REGL DÖNGÜNÜ KOLAYCA TAKİP ET!

Orkid

Besinlerin Sinerjik Etkileri

Hepimiz limonlu çayın normale göre daha sağlıklı olduğunu duymuşuzdur. Bunun nedeni besinlerin sinerjik etkileri dolayısı ile birlikte tüketildiğinde çok daha sağlıklı hale gelmesindendir. Hiç fark etmediğimiz ya da önemsemediğimiz besinlerin bu güçlü yeteneği ile onlardan daha iyi yararlanabilir ve besin kombinasyonları yapabilirsiniz.

Tek tek alınmasından da birlikte besleyici değerini daha da yükselten gıda sinerjilerine bir bakalım:

1. Prebiyotikler ve probiyotikler

Besinlerin Sinerjik Etkileri

Soğan, muz ve sarımsakta önemli miktarlarda inulin adlı prebiyotik bulunur .Sağlıklı mikroorganizmalar içeren yoğurt bir probiyotik kaynağıdır. Probiyotikler bağırsağa iyi bakteri sokarken, prebiyotikler zaten mevcut olan iyi bakteriler için bir gübre görevi görür. Bu nedenle, probiyotiklerle birlikte prebiyotik almak bağırsak bakterileri için oldukça iyidir.Bu yüzden yoğurt yerken muz ile beraber bir ara öğün oluşturabilir ya da sarımsaklı bir şekilde yemeklerin yanında yiyebilirsiniz.

2. İyi yağlar ve salata

Besinlerin Sinerjik Etkileri

Salata ile birlikte iyi yağları (avokado, zeytinyağı, chia tohumu, vb.) yemek vücudun koruyucu fitokimyasalları daha iyi emmesine yardımcı olur. Bunlar genellikle kırmızı, turuncu ve yeşil meyve ve sebzelerde bulunur. Fitokimyasallar vücudun kan basıncını etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olur.

3. D vitamini ve kalsiyum

Besinlerin Sinerjik Etkileri

Süt ürünleri ve yumurtanın ortak kahvaltı kombinasyonu, sabah güneş ışığına maruz kalmamanız durumunda vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi kahvaltıdır. Apartman sakinleri genellikle D vitamini seviyesinin düşmesinden şikayet ederler. Yumurta bir D vitamini kaynağıdır ve sütte bulunan kalsiyum vücudun D vitamini daha iyi emmesine yardımcı olur.

4. Domates ve brokoli

Besinlerin Sinerjik Etkileri

Yapılan bir araştırmada, bu gıda kombinasyonunun prostat tümörlerinin büyümesini yavaşlatmada her iki maddenin ayrı olarak tüketildiğinden daha etkili olduğunu buldu. Domates likopen, C vitamini ve A vitamini bakımından zengindir, fitokimyasallar beta-karoten, izotiyosiyanatlar ve indol içeren brokoli ile birleştirildiğinde kanser hücreleriyle savaşmaya ve bağışıklığı geliştirmeye çok yardımcı olur.

5. C vitamini ve demir

Besinlerin Sinerjik Etkileri

C vitamini demirin emilimine büyük ölçüde yardımcı olur (kanımızı oksijenli tutmak için hayati önem taşır). Bu nedenle, ıspanak ve lahana gibi demir açısından zengin yeşil yapraklı sebzelerin biber gibi C vitamininden zengin besinlerle tüketilmesi daha iyi seçenektir.

6. Bitter çikolata ve elma

Besinlerin Sinerjik Etkileri

Bitter çikolata kateşin açısından zengindir ve elma da zengin bir flavonoid kaynağıdır. Birlikte tüketildiğinde, kombinasyon daha sağlıklı bir cilt için kolajenin üretilmesine yardımcı olur. Ayrıca kardiyovasküler sağlığı da iyileştirir.

7.Domates ve nişastalı sebzeleri beraber tüketmeyin!!

Besinlerin Sinerjik Etkileri

Domates bir yemeğin besleyici değerini oldukça artırabilir. Ancak, domates ve nişastalı yiyecekleri (pirinç, ekmek, patates, makarna vb.) bir arada tüketmek hazımsızlık riskini artırabilir. Bunun nedeni, domateslerde bulunan asitlerin nişastanın sindirimine müdahale etmesidir.

8.Süt ve asitli yiyecekler

Besinlerin Sinerjik Etkileri

Bir bardak sütun içine limon sıktığınızda ne olur? Asidik reaksiyon nedeniyle pıhtılaşır ve koagüle olur. Bu nedenle, süt veya süt bazlı içeceklerden en az bir saat sonra asitli sebze ve meyveleri (portakal, brokoli, karnabahar, domates vb.) tüketin.

Besinlerin Sinerjik Etkileri

Yemeklerden önce veya sonraki 10 dakika boyunca herhangi bir sıvı tüketmekten kaçının. Çünkü sıvılar midemizdeki enzimleri sulandırır. Bu enzimler proteinleri, karbonhidratları ve yağları parçalamak için kullanılır. Seyreltilmiş enzimler sindirim sürecini yavaşlatır ve sindirimi zorlaştırır.

Besinlerin Sinerjik Etkileri
15
2
Görüşünü yaz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

215
  • biradetmehmet
    Can bpgazdan gelir ve can bogazdan cıkat
  • Pharmacy
    Ben özellikle yatmadan 1-2 saat önce yoğurt, lif, pulbiber, az limon karıştırıp yiyorum Hem uykumu daha iyi almamı sağlıyo, hem de tüm yağlarım yanıyo gibi hissediyorum Emeğinize sağlık, çok güzel yeni şeyler öğrendim Not tuttum.. 😊
  • Balzacc
    Ellerinize sağlık. Sağlıklı bilgiler, faydalı bilgiler sunmuşsunuz. Bitter çikolata ve elma ikilisi de çok iyi oluyor birlikte 🙂
  • benbendeğilimartık
    Her zaman benim tercihimdir, teşekkür ederim emeğine sağlık.
  • adrianico17
    asitli içeçekler içmemeye çalışıyorum. diş minesini eritiyor
  • Bitter çikolata ve elma bilmeden iyi birşey yapmışım anlaşılan...
    Ellerinize sağlık teşekkürler
  • drifter00
    Çok yararlı bence emeğine sağlık güzel olmuş
  • Bilmediğimiz neler varmış
  • Burakerbek
    Emeğinize ve ellerinize sağlık hocam
  • Ultrasonreyz
    Elinize sağlık.
  • HotMannn
    Eline sağlık krallllll
  • TunahanYİĞİTT
    Yiyelim guzelleselim
  • doktorgibiadam
    Bitter çikolata benim olayım😋
  • teknolojisimeraklisi
    Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim
  • feryat34
    Elerinize ve emeğinize sağlık
  • Gizli Üye
    AFiyet olsun q
  • Gizli Üye
    Besinler vücutta değişik etkiler bırakabiliyor cidden.
YÜKLENİYOR...