Sizi Ninni Söyleyerek Uyutacak Yiyecekler

Sizi Ninni Söyleyerek Uyutacak Yiyecekler

Uykusuzluk. Uzunca bir süredir muzdaribim bu durumdan. Genelde yatakta döne döne sabahı ediyorum. Bu yüzden de ne sıl uyunur, hızlıca uykuya dalınır konularında bayağı araştırma yaptım.

Buyurun, bir kamu hizmeti daha :)

Muz

Sizi Ninni Söyleyerek Uyutacak Yiyecekler

Muzu genelde kahvaltı olarak yerim. Ama bu rutini değiştirmek gerekiyormuş. Çünkü muz, içeriğindeki potasyum ve kalsiyum ile vücut kaslarını rahatlatıyor.Ayrıca seratonin üretimini sağlayan amino asitler barındırıyor ki bu da vücudu uykuya hazırlıyor.

Karbonhidratlar

Sizi Ninni Söyleyerek Uyutacak Yiyecekler

Gözlerinizden kalpler çıktığını görür gibiyim! Ama düşündüğünüz zararlı karbonhidratlardan bahsetmiyorum. Süt ve mısır gevreği daha iyi bir seçim olacaktır. Muz gibi sütün içinde de serotonin salgılamasını arttıran maddeler vardır. Mısır gevreğide, sütün içindeki maddelerin emilimini hızlandırır.

Ceviz

Sizi Ninni Söyleyerek Uyutacak Yiyecekler

Cevizin şifa olmadığı ne var acaba? Ceviz hem uyumamıza hem de uykuda kalmamıza yardım eder. Melatonin içeren ceviz, uyku döngüsünü düzene sokar. Bir yetişkin günde 1-5 gram arası melatonine ihtiyaç duyar. Her gün bir kaç tane tüketmeniz yeterli olacaktır.

Patlamış mısır

Sizi Ninni Söyleyerek Uyutacak Yiyecekler

Ne güzel değil mi? Uyumadan patlamış mısır yemek yararlıymış. İşte size serotonin içeren bir karbonhidrat daha. Ayrıca patlamış mısır, sindirim için oldukça yararlıdır.

C vitamini

Sizi Ninni Söyleyerek Uyutacak Yiyecekler

C vitamini eksikliği uykusuzluk da dahil olmak üzere çok sayıda soruna neden olabilir. Yetişkinler için tavsiye edilen günlük C vitamini miktarı günde yaklaşık 65 ila 90 miligramdır. C vitamini eksikliği, gece boyunca uyanmanızın nedenlerinden biri olabilir. Bu yüzden diyetinize bir miktar C vitamini eklemeniz doğru karar olacaktır.

Nelerden uzak durmalısınız ?

Sizi Ninni Söyleyerek Uyutacak Yiyecekler

Kafein içeren her şey, bitter çikolata, baharatlı gıdalar, ağır ve yağlı yemekler ya da atıştırmalıklar, peynir tüketirseniz sizi uyutmayacak gıdalar listesinin başındalardır. Geç saatte yenen bu gıdalar sadece ekstra kalori değil aynı zamanda mide yanması, reflü gibi durumlara da sebep olur.

Sizi Ninni Söyleyerek Uyutacak Yiyecekler
21
12
Görüşünü yaz
Kapat

En İyi Kız Görüşü

  • PapatyaTaaneleri
    Sağlığımıza dikkat etmeliyiz. Sağlık her şeyden önemli. Son konuda da değindiğin gibi kafeinli içecekleri özellikle de uyumadan önce tüketmemeliyiz. Ayrıca muzun 🍌uyku konusunda rahatlık verici olduğunu bilmiyordum. Hem sevdiğim bir meyve, hemde uyku konusunda yardımcı oluyor. O halde uyku sorunu yaşarsam severek yerim 🙂
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşü

  • lastcomert
    Bir kaç gündür ben de uykusuzluk problemiyle cebelleşiyorum. Tavsiyelerinizi mutlaka dikkate alacağım. ☺ Güzel Bence olmuş tebrikler... 👏👏👏
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1120
  • muhteremzat61
    Siz benden çok yaşayacaksınız sanırım :) Benimde aklıma gelmişti böyle bir bence yazmak. Güzel olmuş ama ellerinize sağlık :)
  • Ayran en çok tercih ettiğim sürekli dolabımda bulundurduğum içeceklerden birisidir. Eline sağlık.
  • gecekusum3434
    En son gece yatmadan bir kase yoğurt içine kırmızı pul biber yarım limon sıkıp yiyorum hem mideyi rahatlatıyor hem kilo verdiriyor senin tavsiyelerde harika tabiki
    • Cailleach

      Aynısını sevgilim dedi biraz önce :) Ben de dalga geçtim. Arayıp özür dileyeyim bari 🤣🤣

    • Aaaa askolsun @Cailleach bu harika bir formüldur 15 gün düzenli olarak yap sonucu gör 😉😉

    • Cailleach

      Hadi bakalım :)

    • Hepsini Göster
  • voonoo
    Kuruyemiş uyku moduna geçiriyor bir süre sonra. Kadınlar için yeşil çay çeşitleri tavsiye ederim. Beyler için 🤷‍♂️ benim öyle sorunlarım olmuyo pek ama sizde yeşil çay için ama az için.
  • Soyersoyer
    Sarımsaklı yoğurtlu bir makarna veya herhangi bir yemeğin yanında kuru soğan yediğim zaman yarım saat içinde uykuya hazır olurum
  • onur26vw
    Ayranı bazen erken içtiğim zaman, durup dururken uyutuyor.
  • Nietzschenededi
    Yok be bana hiç biri fayda etmiyor neler denemedim ki 😂
  • Gul_bahar
    Malesef sağlık yoksa ne yersen ye uyumazsın. Kafa rahat olacak. ya da uyku haplar onlarda uyutuyor mu öldürüyor mu belli değil.
  • Pulsarr
    Emeğine sağlık. En güzeli rakı, onu atlamışsın :D
  • Bequen
    Bunlar ninni söylemez hepsi kendi başına midemi zker atar
  • ToxiCs
    Sen bu işi biliyorsun fenomenim, eline sağlık.
    • Cailleach

      Biliyorum da uyuyamıyorum n'olucak :)

    • ToxiCs

      Kahve?

    • Cailleach

      Heh tam ihtiyacım olan :)

    • Hepsini Göster
  • Sefaumut
    Basimizida oksar mi :)
    • Cailleach

      iyi bir çocuk olursan şirinleri bile gösterirler :)

    • Sefaumut

      Yok o olmaz olmiyacakta ben haketmiyorum bu hayatta hic birseyi

    • Cailleach

      O zaman Gargamel :)

    • Hepsini Göster
  • Sedaaaaq
    vaaaoov denicem hemen.
  • azraozdemir61
    Yoğurt en güzeli
  • Islakk
    Ben muz yemeyi tercih ediyorum
  • IAmarPresterAen
    Demek bu yüzden çok uyuyorum 🤣
    Emeğine sağlık
  • SarıHe-man
    Bunları yiyince uyuyor muyuz şmdi :)
  • papatyacan
    muzlu süt :)
  • gülaltayy
    Çok iyiymiş bilgilenmekte fayda var
  • _BeBeRuhii_
    Ayran ilk sırada olmalı
  • Yoğurtta aslında etkili
    gevşetiyo insanı:)
  • mmm355
    Muzlu süt :)
  • v0lkn
    Güzelmiş portakal şimdi fena olmazdı
  • Sadiaksoy
    muzzz
  • Kamilerr
    patlamış mısırrrr
  • Güzrüzgârı
    Muzlu süt en iyisi ;)
  • hastaevliadam
    Muzu cok seveeim diherleri olmasada olur
  • Magdurumabc
    Cok cok tesekkurler
  • Okan_Akarsu1992
    Süt ve Nesquik
  • onücekim
    Uyku Böreği 😄😂😂😂
  • 44asi44
    Güzel bir kamu hizmeti gerçekten
YÜKLENİYOR...