Saknuzulmetmmmi
Mustafabey9002
9 gü

Çabuk yoruluyorum, sebebi ne olabilir?

Ciğerlerini açman gerekiyor, kondisyon eksikliğin var. Her gün hafif tempo yürüyüş ve koşu yapabilirsin. Ya da yüzmeye falan yazıl ciğerlerin güzel açılıyor. Kolay kolay yorulmazsın. Spor

Gizli Üye
14 gü

Sporla ilgili birkaç sorum olacak bilgili biri bakabilir mi?

Spordan hemen önce yemek yememelisin. En az birkaç saat önce yemelisin. Kalori hesabı yaparsan daha faydalı olur senin için. Günlük yediklerinin değerini aldığın proteini ölçmen gelişimini 5 kat... Spor

Sevdim 1 Kişi
BenAşıkHatun
14 gü

Spor yaparken neredeyse terlemiyorum hiç nedeni nedir?

Kesinlikle az su aldığından ve vücut yağ oranın düşük olduğundan. Ya da sporun hakkını vermediğinden. Bunlardan birisi senin sorduğun sorunun cevabı. O yüzden cevap sende. :)) Spor

Gizli Üye
16 gü

Böyle bir kalçaya sahip olmam için neler yapmam gerekiyor, spora gitmiyorum bu arada evde yapacağım?

Bunda pek bir şey yok. Hatta bence sporsuz bir kalça bu. Dar kot giydiği için böyle duruyor. Kotu çıkardığı zaman böyle durmaz fsjjdsj. Neyse evde yapacaksan squat ve hip thrust ile başla. Ama... Spor

Gizli Üye
18 gü

Haftada 6 gün spor fazla mı sizce?

En ideali 4-5 gün. Ben 5 gün yapıyorum. Antrenman süren arttıkça beslenmede artmalı yani o hasar alan kası doyurmalısın. Gerek protein, gerek karbonhidrat. O yüzden 5 yap sen hem kasında... Spor

Gizli Üye
18 gü

Sporcular neden pilav yerine makarna yemiyor?

Çünkü bunun sindirimi zor ama ben yinede yiyorum. Spor

Gizli Üye
18 gü

Aşırı şekilli bir vücut istiyorum, ne yapacağım?

Spor salonuna gitmeden olmaz evde bir yere kadar gelişebilirsin. Daha fazlası için spor salonunda bulunan makinalar şart. Evde chole tingin egzersizlerini yapabilirsin. Proteini arttırmayı unutma... Spor

Gizli Üye
20 gü

Sevgilim spor salonuna gitmemi kıskanıyor, sağlıklı ve fit olmak suç mu?

Bitmez bunlar gerçekten. Ben birisiyle henüz flört aşamasındayken mesela sürekli spor yaptığımı onun gözüne sokarım ki ileride sorun etmesin diye. Hani benim için çok önemli olduğunu sürekli belli... Spor

SevdimEğlenceliKatılmıyorum 3 Kişi
birisimervemidedi
20 gü

Galatasaray'ın ilk 11'i nasıl olmalı?

Mata çöp artık bitik. Van Persie gibi bir şey. Rashica Yusuf Demir ve icardi ilk 11 olması lazım. Rashica ve Yusuf harika kanat oyuncuları. Çok kolay adam eksilten ve şutları güzel kumaşı sağlam... Spor

Teraziyimçünkü
20 gü

Fitness özel ders için 600 TL ödeme yapıyorum, normal mi sizce?

Hahaha söyle o hocana gelsin ben bedavaya vereyim ona 😂 aylık 2bin TL nedir şaşırmasın. Bence 1 ayda işi çözersin sonrası için özel ders almana gerek kalmaz. Spor

birsuskuncicek
22 gü

Site havuzunda hiç yüzdünüz mü?

Evet evet yazlık yerlerde bu aktiviteyi çok yaparım. Dalarım yabancı siteye sanki o siteye gelmiş misafir gibi insanların bakışları arasında süzüle süzüle yüzerim 🏊‍♂️ Spor

Gizli Üye
1 ay

Bir maç kaç dakika sürer?

Merhaba, halısaha maçı 60dakika sürer. Üst üste 2 maç yapacak adam daha anasının karnından doğmadı. Hayır gerçek futbolcular bile bu sıcakta 2 maç 120 dakika maç çıkartamazlar ki sevgilinin böyle... Spor

Gizli Üye
1 ay

Badem mi fıstık mı? Hangisinin protein değeri daha fazla?

İkisinin protein değeride aynı. Ancak mali açıdan seni rahatsız etmeyecekse tabii ki bademi seçmelisin. Çünkü fıstığın yağ oranı yüksek, sivilcelere sebep olabilir. Spor

Gizli Üye
1 ay

En hızlı yağ yakmak için hangi ürünü önerirsiniz cla mı l carnitine mi?

L carnite ile daha sağlıklı sonuçlar alırsın. Ancak tek ürüne güvenerek zayıflarım diyorsan yanılıyorsun. Karbonhidrat alımını azaltıp, protein alımını arttırmalısın. Şeker, alkol ve gereksiz yağ... Spor

esrakmnz
1 ay

Binicilik sporu sizce de çok asıl bir spor değil mi ya?

Zor bir spor yapmak herkesin harcı değil. Spor

efkarlikiz19
1 ay

Protein alarak 1 ay veya 20 günde kolda kas toplanır mı?

20 günde pek bir etki etmez. Amaç eğer bir kas gurubunu büyütmekse kesinlikle karbonhidrat alımı arttırılmalı. İstenilen kiloya ulaşınca protein ağırlıklı beslenip sertleştirme kısmına geçebilirsin. Spor

enbyTgirl
1 ay

Protein sütleri işe yarıyor mu?

Bu konuda bende çok kararsızım açıkcası. Benim protein tozum biraz pahalı. Bazı dönemlerde protein tozuna ara verip bende içim süt içiyorum 30gr protein yazanından. Spor

Gizli Üye
1 ay

Kadınlara karın kası yakışıyor mu sizce?

Kas değil de bu ayar çizgi güzel. Spor

Gizli Üye
1 ay

Aradaki fark nedir acaba?

Derler de derler, ağzı olan konuşur. Herkesin illa bir fikri vardır. Senin hangi egzersizle, hangi yoğun tempoda kaç kilo vereceğini asla kimse bilemez. Senin genetiğin farklı, fikir verenlerin... Spor

Phoenix06
1 ay

Her gün spor yapmak mı bi gün mola vererek spor yapmak mı?

Her gün spor yapılmaz, kasın dinlenmesi kendini inşaa etmesi lazım. Bugün çalıştığınız bölgenin en az 48 saat dinlenmesi gerekiyor. Mesela bugün kol bastıysam en az 2 gün kol basmamam gerekiyor.... Spor

21.026 Xper puan
Moderasyon Başarı Oranı
Çok Süper Görüş Sayısı
YÜKLENİYOR...