Arkadaşlar nasıl iyileşeceğim?

Sürekli birileri bir şeylerimi biliyor, birileri beni takip ediyor, telefonum dinleniyor gibi hissediyorum. Şu an bunun saçmalık olduğunu biliyorum ama bazen bunlara aşırı inanıyorum kendimce kanıtlar buluyorum kendimi strese sokuyorum. Uykuya dalamıyorum tir tir titriyorum ağlıyorum. Ben şu an çalışmıyorum okuyorum ailem de maalesef şu anda terapi ücretini falan karşılayacak durumda değil. Almanyadan akrabalarım gelince durumu onlara anlatacağım mecbur dileniyor gibi olacak ama iyileşmek istiyorum sadece. O zamana kadar kendimi nasıl idare edebilirim, sakinleştirebilirim?