında pek fikrim yok. Sizce önceliğim kas kütlesini artırmak mı yoksa yağ kütlesini düşürmek mi olmalı? Yumuşama sorunu yaşayıpta bunu atlatabilen var mı?

0|0
12

En İyi Erkek Görüşü

  • Kas kütlesini srttır

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • spor hocasiyla konuş o daha iyi bilir

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Ağla

    0|0
    0|0
Yükleniyor...