Omuz genişletmek için en etkili hareketler nelerdir?

omuz genişletmek için en etkili hareketler nelerdir? link resim vs tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim


0|0
46

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 3

  • en etkılı yuzmede kelebek stılı 1 yıl boyunca yuz gel yanıma:D

    0|1
    0|0
  • fitnessle çalışmalısın

    0|0
    0|0
  • body yap ... ...

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Omuz Yana açış dambıl ile . Omuzlar yüksek gerilim az ağırlık isterler. Örneğin 2 adet 5 kg dambıl ile 3 set , 20 tekrar diyebiliriz. Zaten ağırlık yükseltmek zordur omuz antrenmanlarında.

    0|0
    0|0
  • Ön-arka-yan deltoid kaslarını abartarak çalıştırmalı, belini inceltmeli ve trepez kaslarını hemen hemen hiç çalıştırmamalısın...

    link

    0|1
    0|0
    • çalıştırılması gereken kaslar için gerekli hareketler?

    • link bunlar yeterli mi? veya ters bir hareket var mı trepezi çalıştıran

  • """passion4profession "" bunu youtubeye yaz orda görürsün süper hareketler var

    0|0
    0|0
  • omuz genislet yaz 5656 ya gönder pampa :D:D saka bi yana en vucuduyun el verişli olması lazım pampa ondan sonrasını spor salonunda halledersın :D

    0|0
    0|0
  • dambıl al çok ağır olmayan.iki kolunu vücuduna paralel sarkıt.sonra aç kapa kollarını omuz hizasına kadar.ya da kaldırabildğin kadar.tekrarları arttır.sonra da öne doğru yap kolların dik bi şekilde

    0|0
    0|0
  • Barfiks ve Şınav

    0|2
    0|0
Yükleniyor... ;