Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Yavaştan değil, bayağı bayağı havalar soğumaya başladı yakında hastalıklar kapımızı çalar. Önemli olan hasta olunca tedavi olmak değil hasta olmadan bunu engellemektir. O yüzden sizlere kısaca soğuk havalarda hastalıklardan korunmak için yapmamız gerekenleri anlatmak istiyorum. ☺️

Egzersiz

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Egzersiz genel olarak basite indirgediğimiz ve sadece kilo vermek için yapılması gerektiğine inandığımız bir aktivite olsa da işin aslı öyle değil.

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Öncelikle egzersiz endorfin salınımını arttırdığı için mutlu ve zinde olmamızı sağlar. Bu da bizi stres ve hastalıklardan uzak tutar. Bunun dışında HDL kolesterolü arttırması ve kan şekerini düzenlemesi, kalp ve damar sağlığını koruması gibi yavana atılmayacak birçok fayda da sahiptir. 🙃

Uyku

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Uykuyu fazla uyumak da az uyumak da sağlık açısından güzel sonuçlar doğurmaz. Bu yüzden 6 saatin altına düşmeden, 10 saatin üzerine çıkmadan uyku uyumak gerekir.

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Biyolojik saate uygun uyunan uyku beynin restore edilmesine fayda sağladığı gibi solunum, dolaşım başta olmak üzere bütün sistemler açısından koruyucu etkiye sahiptir.

Dublin Trinity Üniversitesinde yapılan araştırmalara göre az uyku ile kötü sağlığın birbirini beslediği söylemek yanlış olmaz.

Stres

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Stres sağlık açısından her zaman bir risk faktörüdür. Stres durumunda vücut değişik savunma mekanizmalarına yönelir. Hormonların işleyiş mekanizmasındaki düzen bozulur ve vücudumuz hastalıklara açık hale gelir.

Düzenli beslenme

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Düzenli beslenmek her gıdadan yeteri miktar almak bizi hastalıklara karşı korur. Bunları alırken vitamin ve minerallere özellikle soğuk havalarda vücut direnci düşmeye meyilliyken önem göstermeliyiz.

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Beslenmede direkt faydası olmaması sebebiyle vitaminler ve mineraller ihmal edilir. Fakat vücudun işleyiş mekanizması için hormonların ve enzimlerin çalışmasında büyük önem arz ederler. Hatta bazı vitaminlerin ve minerallerin yokluğunda kesinlikle çalışmayacak enzim mekanizmaları vardır.

Sıvı tüketimi

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Soğuk havada çok fazla susadığımızı hissetmiyoruz fakat yine de ihmal etmemeliyiz. Çünkü vücuttaki her şeyin temelinde su yatar. Su olmadan vücut hiçbir fonxiyonu tam olarak yerine getiremez. Günlük 1,5-2 litre su tüketimini ihmal etmemelisiniz, dilerseniz bitki çayları ile de bu açığı kapatabilirsiniz fakat çok fazla bitki çayı almak da mineral ve hormon dengenizi bozabilir.

Sigara ve alkol

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Aşırı sigara tüketimi birçok solunum yolu hastalığına davet çıkardığı için sağlığınız açısından risk faktörlerinin başında gelir. Özellikle soğuk havalarda ortaya çıkan farenjit, larenjit başta olmak üzere birçok hastalıkta, tedavide sigara tüketimi sınırlandırılır.

Alkol içinse boy, kilo, cinsiyet için belli ölçütler olsa da genel anlamda günlük 1 bardağı aşmamak gerekir.

Temas

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Temas ve kalabalıktan kaçmakta sizi hastalıklardan koruyacak en güzel yöntemdir. Gereksiz temaslardan kaçının, hastanelerden ziyade ilk önce Aile Sağlığı Merkezlerini tercih edin. Böylece direkt olarak bakteri veya virüslerle temasınızı kesmiş olursunuz.

Bunun dışında günlük temizliğe dikkat etmeyi ihmal etmeyin. ☺️

Umarım çok sağlıklı zamanlar geçirirsiniz 😊

#fromwithlovetavacı

Havalar Soğurken Sağlığınızı İhmal Etmeyin
18
8
Görüşünü yaz

Senin Görüşün Nedir?

En İyi Erkek Görüşleri

  • Gizli Üye

    Bu bilgiler işime yarar teşekkürler

    Görüş hala geçerli mi?
  • Gizli Üye

    Eline sağlık güzel bilgiler

    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşleri

  • cozdissapointment

    En önemlisi çok su içmek

    Görüş hala geçerli mi?
  • Milanoraa

    Ellerine sağlık😊

    Görüş hala geçerli mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

616
  • Kaslıerkeğiniz

    Beslenme ve uyku düzeni şart. Olur da herhangi bir sorunla karşılaşırsanız vücudunuz reaksiyon gösterdiğin de ibn-i sina'nın formülü olan 2 yemek kaşığı limon 1 Tarçın 2 Tatlı kaşığı bal 2 Yemek kaşığı sirkeyi sıcak suya karıştırıp içip uyuduğunuz da gerekli cevabı alacaksınız

  • experienced16

    .

    Ne sıcakken,

    Ne soğukken

    Hiç ihmal etmeyin,

    Sanki o işi yapacakmışsınız gibi

    Mutlaka beslenme konusunda iyi bilgilenin.

    En değerli şeyimiz sağlımız,

    .

  • GeberikGelin07

    Ben geberiyorum şu an gripten klimanın gazabına uğradım hehe

  • Hepsini yapıyorum sigara dışında 🤦🏻‍♀️😂 ama ııııı cık kapıyorum şifayı hemennn

  • mevsim allerji mevsimi özellikle tozdan kacının hatta tıbbi maske kullanın

  • Sağlığıma herzaman dikkat ederim. Bu tavsiyelerinle daha çok edeceğim.

  • hiçışıkyok41

    Hiç önlem almam daha hiç hasta olmadım hiç ilaç kullanmadım doktor görmedim

  • dremear

    Kış gelsin ya bu ne böyle ter ter iğrenç

  • ozii44

    He ya yine başladı soğuk

  • elyasa80

    Teşekkür ederim elinize sağlık

  • Hasta olursanız kelle paça çorbası için bol acili

  • Dünyayuvarlaktır26

    Hep ihmal ediyorum 😒

  • pembeodaboyasi3

    Okula gitmekten ne sağlık kaldı ne bir şey

  • Sporcu biriyim ben hasta olmam

  • Uyguluyorum

  • burakorkii

    Hepsini uyguluyorum

  • GündüzYüzlüAdam

    Yararlı bence için teşekkürler.

  • KeşkeAşkOlsa

    Ben kendime iyi bakıyorum

  • Eagle09

    Önemli

  • muratcann44

    En önemlisi çok su içmek

  • zamınakoydunuz

    Stres benim göbek adım

  • Gizli Üye

    Gercekten herseyin başı saglik bunu cok iyi biliyorum dikkate alinmali bilgilet teşekkür ederiz

YÜKLENİYOR...