Aç kalmadan diyet yapmak istiyorum. 25 kilo fazlam var. Nasıl diyet yapabilirim? Sağlıklı diyet nasıl yapılır? evde nasıl diyet yapılır?
Cevabın nedir?
Cevapla
Beslenme ve Diyetetik
Merhabalar!
Öncelikle metabolik bir rahatsızlığınız yoksa zayıflama sürecinizi kontrollü bir şekilde ilerletmenizin faydalı olacağını söylemek isterim. Diğer türlü yavaş çalışan metabolizma ve direnç kilosu gibi durumlar motivasyon düşüklüğüne sebep olabilir.
Bahsettiğiniz kilo fazlalığı biraz büyük bir miktar olduğu için bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm. Bu noktada sağlıklı ve doğru bir şekilde kilo vermeniz için en doğru yöntemleri ben ve meslektaşlarım ortaya koyacaktır.
Ancak kesin olarak söyleyeceğim şey, aç kalacağınız beslenme türlerinin hepsinin yanlış beslenme türleri olduğudur.
Sevgiler!40 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 32 , eic 53%+1 yıl
Evde nasıl diyet yapılır?
Ben 25 kilo vermiş bir insan olarak sana ne yapman gerektiğini söyleyeyim ama harfiyen uygula.. Ve emin ol zor değil, sadece iste..
Öncelikle beyaz ekmek yeme hamur işlerinden ve tatlılardan uzak dur.. Ama haftanın 2 günü öğlen yemeğinin üzerine istediğin bir tatlıyı ye yoksa diyetten soğurrsun. Yemeğini düzenli ye sabah öğle akşam olarak.
- Yediklerin hep ev yemeği olsun, sebze ve et yemeği de olabilir. Kahvaltında da gene klasik kahvaltı çeşitlerinden ye ve yumurta haşla onu ye ek olarak tok tutar o. Ama bak kahvaltı da ekmek çok az olmak şartıyla(tam buğday ekmeği olsun) biraz bolca ye ki tutsun seni. Çünkü sabah ve öğren yenilenler zaten gün içinde harcanıyor.
- Akşamları sakın ama sakın geç saatte yeme. saat en geç 7 de ye ve o yemekte çok ağır olmasın. İstersen 2 tabak ye ama ev yemeği olsun ve ekmek yeme. Yemekle beraber su içme, yoksa miden büyür. Bunları uygulamak tabii ki yetmiyor. En önemli kısımsa spor. Muhakkak bir spor yap.
- Spor yap derken para dök demiyorum, mesela çık dışarı gün içinde en az 1 saat yürü ve mümkünse her gün 1 buçuk saati aş yürüme konusunda.. Ama yavaşça değil, normal hızda. Akşamları yatarken mekik çek, çok değil 5 ile başla her akşam 10 taneyle devam et ama hep yap bunu.
- Ayrıca eğer akşam yemeği geç ve ağır yediysen, muhakkak dışarı çıkıp bi yarım saat yürü ki erisin midende yemek..
Bunları yaparsan ve en önemlisi düzenli yaparsan emin ol verirsin kiloyu. Bak ilk bir hafta çok kilo vermeyi bekleme çünkü metabolizma zaten 1 buçuk haftada ancak geliyor kilo verme moduna. 2 haftadan sonra kilo vermen hızlanacaktır.. He birde öğün aralarında acıkırsın illaki ve hafif şeyler ye. mesela bir yumurta haşla. Yada simit ye. diyet bisküviler var onlardan atıştır. meyve ye. İnan çok faydası olacak sana. ben 115 kilodan 85 e kadar düştüğümü biliyorum.22 Yorumla- +1 yıl
guzel tavisiyeler ..
uygulanabilcek sekilde
sen verdigin kiloyu ne vakit icerisinde verdin kac ayda - +1 yıl
ben yaz ayları içinde verdim büyük bir kısmını.. sana şunu belirteyimki bu dediğim programı bir an önce uygula yaz bitmeden. çünkü kışın kilo vermesi çok zor oluyor, terleyemiyorsun, o yüzden yaz bitmeden 2 ay çabala, zaten başlangıcı bir yap bak gör gerisi nasıl gelecek. sakın ama sakın o zayıflama haplarından falan kullanma. sen doğal yollarda çabala. bak ben verdim, demek ki verilebilir. isteklisin zaten, eminim ulaşacasın hedefine
- Xper 5 Yaş: 31+1 yıl
Et, süt, tavuk, salata ve pilavla makarnayı abartısız ye. Ekmek ve şekeri hayatında kademeli olarak azalt. Günde 5 litre su iç. Çok tuvalete gidersin ama katlanmak zorundasın :)
He bir de spor, yürüyüş, mekik, bisiklet vs. Okurken uzun gelecek ama inan bunlara dikkat ederek ve 1 saat spor yaparak 7 ayda 27 kilo verdim azimle s.can mermeri deler...
4 yıl oldu hala verdiğim kilodayım ve o kilo aldırıcı şeyleri istesem de yiyemiyorum. sütten dilim yandı yoğurdu üfleyerek yiyorum. neyse bu kadar açıklama yeter azimli ol gerisi gelir...11 Yorumla- Yeni +1 yıl
Tamamen yanlış bir öneri
1.kural; kahvaltı mutlaka mumkun oldugunca erken yapılmalı (metabolizmamız sabah saat 5 gibi hızlanmaya baslar)
2. Ogunlerini bölmeli-(3 ana 3 ara) tatlı, cikolata, dondurma v.b. saat 3ile 5 arası yenmeli, gun icinde 1 ogun sebze yeniyorsa diger ogun et yenmeli (beyaz et tavsiye edilir) yatmadan en az 3 saat once hic bir sey yememeli (tatlı krizleri yasanıyorsa sabah ac karına ılık limonlu su esliginde 3 kuru kayısı yenmeli, un icinde tekrarlarsa leblebi+kuru uzum yenmeli) asitli iceceklerden light olanlar gunde en fazla 2 bardak tercih edilmeli, icecek olarak gunde en az 1 kere bitki cayı tuketilmeli, cay-kahve seker kullanılmamalı
3.Yemeklerden once ve yemek saati dısında acıktıkca ılık su icilmeli, nane koklamalı ya da naneli macunla disler fırcalanmalı
4.ve en onemlisi, mutlaka haftada 3 gun en az 45 dk spor ( vucut 45 dk dan sonra yakmaya baslar) yapılmalı, bunun icin en iyi spor tempolu yuruyustur, (saniyede 2 adım saatte 4km eder, buna gore ayarlanabilir) Yemegin ardından hemen yurunmemeli, yuruyusun ardından 10-15 dk su icilmemeli, soda icilmeli.00 Yorumla
Önce tiroidlere baktırmalısın eğer sorun varsa ne yapsan kilo veremezsin... En sağlıklı diyet listesini diyetisyen verir. İlk önce doktora git bence.
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
14
Cevap
15Cevap
- Master Yaş: 43+1 yıl
az ve sık yemek gibi bir tabir var mideyi yormadan ama aç bırakmadan ağır gıdalardan uzak durarak
00 Yorumla - Master Yaş: 53 , eic 94%+1 yıl
Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile,
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.
15 Günde 5 Kilo Verdirebilen Maden Sulu Limonlu Form Çayı
“Yeşil Çay, Maden Suyu, Limon” İle Yağlarınızı Yakın, Zayıflayın
Malzemeler 1 günlük
Yarım litre kaynar su,
2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
Yarım limon,
1 Şişe maden suyu
Yapılışı: Yarım litre kaynar suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile birlikte demlenen yeşil çayın içine atıyoruz.
Ardından maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazır hale getiriyoruz.
Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı oda sıcaklığında gün içerisinde öğün aralarında içiyoruz.
Her gün düzenli olarak yukarıda tarifini verdiğimiz gibi maden sulu limonlu yeşil çay içmek çok fazla yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor.00 Yorumla - Gizli Üye(25-29)+1 yıl
mutlaka bunu oku https://www.wattpad.com/story/29689913 katılım olmazsa yazar yazmaya devam etmeyecek. bende yaymaya çalışıyorum. özellikle son bölümü iyice oku bende yorum yaptım. normalde diyeti hemen bozarım ama bu kız sayesinde devam edebiliyorum ayrıca diyet konusunda tecrübeli. diyetisyene gitmiş nasıl beslenmek gerektiğini biliyor 80lerden 60lara inmiş. eğer katılım olursa zayıflama grubu falan kuracak diyet listeleri yayınlayacak kız bir sürü şey yapıyor. ayrıca insanı öyle bir motive ediyor ki bozmayı düşünmüyorsun. psikolojin de bozulmuyor beni bunalımdan kurtardı resmen. mutlaka bak ve son bölümde sende katılımını belirt. eminim pişman olmayacağız
00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 40+1 yıl
her yemeğe sirke, limon kat. sürekli yeşil çay, funda çayı iç, her yemeğe zerdeçal tozu ek, spor yap. ya birde protein ağırlıklı ye, unlu mamülleri ve şekeri baya bir azalt. yağlardanda korkma yağ tok tutar yeterki kaliteli yağ olsun. zeytin yağı falan yani. her sabah yumurta ye. öğlen akşam falanda köfte falan ye yanındada çorba iç hiç ekmek yeme.
22 Yorumla- +1 yıl
diyet :))
- Xper 2 Yaş: 26+1 yıl
Vak şimdi bende en başta diyete çok zorlaniyorum üşeniyorum yemeden yapamam diyorsun. ve şu an diyetimin 3. Haftası bitti öncelikle ailenle yaşıyorsan annene söyle ve sana kendi tabak ayarlasın servis tabağına yediklerini söylemeyeceğim çünkü herkesin zevki farklı annen sana tabak ayarlasın mesela önceden yarim ekmek yiyorsan şimdi çeyrek ye sonra azalt mesela kızartma önceden bir. tabak yiyorsan şimdi yarim tabak ye yani yediğim şeyleri azalt çok çiğne ve bol su iç. ben 2 haftada 3 kilo verdim ve yarın gene tartılacak bol sanss
00 Yorumla 25 kilo fazlan olduğunu anlayana kadar ne yaptın be güzelim!? :(
Spor salonuna yazıl, ekmek, pirinç pilavı, kızartmayı kesinlikle yeme, abur cuburdan da uzak dur...10 Yorumla- Xper 2 Yaş: 26+1 yıl
Şimdi sana bir diyet listesi vericem haftada 10 kilo garanti.
Sabah 1 kibrit kutusu yiyin (boş)
Öğle yemeğini 2 avuç suyla geçiştirin. Akşam 6ya kadar poşet çiğneyin. (bakkal poşeti)
Akşam 6dan uyuyana kadar pek birşey yememeye dikkat edin. Belki bir gazete parçası o kadar...00 Yorumla Paran varsa herbalife öneririm. Yoksa yemeğini kıs, 7 den sorna yeme, erken yat yeter vicudun verir fazla yağları.
00 Yorumla- Xper 2 Yaş: 31 , eic 48%+1 yıl
25 kilo az bir hedef değil.Ayrıca o kadar kiloyu sağlıksız bi şekilde vermek hiç kolay değil.Bence bi diyetisyene başvur.
00 Yorumla - Xper 4 Yaş: 33+1 yıl
Makarna,pilav,kola, meşrubat, ıvır zıvırı keseceksin bir kere. Sebze ve et türü beslen.. İçeçek olarak bol bol su iç. Ayrıca çay kahve içiyorsanda şekeri kes.
00 Yorumla - Xper 3 Yaş: 41+1 yıl
az ve sık yemek,akşamları yemek yememek,bol sıvı alıp hareket yapmak..
10 Yorumla Kim söylüyorsa kandırıyor demektir. Aç kalmadan zayıflama olmaz.
00 Yorumla- Xper 2 Yaş: 45 , eic 64%+1 yıl
Salata Yiyerek olur sade salata yapacaksin ekmeksiz yiyecek olur.
00 Yorumla Sağlık & Diyet konusunda 3,1b cevap paylaştı. sebze su yogurt ayran az kepekli lahana brokoli corbası
00 Yorumla- Xper 2 Yaş: 34+1 yıl
Aç kalmadan kilo veremezsin miden küçülmek zorunda en azından 1-2 hafta yiyecekleri azaltman lazım sonra zaten yediklerin normal gelecek vücut yediklerine adepte olacak
00 Yorumla 25 kilo fazlan varsa diyetsyene git.evde bu kiloları vermen saglıklı degıl.sarkmalar.mide spazmı sudur budur ugrasma.
00 YorumlaFayans çimento torbası kadar fazlan varmış. Elinde çimento torbasıyla tartılmadığına emin misin?
03 Yorumla- Soran+1 yıl
fazla kilollarım:S
- +1 yıl
işe çok kaptırdın kendini:D kız ne yapsın çimento torbasını...
herşeyden ye ama az ve öz ye.hem yemiş olursun için kalmaz hem vitamin eksik olmaz hemde yavaştan ve güzelce kilo verirsin.garanti ;)
12 Yorumla- Soran+1 yıl
:) tatlım en güzel cevap bu :) ama ben irademe engel olabilen bi insan değilim ne yazık ki:( ondan veremiyorum kiloyu:(
un tuz şekeri kes.
et süt yumurta sebze ye
akşam 6dan sonra bir şey yeme.00 Yorumla- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
zayıflama diyeti ne yaa :D
10 Yorumla - Devamını Gör (9)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Evet, aç kalmadan zayıflama diyeti yapılması mümkündür.
Burada doğru olan şey; lif içeriği yüksek, diyete tok tutma özelliği olan besinler dahil etmektir. Örneğin; kahvaltıda 1 tam yumurta yemek tok tutucu özelliğinden dolayı çok değerlidir. Öğlen yemeklerinde proteinli bir salatanın yanında 1 kase çorba sizi tok tutacaktır. Ara öğününüzde yoğurdun içerisine koyacağınız 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi lif içeriği açısından yine sizi tok tutacaktır. Akşam yemeğinde de yoğurt, meyve, kuru yemiş gibi bir karışım yaparak hem tok kalır hem enerjinizi kaybetmez hem de zayıflayabilirsiniz.
Tabi ki gün içerisinde yeteri kadar su ve bitki çayı içmeyi unutmamak da fayda var.