Hep Tersi Olacak Değil Ya: Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler!

Özellikle spor yapıp da kilo alamayanlar için hazırladım bu yazıyı. Umarım işinize yarar.😊

İlk olarak doktora görünmekte fayda var.

Hep Tersi Olacak Değil Ya: Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler!

Bazı kişilerde sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Bağırsak parazitleri, tiroit ve sindirim sorunları gibi.

Gün içinde aldığınız kaloriyi hesaplayın

Hep Tersi Olacak Değil Ya: Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler!

Çoğu kişiler kalori hesabı yapmadan besleniyor. Zayıf insanların normal insanlara göre metabolizmaları 2 kat fazla çalışabiliyor. Bu yüzden kalori alımına dikkat etmekte fayda var.

Kalorisi yüksek gıdalar tüketin

Hep Tersi Olacak Değil Ya: Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler!

Mesela spordan sonra protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek şart. Ara öğünlerde kuru yemiş, çikolata, puding gibi gıdalarla öğününüzü zenginleştirin.

Az ama sık yiyebilirsiniz iştahınız yoksa

Hep Tersi Olacak Değil Ya: Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler!

Kilo almak için yüksek kalori almalıyız. Bu yüzden günde en az 6 porsiyon yemeye özen göstermeliyiz.

Fıstık ezmesi iyi bir kalori deposu

Hep Tersi Olacak Değil Ya: Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler!

Gün içinde yiyeceğiniz birkaç kaşık fıstık ezmesi size iyi gelecektir.

Son çare diyetisyene gitmek

Hep Tersi Olacak Değil Ya: Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler!

Hemen umutsuzluğa kapılmayın. Bazı metabolizma hemen eritir yediklerimizi. Hormonal problem de olabilir. Doktorunuz sorunu bulup size yardımcı olacaktır.

Umarım faydam dokunur sizlere

Hep Tersi Olacak Değil Ya: Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler!
6
6
Görüşünü yaz

Senin görüşün nedir?

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

55
  • xyzman

    Bak bu söylediklerin çok doğru. Doktor bana bunları söyledi ama bu yiyecekler için baya para gerekiyor

  • MadaMüptezel

    Ben kilo vermeyi zor sanıyordum meğer kilo almak da aynı derecede özen ve ifade gerektiriyormuş..

  • Pastacı_Emira

    İnsanın metabolizmasi hızlı olunca ne kadar yese de alamıyor ben 4 yıldır 48 kiloyum

    • TürkBeyli

      Evet öyle bu yüzden sürekli yemek lazım. Zayıf gözükmüyosun fotoğrafta

  • Olmasada_olur

    Kilo alamayan madurlarda çok evet :)

  • Karakule003

    Hazırlayan guzel sunmus tsk

  • teknolojihaber

    Bak pek paylaşan olmuyor varsa yoksa kilo verme :)

  • İsmim_bende_kalsın

    Çok yesin c9k uyusun 1 2 aya duba gibi olur

  • mefrel

    Bizim toplum daha çok verme kısmına bakıyo😃

    • TürkBeyli

      Evet ama kilo almaya çalışan çok insan var 😊

  • Sağan yiyin

  • Gizli Üye

    Mantıklı

Yükleniyor...