Uyku düzensizliğine kesin bir çare var mı?

Question

Ben kendimi bildim bileli uğraşıyorum ama hiçbir yol katedemedim gece uyumayip gündüz de uyumuyorum onun gecesinde uyuyorum sonra yine aynı şey olmuyor olmuyor olmuyor

Answer 1

SunshineofNefertiti | Kişilik & Karakter konusunda 1,5b görüş paylaştı.

Fenomen

Merhaba,

Uyku düzensizliği genellikle stres, kabuslar, dengesiz beslenme ve düzenli saatte herkes gibi uyumayıp gündüz ve gecenin birbirine karışmasından kaynaklı olur biliyorum.

Bunun için egzersizler ve spor oldukça fayda sağlıyor ve gün içinde cafein tüketimi de önemli etkenler arasında. Yani gün içinde aldığınız enerjinin yakılması yapacağınız spor ile bedeni ve ruhu rahatlatacaktır diye düşünüyorum.

Gece ayakta olup, gün içinde uyumaktan kaçınmalı.
Zihninizi rahatlatmalı, bunun için telefon ve benzeri cihazlardan uzak durmalı.
Odanızın havalandırması, temiz hava sağlanması..
Sıcak ya da ılık bir duş, yatmadan önce sizi rahatlatır.
Uyku saatinizi iyi ayarlayıp bunu belli saatlerde yapmalı, düzenli olmalı.

Ve fazla düşünceler arasında kaybolup zihninizi yormamalısınız. Uyumadan önce günün muhasebesini yapmaktan da kaçınmalısınız.

Her şey gönlünüzce olsun.
𝕾𝖚𝖓𝖘𝖍𝖎𝖓𝖊

SunshineofNefertiti

20 sa
Günaydınlar..
Eig için çok teşekkür ederim.

Answer 2

SunshineofNefertiti

Günaydınlar..
Eig için çok teşekkür ederim.

Answer 3

Cibbs

Xper 1

Uyku düzensizliğinin tek çaresi düzenli bir yaşamdır. Rutin bir hayat değil bu düzenli bir hayat. Kendine bir amaç edinip programlı yaşaman gerek. Kötü düşünceler, stresi hesaba katmadan. Spor, meditasyon, kitaplar... Artık aklına ne gelebiliyorsa kendine odaklanmalı, zihnini kendini geliştirmek için yormalısın. Gelişme kayıt ettikçe vücut kendini yatıştırır. Gece bir uyuma saati belirlemeli o saatte hiçbir şey düşünmeden uykuya dalınmalı. Düşünceler uykuyu zora sokan en büyük neden.

Answer 4

Ayhan67 | Kişilik & Karakter konusunda 258 görüş paylaştı.

Bilge

Bende öyleyip okula giderken vs çalıştığım dönemdede ara ara öyleydim çaresi yok kafada bitirmek lazım sigarayı bırakmak gibi bişey 🙃🙃

Answer 5

Gizli Üye

uyumak için kalkıp melisa çayı içiyorum ben o beni mayıştırıyor direk uyku onun sayesinde düzeltim sonra gene bozdum kendi mi

Answer 6

Mrdocy

Xper 4

Sabah kalkmak için bir amacınız ve bu amaç sevdiğiniz birşeyse kolayca uyanırsınız uyumak konusu da belki de yediklerinden veya stresten etkilenebilir

98Nr_

2 gü
Yeni mezunum sürekli evdeyim o yüzden gece uyumuyorum sabah kalkmıyorum iflah olmam ben işe başlayana kadar

Answer 7

98Nr_

Yeni mezunum sürekli evdeyim o yüzden gece uyumuyorum sabah kalkmıyorum iflah olmam ben işe başlayana kadar

Answer 8

darkswan93

Xper 1

Meditasyon yapmak. Hemen uyutur ve bebek gibi uyanırsın.

98Nr_

2 gü
Oha nasıl oluyor
darkswan93

2 gü
Açacaksın mistik yol kanalını kadının sesi zaten ninni gibi dinleyeceksin misler gibi uyuyorsun yetmezmiş gibi bebek gibi hafiflemiş uyanıyorsun
98Nr_

2 gü
Denicem