Demir Eksikliği Nedir ve Eksikliği Gideren Gıdalar Nelerdir?

Demir vücudumuz için gerekli bir besin maddesidir. Hayatın devamlılığı ve iyi bir yaşam için vücudumuzda onun eksikliğini hissettirmemek ve eksik olduğunda da değerlerini olması gereken yerine getirmek gerekir.

Eğer vücudunuzda demir eksikliği baş gösteriyorsa; sürekli yorgunluk hissetme, çocuklarda fiziki ve zihinsel gelişmenin yavaşlaması, çocuklar için okul performansında düşüş, iltihaplanmış dil, vücut ısısında düzensizlikler, zayıflamış bağışıklık sistemi olarak kendini belli eder.

Peki bu belirtileri yok etmek vücudu aynı seviyede demire kavuşturmak için neler yenmeli hep birlikte bakalım.

Güneşte kurutulmuş domates

Her 100 gram kurutulmuş domateste 9 mg demir bulunmaktadır, kendi evinizde yapabileceğiniz gibi, aktarlardan da temin edebilirsiniz.

Kurutulmuş kayısı

Her 100 gram kurutulmuş kayısıda 6 mg demir bulunmaktadır. Hem sizi zinde tutar, hem şeker ihtiyacınızı karşılar hem de sindirim sisteminizin iyi çalışmasına yardımcı olur.

Kuru üzüm

Her 100 gram kuru üzümde 3 mg demir bulunmaktadır. Hem demir eksikliğini giderir hem de ara öğün olarak yerseniz tok tutar. Böylece kilo da verebilirsiniz.

Cennet hurması

Her 100 gram cennet hurmasında 3 mg demir bulunmaktadır. Herkesin çok bilmediği ve sık tüketmediği bu meyve, hem demir hem de C vitamini olarak çok iyidir. Pazarlarda görüp de geçmeyin.

Kara dut

Benim de her fırsatta zevkle yediğim bir meyvedir. Her 100 gram kara dutta 2 mg demir bulunmaktadır. Ayrıca diyabet hastaları için de yenmesi tavsiye edilen bir meyvedir.

Hurma

Her 100 gram hurmada 1,5 mg demir bulunmaktadır. Hurma hem demir eksikliğinizi giderdiği gibi hem de gün içinde ara öğün olarak yendiğinde sizi tok tutar. Yüksek enerji sağlayan hurma her mevsim kolaylıkla bulunan ve tüketilebilecek bir meyvedir.

Sağlığınız her şeyden daha önemlidir, onu korumak da sizin elinizdedir. Herkese sağlıklı bir ömür diliyorum.


2|2
3244
colkaplani34 KizlarSoruyor'da Fenomen
Editör kimdir?

En İyi Kız Görüşü

  • En önemlisi kırmızı et, sakatat, pekmez, siyah üzüm mümkünse taze olanı büyükler boşuna dememişler et giren eve dert girmez diye çok kötü bir hastalıktır bağışıklık falan bırakmaz insanda ölü gibi yaşarsın özellikle kadınlar risk altında hele bir de sigara içiyorsa ideal kilosunun altında ya da çok altındaysa hep bu hastalıkla karşı karşıya kalabilir. Ellerine sağlık bilgilendirici içerik.

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Ellerine sağlık.
    Acizane küçük bir katkım olsun.
    Demir eksikliği; Çok önemli bir rahatsızlıktır; Ama elde çok fazla önemsemeyiz.
    Halsizlik, yorgunluk sürekli uyku hali, ellerde ve ayaklarda soğukluk belirtileridir

    Demir eksikliğini gidermek için:

    - 250. gr çökelek
    - 1 çorba kaşığı keten tohumu
    - 1 çorba kaşığı çörek otu
    - 1 tutam ceviz

    Hazırlanışı: Çökeleğe keten tohumu, çörek otu ve cevizi ilave ederek karıştırın.
    Arzu ederseniz zeytinyağı ve nar ekşisi ilave edilebilirsiniz.
    Sabah kahvaltıda yalnız bu karışımı yiyin.

    0|1
    0|0

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 31

Erkekler Ne Diyor 43

Benzer Sorular

Yükleniyor...