Telefonla konuşma fobimi nasıl yenebilirim?

Question

Telefonla konuşmak benim için kabus gibi bir şey. Ses göndermek de aynı şekilde. Sürekli geriliyorum gönderirken sesim bir acayip oluyır bu yüzden. Karşımdaki kişi de anlayabiliyor sesimden gerginliğimi. Ne yapabileceğimi bilmiyorum bunun hakkında. Sesimi beğenmediğim için değil, konuşma biçimimi beğenmediğim için konuşmak da istemiyorum. Bir de ya saçmalarsam konuşurken düşüncesi de var. Gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum. :(

Answer 1

Merhaba,Sosyal fobinin bir uzantısı olarak bilinen telefobi, birçok insana çeşitli sıkıntılar vermektedir. Bu fobiye sahip kişiler çoğunlukla bir oda dolusu insanla konuşmaktan çekinmezken telefonlarının çalmasından ve birilerini aramak zorunda kalmaktan büyük kaygı duymaktadırlar.

Telefon çaldığı andan itibaren sıklıkla şu belirtiler sergilenir:

Terleme
Titreme
Mide krampları ya da mide bulantısı
Kaslarda gerginlik
Kalp çarpıntısı
Yüz kızarması
Nefes almakta güçlük

Günümüz çağında görüşmelerimizin büyük çoğunluğunu telefon konuşmaları üzerinden gerçekleştirmemiz gerektiğini düşündüğümüzde, bu fobiye sahip kişilerin çok büyük sıkıntılar çekebileceklerini tahmin edebiliriz. Bu kişilerin hem iş hem de sosyal hayatları olumsuz etkilenebilmekte ve diğerleriyle ilişkilerini bozabilmektedir.

Bu fobiye sahip kişiler için bazı önerileri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:

Yapılacak konuşmanın içeriğini bir yere not edebilir ve öncesinden prova edebilirsiniz.
Endişeye kapıldığınızı hissettiğinizde derin nefesler alarak sakinleşebilmek için kendinize zaman tanıyabilirsiniz.
Dikkatinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırarak konuşmanızın içeriğine odaklanabilirsiniz.
Korkunuzla yüzleşmekten kaçınmamanızı öneririm, bu durumla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız yardım almaktan çekinmeyin.

Burada sıralanan öneriler bazı kişiler için geçici çözümler olabilmektedir. Önerilerin size etki etmediğini ve kendi başınıza bu sorunun üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız konuyla ilgili bir uzmana başvurmanızı, psikoterapi sürecine başlamanızı tavsiye ederim.

Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM

Soran

1 ay
çok teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz ♡

Answer 2

Soran

çok teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz ♡

Answer 3

gezegengezegengezdim

Xper 4

Sadece benim olduğum bir whatsapp grubu var. aklıma gelen bir şeyi ses olarak kaydediyorum. Bazen söylediğim şarkıları kaydediyorum. Sonra onları dinliyorum. Sen de yap bunu ve sonra dinle. Yeniden kaydet. Kendine basit bi konu belirle. Mesela gerçekten saçma bir örnek olsun ve sadece konuş aklına geleni. Sonra da kendini dşnle

Answer 4

ReyaL1 | Kişilik & Karakter konusunda 1,7b görüş paylaştı.

Guru

Merhabalar arkadaşım, sosyo fobin veya asosyal olma gibi bir problemin var tahminlerime göre. Topluluklar karşısına çıkamama, insanların gözünde küçük düşme gibi çekincelerin de olmalı ama şunu sakın unutma, hayat saklanarak, utanıp sıkılarak geçmeyecek kadar güzeldir bu şekilde sadece kendine ilkence ediyorsun. İnsanlar ile iletişim kurmak istemediğin için de cümle kurarken anlamsız ve bir birini tamamlayamayan cümleler kuruyorsundur. Bunu aşmak için bol bol kitap okumalısın, kelime darağacını geliştirmek için bunu yapmalısın, telefon ile konuşmadan önce ise, daha önce anlatmak istediklerini kafanda kurgula. Mesela ben güvenlik memuruyum, telsiz ile anons etmeden önce kurmak istediğim cümleyi kafam da kurguluyor toparlıyor ve o şekilde karşı tarafa anonsumu geçiyorum. Hata yapmaktan korkma insanlar ne der diye düşünüp hayatı kendine zindan etme. Unutma hata yapa yapa, düşe kalka kala yol alacaksın ama emin ol ki; bu şekilde daha güçlü olacaksın

Answer 5

yanlızkuş1

Xper 5

Aynı şey bende de vardı hala biraz etkisi var ama yakın arkadaşlarını ara konuş o sana çok iyi gelicek alışıcaksın

Answer 6

Tubaerz

Xper 4

Bişey soracağım konuyla alakası yok, Gizli üye nasıl olunuyor?

eda1554

1 ay
Soru paylaşmak istediğinde "gizli üye olarak paylaş” diye bir şık var tıklıyorsun gizli üye olarak sorunu soruyorsun.

Answer 7

eda1554

Soru paylaşmak istediğinde "gizli üye olarak paylaş” diye bir şık var tıklıyorsun gizli üye olarak sorunu soruyorsun.

Answer 8

babyface06 | Kişilik & Karakter konusunda 1,2b görüş paylaştı.

Guru

Bende de aynısı var. Aslında neden olduğunuda çözemedim ama şu var ki eskisi kadar değil.

Soran

9 ay
Nasıl geçti peki?
babyface06

9 ay
Tam anlamıyla geçmedi ama azaldı. Pek konuşmuyorum telde, bir kadınla konuşuyordum oda bıraktı bizi. Kimse kalmadı, arayan bir iki kişiyide aramaz oldum, aramaz oldular. Whatsapp falanda çıkınca hep mesaj yoluyla.
Soran

9 ay
Anladımm teşekkür ederim
Hepsini Göster Daha Az Göster
babyface06

9 ay
Rica ederim.

Answer 9

Soran

Nasıl geçti peki?

Answer 10

babyface06

Tam anlamıyla geçmedi ama azaldı. Pek konuşmuyorum telde, bir kadınla konuşuyordum oda bıraktı bizi. Kimse kalmadı, arayan bir iki kişiyide aramaz oldum, aramaz oldular. Whatsapp falanda çıkınca hep mesaj yoluyla.

Answer 11

Soran

Anladımm teşekkür ederim

Answer 12

babyface06

Rica ederim.

Answer 13

BeyazTavşann | Kişilik & Karakter konusunda 814 görüş paylaştı.

Guru

mümkün olduğunca rahat ol hatta yat telefonla konuşurken zamanla geçer

Answer 14

Gizli Üye

Bende de telefonla konusma fobisinden ziyade birinin yaninda telefonla konusma fobisi var :)

Answer 15

meltemnazlix

Xper 1

Bende de oluyor genelde çekiniyorum falan ama bir kez başlayıp asla sesimi dinlemiyorum ve bu normalmiş gibi kendimi alıştırıyorum genelde şarkı söyleyip kaydediyorum falan öyle bir şekil geçiyor bazen yine tekrar artıyor 😂

Answer 16

hayalistçocuk

Xper 2

ben 1yıl boyunca gece 12'den sabah 9'e kadar konuştuğum bir kız arkadaşım olmuştu uzun zaman oldu tabi nu ama şu an öyle birisine çok ihtiyacım var

Answer 17

ınsanz

Xper 3

Ses atma ya da telefonda konuşma? Ben öyle yapıyorum

Answer 18

Sanal_Nemfoman

Xper 6

Bana da kabus ama yenilmiyor

Answer 19

Gizli Üye

Istersen konusalim. sen beni tanimiyosun, ben de seni.

Soran

9 ay
Nasıl olacak?
Görüş sahibi

9 ay
Su an bilemedim cunku ben de senin kiz oldugundan emin olamiyorum su an😂
Görüş sahibi

9 ay
Lanet olsun abazanlara
Hepsini Göster Daha Az Göster
Soran

9 ay
Ya ben kızım da ikimiz de gizliyken nasıl konuşacağız ajxjskx
Görüş sahibi

9 ay
Sorun o degil. ben hesabi acarim sen mesaj atarsin da numarayi sen atarsan sorun yok benim icin😂

Answer 20

Soran

Nasıl olacak?

Answer 21

Görüş sahibi

Su an bilemedim cunku ben de senin kiz oldugundan emin olamiyorum su an😂

Answer 22

Görüş sahibi

Lanet olsun abazanlara

Answer 23

Soran

Ya ben kızım da ikimiz de gizliyken nasıl konuşacağız ajxjskx

Answer 24

Görüş sahibi

Sorun o degil. ben hesabi acarim sen mesaj atarsin da numarayi sen atarsan sorun yok benim icin😂

Answer 25

WhenNietzscheWept | Kişilik & Karakter konusunda 83 görüş paylaştı.

Xper 5

Sürekli tanıdığınız insanlarla konuşarak

Answer 26

lilbabygirl

Xper 1

böyle bir sorunun varsa kendine güvenmiyprsundur

Answer 27

byzaa_

Xper 4

Ses gönderdikten sonra sesini dinleme

Answer 28

serseriçocukkk

Xper 5

neden bilmiyorum ama çok tatlı buldum bunu

delikiz__00

1 ay
Neden tatlı bende bunu merak ettim😂
serseriçocukkk

1 ay
bilmem tatlış geldi

Answer 29

delikiz__00

Neden tatlı bende bunu merak ettim😂

Answer 30

serseriçocukkk

bilmem tatlış geldi

Answer 31

aynennseyma

Xper 3

Bu kadar odaklı olmaz ve düşünmezsen geçebilir

Answer 32

atakoca

Xper 5

bende sevmiyorum biran once kapatmak istiyorum

Answer 33

Gizli Üye

Telefonla konuşarak. Üstüne gitmelisin

Answer 34

pertevv

Xper 3

telefonla konuşarak

Answer 35

sezenas

Xper 2

Az konuşarak

Telefonla konuşma fobimi nasıl yenebilirim?

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum Ne Diyor?

Telefon çaldığı andan itibaren sıklıkla şu belirtiler sergilenir:

Bu fobiye sahip kişiler için bazı önerileri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:

En İyi Kız Görüşü

Benzer Sorular

Kızlar & Erkekler Ne Diyor