Saknuzulmetmmmi
efkarlikiz19
7 sa

Protein alarak 1 ay veya 20 günde kolda kas toplanır mı?

20 günde pek bir etki etmez. Amaç eğer bir kas gurubunu büyütmekse kesinlikle karbonhidrat alımı arttırılmalı. İstenilen kiloya ulaşınca protein ağırlıklı beslenip sertleştirme kısmına geçebilirsin. Spor

enbyTgirl
7 sa

Protein sütleri işe yarıyor mu?

Bu konuda bende çok kararsızım açıkcası. Benim protein tozum biraz pahalı. Bazı dönemlerde protein tozuna ara verip bende içim süt içiyorum 30gr protein yazanından. Spor

gizlikullanıcı2021
7 sa

30 kg ağırlık kaç ayda kası gösterir?

Bu tamamen senin beslenmen ile alakalı. Eğer mikro makro hesabı yapıp vücudunun alması gereken besin değerleri alırsan bu süreç 5 katı hızlanır. Spor

Gizli Üye
15 sa

Kadınlara karın kası yakışıyor mu sizce?

Kas değil de bu ayar çizgi güzel. Spor

Gizli Üye
1 gü

Aradaki fark nedir acaba?

Derler de derler, ağzı olan konuşur. Herkesin illa bir fikri vardır. Senin hangi egzersizle, hangi yoğun tempoda kaç kilo vereceğini asla kimse bilemez. Senin genetiğin farklı, fikir verenlerin... Spor

pexie
1 gü

Spor yaparken nasıl biri oluyorsunuz?

Gayet sakin, güler yüzlü ve sempatik bir insan oluyorum. Sadece ağırlık basarken aklıma beni yıkan şeyleri getiriyorum anlık. Spor

jelibonhastası
2 gü

Spor için tayt aldım ama hatlar çok belli. Sıkıntı olur mu?

Ahahah hiçbir şey olmaz. Bizim spor salonunda tayt+tanga giyenler ile dolu. Herhangi bir şikayetleri olduklarını duymadım. Spor

Berock
2 gü

Göğüs bölgemi büyütmek için vücut ağırlığıyla neler yapabilirim?

Kilo almadan o göğüs kasın büyümeyecek. Spor

Gizli Üye
3 gü

30 günde karın kası yapılır mı?

Çok temiz beslenirsen ve yağ oranın düşük ise gözle görülür değişim olur kesinlikle, buda sizi tatmin eder. Spor

aysekaptan
7 gü

Horoz Dövüşü sporunu yapmak ister miydiniz?

Horoz köpek farketmez, hayvan kavgasının insan bedenine hiçbir faydası olmadığı gibi bu bir spor sayılmaz. Ayrıca normal boksada karşıyım ben, dayak yemek ya da dayak atmak bana göre spor olamaz. Spor

Sevdim 2 Kişi
gizli446
7 gü

Daha çabuk zayıflamak için yüzmeye mi yazılsam yoksa spora mı?

Yüzme +Fitness yaparsan harika sonuçlar elde edebilirsin. Haftada en az 2 gün yüz, 3 günde fitness yap. 1 ay böyle dene değişimi göreceksin. Spor

Sevdim 1 Kişi
userr2222
7 gü

Sporla kalça nasıl büyür? Hangi hareketler yapılmalıdır?

Evet görseldeki hareket kalçayı şekillendirmede çok etkili. Yani hip-thrust, squat ve yarım deadlift ile güzel sonuçlar elde edebilirsin. Antrenman sonrası protein almayı unutma. Spor

Yardımcı 1 Kişi
nirhamm
7 gü

Sevgilinle spora gider misin?

Bilmiyorum açıkcası, iyi yanlarıda var kötü yanlarıda. Sevgilinle spor salonunda çok eğlenerek çalışabilirsin fakat kıskançlık sorunu olmaması lazım. Eğer çiftler birbirini aşırı kıskanıyorsa iş... Spor

Sevdim 1 Kişi
Gizli Üye
7 gü

Sporda tempoyu düşürmeli miyim artık sizce?

Zaten kreatin üst üste kullanmak çok saçma. 1 kutu bittikten sonra en az 2-3 ay dinlendirmek gerekiyor vücudu. Spor

Phoenix06
7 gü

Her gün spor yapmak mı bi gün mola vererek spor yapmak mı?

Her gün spor yapılmaz, kasın dinlenmesi kendini inşaa etmesi lazım. Bugün çalıştığınız bölgenin en az 48 saat dinlenmesi gerekiyor. Mesela bugün kol bastıysam en az 2 gün kol basmamam gerekiyor.... Spor

Gizli Üye
7 gü

Uzaktan spor programı yazan kişilere güven olur mu?

Güven olur fakat ne gerek var? Resmen çöpe para atmış oluyorsun. Her türlü bilgiyi internetten bulabilirsiniz, o paraylada protein tozu falan alabilirsiniz. Ya da yiyecek vs. Spor

Gizli Üye
13 gü

1 ay kadar sadece squat yapsam her gün bacak ve kalça formumu korur muyum yani sağlıklı şekilde büyür mü?

Evet koruyabilirsin ancak beslenmeni fazla bozmamaya dikkat et. Yüksek karbonhidrat tüketip az protein alırsan vücudun sıkılaşması azalır, yumuşamaya gider. Spor

Pleiadesli
13 gü

İnternette kolaydan zora doğru olan bir spor programı yapan youtube kanalı var mı?

Chole tingin egzersizlerine göz atmanı tavsiye ederim. Oldukça verim alırsın disiplinli bir şekilde ilerlersen. Spor

serimiyy
13 gü

Spor yaparak istenilen vücut şeklini yapmak mümkün mü?

Mümkün değil, beslenme yoksa spor amelelikten başka bir şey değildir. Spor

Gizli Üye
14 gü

Dış görünüşüm çok kötü, spor salonuna gitmeli miyim?

Üst fotoda yeşilli benim spor yapmamış halim, alttaki ise güncel halim. Sadece cevap olarak bu fotoları bırakıyorum sana, gerisine sen karar ver. :) Spor

19.848 Xper puan
Moderasyon Başarı Oranı
Çok Süper Görüş Sayısı
YÜKLENİYOR...