Hamilelik Döneminde Neler Yaşanır?

Hamilelik süresince anne adayının vücudu bebeğe en uygun koşulları sağlayacak şekilde değişir. Gebelik dönemi boyunca hem bebeğin hem de annenin sağlığını korumaya odaklanan beden bu süreçte her zamankinden daha fazla özen ve ilgi ister. Bu nedenle biz de anne adaylarının gebelik süreci boyunca dikkat etmesi gereken noktaları, karşılaşabilecekleri zorlukları ve bu süreçte onların yaşamını kolaylaştıracak bilgileri bir yazıda topladık.

Hamilelik Belirtileri Nelerdir?

Gebelik sürecinin başlangıcında kadın bedeninde birtakım değişiklikler gözlenir. Hamilelik belirtileri olarak adlandırılan bu değişiklikler her kadında farklı şekilde seyredebilir. Hamilelik belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:
  • Adet gecikmesi
  • Lekelenme ve akıntı
  • Göğüslerin hassaslaşması ve göğüs uçlarının koyulaşması
  • Kasık ağrısı
  • Mide bulantısı ve ekşimesi
  • Yorgun hissetme ve halsizlik
  • Baş dönmesi
  • Artan koku hassasiyeti
  • Sık idrara çıkma
  • Vücut sıcaklığının yükselmesi
Hamilelik belirtileri
Hamilelik belirtileri

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamilelikte beslenme yalnızca nicelik olarak değerlendirilmemeli. Önemli olan tüketilen yiyeceklerin miktarı değil, besin değerleri. Bu süreçte besin değeri düşük gıdalardan gereğinden fazla tüketmek hem bebeğin sağlığına olumlu bir etki yapmaz, hem de anne adayının kilo alımını hızlandırır ve bedeni yorar. Hamilelik boyunca; alınan öğünler az az ama sık felsefesine göre düzenlenmeli ve bol su tüketilmeli.

Gebelik Sürecinde Ne Tür Besinler Tüketilmelidir?

  • Embriyo, gelişimi için proteine ihtiyaç duyar. Az yağlı süt, yoğurt ve peynir çeşitleri, yumurta ve iyi pişmiş kuzu eti protein deposu olarak bilinir.
  • Tahıllar sağlık bir beslenme düzeninin olmazsa olmazlarından. Hem protein hem de vitamin açısından zengin mercimek, nohut gibi baklagiller anne adayının tüketmesi gereken besinler arasında.
  • Anne adayının yeşil salata, maydanoz, ıspanak, havuç gibi vitamin deposu sebzeleri öğünlerine dahil etmesi bebeğin gelişimi açısından oldukça önemli. İyice yıkanmış yeşilliklerden hazırlanan zeytinyağlı salatalar sindirimi de kolaylaştırır.
  • Domates, biber, turunçgiller gibi C vitamini deposu olan meyve ve sebzeler günlük olarak tüketilmeli.
  • Somon gibi balıklar omega-3 ve aminoasit bakımından oldukça zengin. Bu nedenle anne adaylarına haftada 1-2 defa balık tüketmeleri önerilir.
  • Kırmızı renkli meyveler, kavrulmamış taze kuru yemişler ve lifli gıdalar hem anne adayının ihtiyaç duyduğu folik asidi alması açısından hem de enerji vermesi bakımından günlük beslenme planına eklenmeli.
  • Anne adayının yemekleri hazırlanırken kullanılan besinler taze olmalı. Yemek ve salatalarda bitkisel yağlar ve iyotlu tuz kullanılmalı.

Hamilelikte Uzak Durulması Gereken Yiyecekler Nelerdir?

  • Alkol
  • Donmuş gıdalar
  • Salam, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri
  • Konserve yiyecekler
  • Az pişmiş veya çiğ et, balık ve deniz ürünleri
  • Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri
  • Kafein
  • Asitli içecekler
  • Kızartmalar

Gebelik Döneminde Karşılaşılan Sağlık Sorunları Nelerdir?

Hamilelik döneminde yaşanan değişimler vücutta birtakım rahatsızlıkların oluşmasına sebep olabilir. Gebelik boyunca görülebilen bu sağlık sıkıntılarının şiddeti artarsa, mutlaka doktora başvurulmalı.

Hamilelikte Baş Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer?

  • Hamilelik döneminde kan şekerinin değişime uğraması baş ağrısına sebep olabilir.
  • Hamilelik sürecinde yaşanan hormonal değişimler migreni tetikleyebilir.
  • Yorgunluk hissi ve kaygı baş ağrısına neden olabilir.
  • Anne adayının hamile kalmadan önce düzenli olarak tükettiği kafein hamilelik sürecinde alınamadığı için bu durum baş ağrısı yapabilir.
Bu süreçte yaşanan baş ağrısı problemlerinin önüne geçmek için gündelik hayatta düzenlemeler yapılabilir. Anne adayı hamilelik döneminde baş ağrısını önlemek için:
  • Uyku düzenine dikkat etmeli.
  • Bol su tüketmeli.
  • Egzersiz yapmalı.
  • Düzgün beslenmeli
  • Hareketsizlikten kaçınmalı.
Hamilelik hastalıkları
Hamilelik hastalıkları

Hamilelikte Mide Bulantısı Neden Olur?

Gebeliğin özellikle ilk üç ayında görülen aşırı bulantı tıp literatüründe Hiperemezis Graviarum olarak adlandırılır. Bu bulantılara:
  • Hormonal değişiklikler
  • Yüksek kaygı hissi
  • Artan koku duyarlılığı
  • Çevresel faktörler gibi durumlar sebep olabilir.
Anne adayı için oldukça can sıkıcı ve yorucu olabilecek bulantı probleminden kaçınmak için yapılabilecekler ise şu şekilde özetlenebilir:
  • Sigara, parfüm gibi ağır kokulardan uzak durmak
  • Az az, sık sık yemek
  • Bol sıvı tüketmek
  • Gün içerisinde dinlenmek
  • Hafif ve kuru gıdalar tüketmek

Hamilelikte İshale Ne İyi Gelir?

Hamilelik anne adayının bağırsak hareketlerini ve düzenini değiştirebilir. Bu süreçte yaşanan ishal durumlarına ev ortamında çözüm bulunabilir. Haşlanmış patates, yağsız pirinç lapası, elma, muz, yağsız yoğurt, tam tahıllı ekmek, havuç ve elma hamilelik döneminde yaşanan ishali geçirmek için tüketilebilir. Fakat bu yöntemler yeterli gelmezse bir doktora başvurulmalı.

Hamilelikte Kabızlık Neden Olur, Nasıl Geçer?

Gebelikte kabızlık birçok anne adayının yaşadığı bir problem. Bu süreçte vücutta ve hormonlarda yaşanan büyük değişimler bağırsak hareketlerini de etkiler. Anne adayının kabızlık sorununa çözüm olması için yapabilecekleri şu şekilde sıralanabilir:
  • Bol sıvı tüketmek
  • Düzenli yürüyüş yapmak
  • Lifli gıdalara ve tahıllara yönelmek
  • Öğün atlamadan düzenli beslenmek
  • Besinleri iyi çiğnemek
  • Kuru meyve tüketmek. Özellikle kuru kırmızı erik kabızlık problemiyle başa çıkmak isteyen anne adayları için kurtarıcı etkiye sahip.

Hamilelikte Mide Yanması Neden Olur, Nasıl Geçer?

Hamilelik sürecince salgılanan hormonlar sindirimi yavaşlatır. Bu durum mide yanmasına sebep olabilir. Büyüyen rahim mideyi sıkıştırır ve bu da özellikle hamileliğin son dönemlerinde midede yanma hissi oluşturur. Ayrıca düzensiz ve dengesiz beslenmek ve asitli içecekler tüketmek de mide yanmasının başlıca sebepleri arasında. Hamilelikte mide yanmasını geçirmek için:
  • Bol sıvı tüketilmeli.
  • Mide boş bırakılmamalı fakat aşırı da doldurulmamalı. Az ama sık yemek yenmeli.
  • Yemekten sonra uzanılmamalı.
  • Yatarken midenin rahatsızlık verdiği hissedilirse baş bölgesini yukarıda tutacak pozisyonlara geçilmeli.

Hamilelikte Cinsellik (İlişki) Nasıl Olmalı?

Birçok çift gebelik dönemi boyunca cinsel ilişkiye girmekten çekinir. Oysaki normal ve sağlıklı bir hamilelik sürecinde ilişki yaşamanın herhangi bir sakıncası yok.
  • Sağlıklı bir anne adayı hamileliğinin son 4 haftasına kadar cinsel ilişkiye girebilir. Fakat daha önce düşük tecrübesi yaşamış veya erken doğum yapmış kadınlarda ilk üç ay cinsel ilişkiye girmek tehlikeli olabilir. Bu noktada endişeleriniz varsa doktorunuza danışabilirsiniz.
  • Cinsellikte önemli olan anne adayının kendini rahat hissettiği pozisyonları tercih etmektir. Çünkü karın büyüdükçe annenin hareketleri kısıtlanır.
  • Hamilelik döneminde anne adayları cinsel ilişkiye girmek isteseler de kendilerini rahat hissedemeyebilirler. Bu tarz durumların atlatılması için baba adaylarının özverili olması ve eşlerine anlayışla yaklaşmaları gerekir.

Hamilelik Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir?

Gebelik döneminde anne adayını yormadan yapılan egzersizler hem annenin sağlığı hem de doğumun kolaylaşması açısından oldukça önemli. Anne adaylarına önerilen egzersizlerin başında düzenli yürüyüş, pilates ve yoga yer alır.
Hamilelikte Spor
Hamilelikte Spor

Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?

  • Açık havada yapılan yürüyüşler anne adayının stresini azaltır.
  • Kabızlık gibi bağırsak problemlerini önler.
  • Kan basıncının artmasından kaynaklanan gebelik zehirlenmesine karşı etkili.
  • Yürüyüş sırasında kan akışı hızlanır ve vücutta dolaşan oksijen miktarı artar.
  • Düzenli yürüyüş anne adayının aşırı kilo almasını da önler.

Hamilelikte Pilatesin Faydaları Nelerdir?

  • Vücutta biriken ödem ve şişliklerin azalmasına yardımcı olur.
  • Kalça kaslarını güçlendirir ve bu durum da doğumu kolaylaştırır.
  • Hamilelik boyunca artan bel ve sırt ağrılarını azaltır.
  • Spor yapan anne adayı kendini daha iyi hisseder.
  • Gevşeyen kaslar vücudu rahatlatır ve daha kaliteli bir uyku süreci sunar.
  • Düzenli pilates vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Hamilelikte Yoganın Faydaları Nelerdir?

  • Yoga sırasında yapılan nefes egzersizleri anne adayına doğum sırasında çok yardımcı olur.
  • Yoga yapan anne adayları doğum esnasında vücutlarını daha rahat kontrol edebilirler.
  • Vücut esner ve gevşer. Böylece ağrılar azalır, uykular düzene girer.
  • Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Anneyi psikolojik anlamda rahatlatan yoga vücutta biriken ödemin de atılmasını sağlar.

Hamilelikte (Gebelik) Ne Zaman Hangi Testler Yapılır?

Anne adayı hamile kaldığı zamandan itibaren birtakım kontrollerden geçer. Doğuma kadar devam eden süreçte belirli dönemlerde yapılan, annenin ve bebeğin sağlığını takip etmeyi sağlayan testler bulunur.

4-8. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • Gebelik testi
  • Tam kan sayımı
  • Kan uyuşmazlığının tespiti için kan grubu tahlili
  • Enfeksiyon tarama testi

11-14. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • Kromozom bozukluklarının tespiti için yapılan ikili tarama testi
  • Bu dönemde riskli gebeliklerde fetal DNA testi de yapılabilir.

16-20. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • Kromozom bozukluklarının ve iskelet sistemi hastalıklarının tespiti için yapılan üçlü veya dörtlü tarama testi

24-28. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • Şeker yükleme testi
  • Tam kan sayımı
  • İdrar tahlilleri

35-37. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • NST olarak bilinen ve fetüsün kalp hızını ve uterusun kasılmalarını tarayan stressizlik testi
  • Bu süreçte anne isterse yeniden tam kan sayımı gibi ekstra tahliller de yaptırabilir.

Hamilelikte Çatlak Ne Zaman Başlar, Hangi Kremler Kullanılır?

Hamilelikte karın, göğüs, bel ve kalça bölgelerinde çatlaklar oluşabilir. Özellikle genişleyen karın bölgesindeki çatlaklar bazı kadınlarda gebeliğin 3. ayından sonra oluşmaya başlar. Bazı anne adaylarında ise son aya kadar çatlak oluşmaz.
Gebelikte çatlak
Gebelikte çatlak
Gebelik süresince kullanılabilecek çeşitli çatlak kremlerini şu şekilde listeleyebiliriz:
  • Lierac
  • Babe
  • Mustela
  • Sebamed
  • Bepanthol
  • Elancyl
  • Vichy

Hamilelik ve Gebelik Hakkında Sorulan Sorular

Vücudunuza ve cinsel sağlığınıza ne kadar dikkat ediyorsunuz?

İstenmeyen gebelik, güç kullanma, şiddet ve ayrımcılık olmaksızın cinselliği yaşanır hale, zevk almayı ve zevk vermeyi başarabiliyor musunuz?
2|2
Yorumla 42

Kızlar, adetten önce hamilelik belli olur mu?

Kızlar adetime 9 gün var kasıklarım da ağrı mide yanması ara ara mide bulantısı hafif vücut sıcaklığı gibi belirtilerim var test yaptım evde negatif ama hala şüpheleniyorum acaba hamile miyim diye ilaçta içemiyorum adetin...
Gizli Üye
2|2
Yorumla 10

Kasık ağrısı hamilelik belirtisi mi?

Merhaba bundan 1 ay önce ilişkiye girdim ama prezervatif kullandık. İliskiden 2 hafta sonra tam gününde adet oldum.2 3 gündür kasıklarımda ağrı ve sızı var hamile olma olasılığım var mi?
Gizli Üye
0|1
Yorumla 46

Hamilelik ve Gebelik Hakkında Benceler

Adet Geciktirici Hap ile Kontrol Sende!

Selam herkese! Nasılız bakalım bu günlerde? Evlerin tadını çıkarıyor muyuz? Açıkçası ben evde çok mutluyum. Şöyle biraz dinlenmeye ihtiyacım vardı, evimi de özlemiştim son zamanlarda. Ve tabii bu fırsattan istifade bol...
TheHealerWoman
44 Yorumla
2|0

Hamilelikle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar 🤰!

Herkese merhaba! Sizlerle hamilelik ile ilgili doğru bilinen yanlışları, hurafeleri ve bunların doğrularını paylaşmak istedim. O zaman herkese iyi okumalar dilerim ☺️. 1. “Ye tatlıyı doğur atlıyı, ye ekşiyi doğur Ayşeyi!”...
MrsRana
18 Yorumla
2|3

Adet Olamama Sebepleri Nelerdir?

Ah bir başlasa da bitse diye düşünürsün ama o beklenen kanama bazen insanı canından bezdirircesine inat eder ve bir türlü başlamaz. Başlamamakla da kalmaz, üstüne bir de baş ağrısı, karın ağrısı ve daha neler neler...
SüslüBakteri
74 Yorumla
1|0

Hamilelik ve Gebelik Hakkında Her Şey

Eski flörtüm evli ve beni unutamıyor ne yapmam lazım?

Sürekli beni instagramdan takip eden hikâyelerime bakan bir hesap vardı. Kim diye merak ederken ordan yazdı bana eski erkek arkadaşım dertleştik o beni özlediğini unutamadığını söyledi eşiylede aile baskısıyla evlendi....
1|2
Yorumla 314

Hangisinden hamileyim bilmiyorum?

Geçen Ay sevgilimden ayrıldım ama ayrılmadan önce yakın arkadaşımla da olmuştum test çift çizgi çıktı hangisinden hamile olabilirim?
Gizli Üye
0|2
Yorumla 016

Eşimi nasıl ikna etcem?

Eşim hicbir zaman bebek yapmak istemiyordu. O yüzden hep korunuyorduk ama ben hamile kaldım. Nasıl oldu gerçekten bilmiyorum, 2aylık hamileymişim ve çok şaşırdım. Aslında mutlu da oldum , ben istiyordum cünkü. Ama eşim...
Gizli Üye
0|1
Yorumla 37

Hamile olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Hamile olduğunuzu nasıl anladiniz bayanlar?
Gizli Üye
1|0
Yorumla 46
1 gü

Bilenler ya da yasayanlar var mı aranizda bunu?

Esim icime boşaldı normalde bu ayin 10 una kadar bir tarihte adet olmustum bosaldigi tarih bu ayin 24 u boşaldığınin ertesi günü belimde cok agri oldu adet ağrısı gibi hamile kalma belirtisimi bu?
Gizli Üye
0|1
Yorumla 26

Ertesi gün hapının adet döngüsüne yan etkisi nedir?

İki ay önce ilişkiye girdim adetim gecikti geçen ay 6 gün sürmüştü ama bu ay olmadım hamile olma ihtimalim yok çünkü prezervatif de kullandik test yaptım geçen hafta iki tane negatif çıktı yine de stres yapıyorum
Gizli Üye
1|0
Yorumla 03

Sırf babasını sevmediğiniz için bebeğinizi aldırır mıydınız?

22 yaşındayım yargılamayın ben bir hata ederek hamile kaldım bebeğimin babasını neredeyse 2 senedir tanıyorum 8 aylık bir ilişkimiz var ama aşık değilim ona. Eski sevgilimi unutmak için başladığım bu ilişkiden hamile...
Gizli Üye
0|0
Yorumla 510

18 yaşındayım şu an. Bana tecavüz eden adamla 6 aydır evliyim. Hamile oldugum için bırakıp gitmeye cesaret edemiyorum. Ne yapıcam?

6 ay önce ailem tarafından namus bahanesiyle evlendirildim. Boşanmak istiyorum ama hamileyim. Tek başıma büyütemem o çocuğu. Bir yandan kaçıp gitmek istiyorum diğer yandan gitsem ne yapicam diye düşünüyorum. Bir fikir...
Gizli Üye
0|0
Yorumla 09

Aaacil cevaappppp?

merhaba arkadaşlar. kafa yemedendoğru cevap almak istiyorum. yaklaşık 3 hafta önce tuvalette (klozette) bir damla şey vardı. büyük ihtimalle sperm degildi ama benden önce bir erkek girmişti tuvalete. ben de erkek tuvalete...
Gizli Üye
0|0
Yorumla 57

Her canlı çiftleşmeyi hak etmez mi?

Tamam biraz tuhaf bir başlık oldu ama anlarsınız. Kedim Behlül 7 aylık ve veterinerimiz 3 ay sonra kısırlaştırma planı yapıyor. Yani bunu rica ediyor bizden. Sağlığı için tamam (hastalık kapma riski varmış) mantıklı fakat...
flute9
0|1
Yorumla 18
YÜKLENİYOR...