40 Zengin Renk Seçeneğinden Biri Mutlaka #İstediğinRenk
Kapat

Bağışıklık Sistemi Nedir, Nasıl Güçlendirilir?

Bağışıklık Sistemi Nedir?

Bağışıklık sistemi nedir
Bağışıklık sistemi nedir
En basit anlatımıyla “bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklara karşı savunma sistemidir” diyebiliriz. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için virüslerden parazit solucanlarına kadar patojenler olarak bilinen çok çeşitli ajanları tespit etmesi ve organizmanın kendi sağlıklı dokusundan ayırt etmesi gerekir.
Bağışıklık sistemimizi iki alanda inceleyebiliriz:
  • Doğuştan gelen bağışıklık sistemi
  • Uyarlanabilir bağışıklık sistemi
Doğuştan gelen bağışıklığımız bize genlerimiz vasıtasıyla aktarılmıştır. Bu demektir ki vücudumuz geçmişte savaşılmış ve yenilmiş bir virüse bağışıklık oluşturduğundan buna ikinci kere maruz kalmayız ve veya bu hastalığı bulunduğumuz şartlara göre çok hafif geçiririz. İşte bunu bağışıklık sistemimiz sağlar.
Güçlü bir bağışıklık sistemi ise bizi vücudumuzun henüz tanımadığı dış etkenlere karşı da koruyabilir. Bunun için sağlıklı beslenme, düzenli uyku, ve egzersiz bağışıklık sistemi güçlendirmede altın anahtarlardır. Bununla birlikte dışarıdan alınan vitamin takviyeleri fayda sağlayabilir. Vücudumuzda eksikliği belirlenen vitaminler gerektiğinde harici takviyelerle tamamlandığında güç kaybetmeden hayatımıza devam edebiliriz.

Bağışıklık Sistemi ve CoronaVirüs İlişkisi

Bağışıklık sistemi ve Corona Virüs
Bağışıklık sistemi ve Corona Virüs
CoronaVirüs ya da bilinen diğer adıyla Covid 19 vücudumuzda var olan bir etken değildir. Vücudumuzun tamamen dışından ve sistemimizin tanımadığı bir virüs olduğundan sahip olduğumuz Bağışıklık Sistemi vücuttaki bu yabancı istilacıdan kurtulabilmemizin en önemli etkenidir.
Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olan gençler virüsün etkilerini, onlara göre daha zayıf bağışıklığa sahip yaşlılardan daha az görür ve hisseder. Sağlıklı ve çeşitli gıda alımı yapan, düzenli spor hayatına sahip ve kaliteli uyku uyuyan bireylerin immun sistemi Kovid19 gibi virüslerle savaşmada çok daha fazla başarılı olur.

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Bağışıklık sistemi güçlendirme yolları düşündüğümüzden çok daha kolaydır.
  • Öncelikle sağlıklı beslenmeye, mevsiminde, organik gıdalar tüketmeye, tükettiğimiz besinlerin temizliğine dikkat etmek birinci şarttır.
  • Sporu yaşamımızın değişmez bir rutini haline getirmemiz sağlıklı bir hayatın en önemli koşullarındandır. Biz vücudumuza iyi bakarsak o da bizi yarı yolda bırakmaz, unutmayalım.
  • Kaliteli ve yeterli uyku vücuda gereksinimi olan enerjiyi depolaması için zaman sağlar. İyi dinlenmiş bir vücut her türlü savaşa hazırdır.
  • Buna rağmen vücudumuzda rutin kontroller yaptırarak, bir eksik olması durumunda alabileceğimiz vitamin takviyeleri bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler ve İçecekler Nelerdir?

Bağışıklık sistemi güçlendiren besinler
Bağışıklık sistemi güçlendiren besinler
Özellikle c vitamini vücudumuzu güçlendiren unsurların başında geldiğinden, C Vitamini içeren gıdalar gün içindeki beslenmemizde, mutlaka, gıda çeşitliliğinde öncelikli besinlerden olmalıdır.
  • Portakal, kivi, greyfurt, mandalina, limon, kuşburnu,
  • Tere, roka, brokoli, ıspanak, yeşil biber, kırmızı biber
  • Sarımsak , soğan
  • Zerdeçal, zencefil
  • Yumurta, balık, havuç, kayısı
  • Ceviz, badem, fındık
  • Yoğurt, kefir, yeşil çay

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler Nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler
Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler
Bağışıklık sistemimiz dışarıdan takviyelerle daha güçlü hale getirilebilir. Doktorunuz tarafından yaptırılacak birkaç kan tahlili sonucu vücudunuzda eksik olabilecek vitaminler ilaçlarla takviye edilerek güçlendirilebilir.
Eğer birden fazla vitamin takviyesi alıyorsanız hepsini tek öğünden sonra almamaya ve bol su içmeye lütfen özen gösterin.
  • D vitamini: Özellikle yurdumuzda eksikliği şaşırtıcı derecede eksikliği görülen vitaminlerdendir. Kahvaltıda yağla birlikte ya da ekmek üzerine damlatılarak alınabilir.
  • Demir takviyesi: Kansızlık yaşam kalitemizi düşüren bir bulgudur. Eksikliği halinde, ilaçlar yeterli gelmezse, gerektiğinde serumla takviyesi yapılmaktadır.
  • C Vitamini: Vücutta kalıcı bulunmadığından takviyesi gerekli olan vitaminlerdendir.
  • Multivitamin: Özellikle yorgun olduğun öğünden sonra alman, günün devamında enerji bulmaya yardımcı olur.
  • Probiyotik Kefir: Sabahları ve akşamları doktorunuzun önerisine göre günde 1 ya da 2 şase ihtiyaca göre kullanılabilir.
  • Omega 3: Uzmanlar haftada en az iki gün balık yemenizi öneriyor. Omega 3 vitamini balık yemediğiniz bir günün akşam yemeğinden sonra alabilirsiniz.
  • Propolis: Özellikle kış aylarında mikrop öldürücüdür, karaciğerimizi korur ve zayıflayan bağışıklığımızı güçlendirmenin en etkili yollarındandır.
  • Zerdeçal: İçerisinde bulunan curcumin baharat olarak tüketildiğinde gerekli bağışıklığı sağlaması zor olduğundan kapsül olarak kullanılması tavsiye edilen vitaminlerdendir. Kahvaltı sonrası kullanılması tavsiye edilir.
  • Q 10: Özellikle kadınların belirli bir yaşla kullanmaya başladıkları bir vitamin türüdür. Sürekli kullanılması tavsiye edilmez. 3 ay kullan 6 ay ara ver şeklinde kür önerilir. 50+ yaş için QH formu vardır.
  • Collagen: Cildin zamanla üretmekte yetersiz kaldığı bir vitamindir, takviyesi önerilir.
  • Biotin: Özellikle saç ve tırnaklarında sorun yaşayanların tercih ettiği bir vitamin takviyesidir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Çorba Tarifleri

Sebze Çorbası Tarifi

Sebze çorbası tarifi
Sebze çorbası tarifi
Bağışıklık sistemi güçlendirme yollarının başında sağlıklı beslenme gelir. Sebze çorbası özellikle kışa aylarının vazgeçilmezlerindendir. Ben de sizinle en sevdiğim sebze çorbası tarifimi sizlerle paylaşmak istiyorum. Sebze çorbaları çeşitleri yapanın elindeki malzemelere göre değişiklik gösterse de önerim taze mevsim sebzeleri kullanmanızdan yanadır.
Sebze Çorbası Malzemeleri
  • 1 adet orta boy patates
  • 1 adet havuç
  • 1 orta boy kereviz
  • 2 yeşil biber
  • 1 kırmızı biber
  • Yarım demek kıyılmış maydanoz
  • Yarım demet kıyılmış taze soğan
  • Tavuk ya da ilikli kemik suyu
Sebze Çorbası Terbiyesi İçin Malzemeler
  • 1 limon suyu
  • 1 yumurta sarısı
  • 2 yemek kaşığı un

Sebze çorbası nasıl yapılıyor?

Ben malzemelerin hepsini yıkayıp temizleyip doğrayıp hazırlıyor tek seferde tencereye doldurup kısık ateşte pişiriyor, suyunu çekerse su ilave ediyorum.
Her şey piştikten sonra bir kapta karıştırdığım terbiyeyi yemeğin suyundan biraz karıştırıp alıştırdıktan sonra, tencereye karıştırarak ilave ediyorum.
İki taşım kaynattıktan sonra çorbamız hazır
Afiyet olsun

Tavuk Suyu Çorbası Tarifi

Tavuk suyu çorbası tarifi
Tavuk suyu çorbası tarifi
Özellikle grip olanların bağışıklık sistemi güçlendirme yolları için denedikleri en doğal ilaçlarından biridir tavuk suyu çorbası tarifleri. Siz de çocukken hasta olduğunuzda anneniz muhakkak pişirip içirmiştir. Ben hasta günlerimde içmeme rağmen annemin ilgi ve sevgisini hatırladığımdan çocukluğumdan beri çok severim.
Hep beraber bakalım o zaman annemin tarifiyle tavuk suyuna çorbası nasıl yapılırmış. Çünkü bana “tavuk suyu çorbası nasıl yapılır?” diyenlere cevabım en güzel tarifler için annenizi izleyin olacaktır.
Tavuk suyu çorba için malzemeler
  • 2 kalçalı but
  • 1 çay bardağı tel şehriye
  • Tercihinize göre yağ
  • 2 yemek kaşığı un
  • 1 limon suyu
  • 2 kaşık yoğurt
  • Tuz
  • Kara biber
  • Pul biber
  • Zencefil
Tavuk suyu çorbası terbiyesi
Limon suyu ve yoğurdu karıştırıp çorbanın pişen suyuyla alıştırıp en son çorbaya ilave ediyoruz. Ben bu karışıma zencefilin faydalarını bildiğim için bir kaşık da toz zencefil ilave ediyorum.

Tavuk suyu çorba yapılışı

Ben genelde tavuk kalça kullanıyorum, göğüs bana çok yavan geliyor ama et tercihi sizin. Ben iki kalçalı butu tütsüleyip haşlıyor, etleri çıkarıp didikleyip kenara alıyorum.

Yağda şehriye ve sonra unu kavurduktan sonra suyla açıp şehriyeler pişene kadar haşlıyorum, sonra çorbanın terbiyesini ekleyip bir taşım kaynatıp en son dikiklediğim tavuklarla da bir taşım kaynadıktan sonra altını kapatıyorum.
Afiyet olsun.

Sarımsaklı Un Çorbası Tarifi

Sarımsaklı un çorbası
Sarımsaklı un çorbası
Bağışıklık sistemi güçlendirici şeylerden biri de sarımsak biliyorsunuz. Mutfağımızda sarımsağı ne kadar çok kullansak azdır. Ben hem taze, hem de kuru sarımsağı mutfağımda bulundurur ve yerli yersiz kullanmayı severim. Bu güzel çorbam da bu amaçla yapıldı, size de tavsiye ederim.
Sarımsaklı un çorbası malzemeleri
  • Yağ
  • Un
  • Tavuk suyu / Et suyu
  • Sarımsak
  • Tuz
  • Kara biber
  • Pul biber
  • Nane
  • Limon
  • Yumurta sarısı

Sarımsaklı un çorbası nasıl yapılır?

Yağ ve unu kavurduktan sonra biraz soğuk su ilave ederek karıştırarak açın. Üzerine tavuk suyu ya da et suyunu ekleyin. Kaynadıktan sonra rendelenmiş sarımsağınızı limon, yumurta sarısı ile marine edip, çorbanın suyuyla açtıktan sonra tencereye ilave ediyor ve hepsini bir 5 dakika daha pişiriyoruz.
Dilerseniz servis ederken pul biber yakıp çorbanızın üzerinde gezdirebilirsiniz.
Afiyet olsun.

Bağışıklık Sistemi Hakkında Sorulan Sorular

Bitki çayları ve bağışıklık sistemi üzerinde etkileri var mı?

Vücudumuzun dış etkenlere karşı kendini koruma mekanizması olan bağışıklık sistemi; başta soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlar olmak üzere, bizi hastalıklardan koruyan en önemli savunma mekanizması. Bağışıklık sistemi,...
aimPediatrician
2|1
Yorumla 817

Nasil korunacagim korkuyorum?

Markette calisiyorum. Eldiven, maske, dezenfektan kullaniyorum ama yine de korkuyorum cunku agzini kapatmadan oksuren falan, bir sey sorarken dibime giren, ben uzaklastikca yaklasan cok insan var. Disarida millet sigara...
Gizli Üye
0|0
Yorumla 37

D3 vitamin eksikliği kilo yapar mı?

Arkadaşlar test yaptırmıştım d3 vitamini 25 çıktı eksikmiş kilo alıyorum az yesem de diyetisyene gidiyorum ama kilo veremiyorum sürekli canım tatlı istiyor dikkat eksikliğide var d3 Eksikliği sebep olur mu?
Gizli Üye
1|0
Yorumla 40

Günde kaç öğun yemek yiyorsunuz?

Sağlıklı öğun sabah akşam deniliyor ne kadar doğru bilemiyoruz tabi günde kaç öğun yemek yiyorsunuz?
HeroLion
0|0
Yorumla 2511

Bağışıklık Sistemi Hakkında Benceler

Sindirim sisteminizi saat gibi çalıştıracak mucize besinler!

Sindirim sistemi nedir? Ağızdan anüse kadar uzanan, besinlerin vücutta yapı taşlarına parçalanması ve kullanılmayan kısımlarının dışkıya dönüştürülerek atılması sürecindeki tüm işlevlerin yerine getirilmesinden sorumlu...
aimPediatrician
210 Yorumla
4|4

Hayatınızı Olumlu Anlamda Değiştirecek 5 Madde!

Merhaba 🤗 Aslında hepimizin bildiği,ama ne yazık ki çoğumuz bu maddeleri hayatımıza geçirmiyoruz.Bu benceyi gören herkes bugün ufak da olsa başlangıç yapın.Yeni bir başlangıç yapmak için geç değil.Bu kurallara uyarak...
1219 Yorumla
3|6

Vitamin Değerleri Düşük Olan İnsanların Ortak Özellikleri!

Heyyo KS ahalisi🙋‍♀️ Bugün sizlere Vitamin değerleri düşük olunca başımıza gelen bir kaç sorundan bahsedeceğim. Tabi bunların başını B12 eksikliği çekiyor devamı ise geldikçe geliyor. Bakalım vitamin eksikliği bize neler...
1123 Yorumla
5|6
Deniyor

#Evdekalanlara Özel, Hafif, Sağlıklı, Doyurucu ve Kolay Akşam Yemeği Menüsü

Hem sağlıklı hem de lezzetli akşam yemeği menüsü önerim Evet madem evdeyiz #evdekal'ıyoruz kilolara da dikkat etmek lazım ,ama hastalık var vücudunda enerjiye ihtiyacı var, iyi beslenmek lazım bir baba olarak ailemi...
911 Yorumla
7|3

Bağışıklık Sistemi Hakkında Her Şey

#EvdeSporlaKal! Karantina Günlerinde Vücut Direncini Artırmak ve Sıkılaşmak İçin Egzersiz ve Pilates Çalışmaları

Koronavirüs salgını nedeniyle alınan tedbirlere uyuyor ve salgının yayılmasını engellemek amacıyla #EvdeKal'ıyoruz. Fakat uzun süre evde kalmak bizi psikolojik ve fiziksel olarak olumsuz yönde etkilemekte. Evde kalmanın...
86135 Yorumla
24|17

Çok sık hasta olmanın nedeni nedir?

Arkadaşlar çok sık hasta oluyorum. Üşütmeye bağlı göğüs ve sırt ağrıları yaşıyorum. İki gün yataktan çıkamıyorum. Bağışıklık sistemiyle alakası olabilir mi? Güçlendirmek için ne yapabilirim?
Gizli Üye
1|0
Yorumla 12

Sizce Covid-19 tamamen bitecek mi?

Yoksa insanlar bağışıklık mi kazanacak?
Yorumla 217

Alerji Nedir, Nasıl Belirti Verir, Tedavisi Nasıldır? Gelin Ögrenelim!

Alerji, vücuda giren veya temas edilen maddelere karşı verilen aşırı duyarlı tepkidir. Alerjik reaksiyona sebep olan maddelere alerjen denilmektedir. Bulunmakta olan bir çok alerjen zararsızdır etkilemez, bağışıklık...
EemeraldD
38 Yorumla
2|5

Cinsel Yaşamı Etkileyen Faktörler: Monotonluktan Kurtulun!

Cinsel ilişkinin faydalarını sıralayan onlarca makale, uzman önerisi bulabilirsiniz. Peki, gerçek bu kadar basit mi? Cinsel yaşamınız her zaman filmlerdeki kadar mükemmel geçmiyor, değil mi? Modern yaşamın koşuşturması,...
LaLuna
17 Yorumla
0|4

Karantina Sürecinde Diyet Yapmadan Fit Kalmanın Yolları!

Bazı kadınların yediklerine dikkat etmeden ve spor yapmadan kilolarını koruması sadece ideal genlere ya da metabolizmanın hızlı çalışmasına asla bağlı değildir. Ağır diyet listelerine gerek kalmadan fit bir vücuda sahip...
1424 Yorumla
5|6

Evde Sağlıklı Kalmak İçin Öğünlerinize Eklemeniz Gereken 5 Besin!

Sosyal izolasyon günlerinde dışarı eskisi kadar çıkmıyoruz. Haliyle adım atma sayımız oldukça azaldı. Evde olduğumuz bugünlerde yiyecek ve içeceklerimize çok dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü bağışıklık sistemini güçlü...
159 Yorumla
6|5

Ultraviyole ışınlarının zararını biliyor musunuz?

Yavaş yavaş yaz aylarına girdik. Ultraviyole ışınlarının insanlar üzerinde önemli zararlardı vardır. Bunların bir kaçı ; Güneş ışığına uzun süre maruz kalmanın bilinen en erken etkisi güneş yanığıdır. Geç etkileri ise...
6|0
Yorumla 75

6. Yüzyıl Veba Salgını

Merhaba arkadaşlar. İçinden geçmiş olduğumuz salgın günlerinde anlamlı olabilecek bir yazı kaleme almayı planladım ve bu planın henüz bitmemiş, geliştirmeye son derece açık satırlarını sizlere sunmaya gayret ettim....
56 Yorumla
4|3

Sosyal İzolasyon Döneminde Bağışıklığı Güçlendirmenin 5 Yolu!

Corona tüm dünyayı esir almış durumdadır. Hemen her ülke kendi önlemini almaya çoktan başladı. Bizlerde evde kalarak devletimize destek veriyoruz. Bağışıklık sistemi güçlü olan insanlar daha şanslı görülüyor. Çünkü virüs...
1118 Yorumla
5|5
YÜKLENİYOR...