Hamilelik Döneminde Neler Yaşanır?

Hamilelik süresince anne adayının vücudu bebeğe en uygun koşulları sağlayacak şekilde değişir. Gebelik dönemi boyunca hem bebeğin hem de annenin sağlığını korumaya odaklanan beden bu süreçte her zamankinden daha fazla özen ve ilgi ister. Bu nedenle biz de anne adaylarının gebelik süreci boyunca dikkat etmesi gereken noktaları, karşılaşabilecekleri zorlukları ve bu süreçte onların yaşamını kolaylaştıracak bilgileri bir yazıda topladık.

Hamilelik Belirtileri Nelerdir?

Gebelik sürecinin başlangıcında kadın bedeninde birtakım değişiklikler gözlenir. Hamilelik belirtileri olarak adlandırılan bu değişiklikler her kadında farklı şekilde seyredebilir. Hamilelik belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:
  • Adet gecikmesi
  • Lekelenme ve akıntı
  • Göğüslerin hassaslaşması ve göğüs uçlarının koyulaşması
  • Kasık ağrısı
  • Mide bulantısı ve ekşimesi
  • Yorgun hissetme ve halsizlik
  • Baş dönmesi
  • Artan koku hassasiyeti
  • Sık idrara çıkma
  • Vücut sıcaklığının yükselmesi
Hamilelik belirtileri
Hamilelik belirtileri

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamilelikte beslenme yalnızca nicelik olarak değerlendirilmemeli. Önemli olan tüketilen yiyeceklerin miktarı değil, besin değerleri. Bu süreçte besin değeri düşük gıdalardan gereğinden fazla tüketmek hem bebeğin sağlığına olumlu bir etki yapmaz, hem de anne adayının kilo alımını hızlandırır ve bedeni yorar. Hamilelik boyunca; alınan öğünler az az ama sık felsefesine göre düzenlenmeli ve bol su tüketilmeli.

Gebelik Sürecinde Ne Tür Besinler Tüketilmelidir?

  • Embriyo, gelişimi için proteine ihtiyaç duyar. Az yağlı süt, yoğurt ve peynir çeşitleri, yumurta ve iyi pişmiş kuzu eti protein deposu olarak bilinir.
  • Tahıllar sağlık bir beslenme düzeninin olmazsa olmazlarından. Hem protein hem de vitamin açısından zengin mercimek, nohut gibi baklagiller anne adayının tüketmesi gereken besinler arasında.
  • Anne adayının yeşil salata, maydanoz, ıspanak, havuç gibi vitamin deposu sebzeleri öğünlerine dahil etmesi bebeğin gelişimi açısından oldukça önemli. İyice yıkanmış yeşilliklerden hazırlanan zeytinyağlı salatalar sindirimi de kolaylaştırır.
  • Domates, biber, turunçgiller gibi C vitamini deposu olan meyve ve sebzeler günlük olarak tüketilmeli.
  • Somon gibi balıklar omega-3 ve aminoasit bakımından oldukça zengin. Bu nedenle anne adaylarına haftada 1-2 defa balık tüketmeleri önerilir.
  • Kırmızı renkli meyveler, kavrulmamış taze kuru yemişler ve lifli gıdalar hem anne adayının ihtiyaç duyduğu folik asidi alması açısından hem de enerji vermesi bakımından günlük beslenme planına eklenmeli.
  • Anne adayının yemekleri hazırlanırken kullanılan besinler taze olmalı. Yemek ve salatalarda bitkisel yağlar ve iyotlu tuz kullanılmalı.

Hamilelikte Uzak Durulması Gereken Yiyecekler Nelerdir?

  • Alkol
  • Donmuş gıdalar
  • Salam, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri
  • Konserve yiyecekler
  • Az pişmiş veya çiğ et, balık ve deniz ürünleri
  • Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri
  • Kafein
  • Asitli içecekler
  • Kızartmalar

Gebelik Döneminde Karşılaşılan Sağlık Sorunları Nelerdir?

Hamilelik döneminde yaşanan değişimler vücutta birtakım rahatsızlıkların oluşmasına sebep olabilir. Gebelik boyunca görülebilen bu sağlık sıkıntılarının şiddeti artarsa, mutlaka doktora başvurulmalı.

Hamilelikte Baş Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer?

  • Hamilelik döneminde kan şekerinin değişime uğraması baş ağrısına sebep olabilir.
  • Hamilelik sürecinde yaşanan hormonal değişimler migreni tetikleyebilir.
  • Yorgunluk hissi ve kaygı baş ağrısına neden olabilir.
  • Anne adayının hamile kalmadan önce düzenli olarak tükettiği kafein hamilelik sürecinde alınamadığı için bu durum baş ağrısı yapabilir.
Bu süreçte yaşanan baş ağrısı problemlerinin önüne geçmek için gündelik hayatta düzenlemeler yapılabilir. Anne adayı hamilelik döneminde baş ağrısını önlemek için:
  • Uyku düzenine dikkat etmeli.
  • Bol su tüketmeli.
  • Egzersiz yapmalı.
  • Düzgün beslenmeli
  • Hareketsizlikten kaçınmalı.
Hamilelik hastalıkları
Hamilelik hastalıkları

Hamilelikte Mide Bulantısı Neden Olur?

Gebeliğin özellikle ilk üç ayında görülen aşırı bulantı tıp literatüründe Hiperemezis Graviarum olarak adlandırılır. Bu bulantılara:
  • Hormonal değişiklikler
  • Yüksek kaygı hissi
  • Artan koku duyarlılığı
  • Çevresel faktörler gibi durumlar sebep olabilir.
Anne adayı için oldukça can sıkıcı ve yorucu olabilecek bulantı probleminden kaçınmak için yapılabilecekler ise şu şekilde özetlenebilir:
  • Sigara, parfüm gibi ağır kokulardan uzak durmak
  • Az az, sık sık yemek
  • Bol sıvı tüketmek
  • Gün içerisinde dinlenmek
  • Hafif ve kuru gıdalar tüketmek

Hamilelikte İshale Ne İyi Gelir?

Hamilelik anne adayının bağırsak hareketlerini ve düzenini değiştirebilir. Bu süreçte yaşanan ishal durumlarına ev ortamında çözüm bulunabilir. Haşlanmış patates, yağsız pirinç lapası, elma, muz, yağsız yoğurt, tam tahıllı ekmek, havuç ve elma hamilelik döneminde yaşanan ishali geçirmek için tüketilebilir. Fakat bu yöntemler yeterli gelmezse bir doktora başvurulmalı.

Hamilelikte Kabızlık Neden Olur, Nasıl Geçer?

Gebelikte kabızlık birçok anne adayının yaşadığı bir problem. Bu süreçte vücutta ve hormonlarda yaşanan büyük değişimler bağırsak hareketlerini de etkiler. Anne adayının kabızlık sorununa çözüm olması için yapabilecekleri şu şekilde sıralanabilir:
  • Bol sıvı tüketmek
  • Düzenli yürüyüş yapmak
  • Lifli gıdalara ve tahıllara yönelmek
  • Öğün atlamadan düzenli beslenmek
  • Besinleri iyi çiğnemek
  • Kuru meyve tüketmek. Özellikle kuru kırmızı erik kabızlık problemiyle başa çıkmak isteyen anne adayları için kurtarıcı etkiye sahip.

Hamilelikte Mide Yanması Neden Olur, Nasıl Geçer?

Hamilelik sürecince salgılanan hormonlar sindirimi yavaşlatır. Bu durum mide yanmasına sebep olabilir. Büyüyen rahim mideyi sıkıştırır ve bu da özellikle hamileliğin son dönemlerinde midede yanma hissi oluşturur. Ayrıca düzensiz ve dengesiz beslenmek ve asitli içecekler tüketmek de mide yanmasının başlıca sebepleri arasında. Hamilelikte mide yanmasını geçirmek için:
  • Bol sıvı tüketilmeli.
  • Mide boş bırakılmamalı fakat aşırı da doldurulmamalı. Az ama sık yemek yenmeli.
  • Yemekten sonra uzanılmamalı.
  • Yatarken midenin rahatsızlık verdiği hissedilirse baş bölgesini yukarıda tutacak pozisyonlara geçilmeli.

Hamilelikte Cinsellik (İlişki) Nasıl Olmalı?

Birçok çift gebelik dönemi boyunca cinsel ilişkiye girmekten çekinir. Oysaki normal ve sağlıklı bir hamilelik sürecinde ilişki yaşamanın herhangi bir sakıncası yok.
  • Sağlıklı bir anne adayı hamileliğinin son 4 haftasına kadar cinsel ilişkiye girebilir. Fakat daha önce düşük tecrübesi yaşamış veya erken doğum yapmış kadınlarda ilk üç ay cinsel ilişkiye girmek tehlikeli olabilir. Bu noktada endişeleriniz varsa doktorunuza danışabilirsiniz.
  • Cinsellikte önemli olan anne adayının kendini rahat hissettiği pozisyonları tercih etmektir. Çünkü karın büyüdükçe annenin hareketleri kısıtlanır.
  • Hamilelik döneminde anne adayları cinsel ilişkiye girmek isteseler de kendilerini rahat hissedemeyebilirler. Bu tarz durumların atlatılması için baba adaylarının özverili olması ve eşlerine anlayışla yaklaşmaları gerekir.

Hamilelik Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir?

Gebelik döneminde anne adayını yormadan yapılan egzersizler hem annenin sağlığı hem de doğumun kolaylaşması açısından oldukça önemli. Anne adaylarına önerilen egzersizlerin başında düzenli yürüyüş, pilates ve yoga yer alır.
Hamilelikte Spor
Hamilelikte Spor

Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?

  • Açık havada yapılan yürüyüşler anne adayının stresini azaltır.
  • Kabızlık gibi bağırsak problemlerini önler.
  • Kan basıncının artmasından kaynaklanan gebelik zehirlenmesine karşı etkili.
  • Yürüyüş sırasında kan akışı hızlanır ve vücutta dolaşan oksijen miktarı artar.
  • Düzenli yürüyüş anne adayının aşırı kilo almasını da önler.

Hamilelikte Pilatesin Faydaları Nelerdir?

  • Vücutta biriken ödem ve şişliklerin azalmasına yardımcı olur.
  • Kalça kaslarını güçlendirir ve bu durum da doğumu kolaylaştırır.
  • Hamilelik boyunca artan bel ve sırt ağrılarını azaltır.
  • Spor yapan anne adayı kendini daha iyi hisseder.
  • Gevşeyen kaslar vücudu rahatlatır ve daha kaliteli bir uyku süreci sunar.
  • Düzenli pilates vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Hamilelikte Yoganın Faydaları Nelerdir?

  • Yoga sırasında yapılan nefes egzersizleri anne adayına doğum sırasında çok yardımcı olur.
  • Yoga yapan anne adayları doğum esnasında vücutlarını daha rahat kontrol edebilirler.
  • Vücut esner ve gevşer. Böylece ağrılar azalır, uykular düzene girer.
  • Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Anneyi psikolojik anlamda rahatlatan yoga vücutta biriken ödemin de atılmasını sağlar.

Hamilelikte (Gebelik) Ne Zaman Hangi Testler Yapılır?

Anne adayı hamile kaldığı zamandan itibaren birtakım kontrollerden geçer. Doğuma kadar devam eden süreçte belirli dönemlerde yapılan, annenin ve bebeğin sağlığını takip etmeyi sağlayan testler bulunur.

4-8. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • Gebelik testi
  • Tam kan sayımı
  • Kan uyuşmazlığının tespiti için kan grubu tahlili
  • Enfeksiyon tarama testi

11-14. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • Kromozom bozukluklarının tespiti için yapılan ikili tarama testi
  • Bu dönemde riskli gebeliklerde fetal DNA testi de yapılabilir.

16-20. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • Kromozom bozukluklarının ve iskelet sistemi hastalıklarının tespiti için yapılan üçlü veya dörtlü tarama testi

24-28. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • Şeker yükleme testi
  • Tam kan sayımı
  • İdrar tahlilleri

35-37. Haftalarda Hangi Testler Yapılır?

  • NST olarak bilinen ve fetüsün kalp hızını ve uterusun kasılmalarını tarayan stressizlik testi
  • Bu süreçte anne isterse yeniden tam kan sayımı gibi ekstra tahliller de yaptırabilir.

Hamilelikte Çatlak Ne Zaman Başlar, Hangi Kremler Kullanılır?

Hamilelikte karın, göğüs, bel ve kalça bölgelerinde çatlaklar oluşabilir. Özellikle genişleyen karın bölgesindeki çatlaklar bazı kadınlarda gebeliğin 3. ayından sonra oluşmaya başlar. Bazı anne adaylarında ise son aya kadar çatlak oluşmaz.
Gebelikte çatlak
Gebelikte çatlak
Gebelik süresince kullanılabilecek çeşitli çatlak kremlerini şu şekilde listeleyebiliriz:
  • Lierac
  • Babe
  • Mustela
  • Sebamed
  • Bepanthol
  • Elancyl
  • Vichy

Hamilelik ve Gebelik Hakkında Sorulan Sorular

Vücudunuza ve cinsel sağlığınıza ne kadar dikkat ediyorsunuz?

İstenmeyen gebelik, güç kullanma, şiddet ve ayrımcılık olmaksızın cinselliği yaşanır hale, zevk almayı ve zevk vermeyi başarabiliyor musunuz?
dermanTÜRK
2|2
Yorumla 42

Kızlar, adetten önce hamilelik belli olur mu?

Kızlar adetime 9 gün var kasıklarım da ağrı mide yanması ara ara mide bulantısı hafif vücut sıcaklığı gibi belirtilerim var test yaptım evde negatif ama hala şüpheleniyorum acaba hamile miyim diye ilaçta içemiyorum adetin...
Gizli Üye
2|2
Yorumla 14

Kasık ağrısı hamilelik belirtisi mi?

Merhaba bundan 1 ay önce ilişkiye girdim ama prezervatif kullandık. İliskiden 2 hafta sonra tam gününde adet oldum.2 3 gündür kasıklarımda ağrı ve sızı var hamile olma olasılığım var mi?
Gizli Üye
3|2
Yorumla 1319

Hamilelik ve Gebelik Hakkında Benceler

Adet Geciktirici Hap ile Kontrol Sende!

Selam herkese! Nasılız bakalım bu günlerde? Evlerin tadını çıkarıyor muyuz? Açıkçası ben evde çok mutluyum. Şöyle biraz dinlenmeye ihtiyacım vardı, evimi de özlemiştim son zamanlarda. Ve tabii bu fırsattan istifade bol...
TheHealerWoman
44 Yorumla
3|0

Hamilelikle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar 🤰!

Herkese merhaba! Sizlerle hamilelik ile ilgili doğru bilinen yanlışları, hurafeleri ve bunların doğrularını paylaşmak istedim. O zaman herkese iyi okumalar dilerim ☺️. 1. “Ye tatlıyı doğur atlıyı, ye ekşiyi doğur Ayşeyi!”...
MrsRana
38 Yorumla
2|3

Adet Olamama Sebepleri Nelerdir?

Ah bir başlasa da bitse diye düşünürsün ama o beklenen kanama bazen insanı canından bezdirircesine inat eder ve bir türlü başlamaz. Başlamamakla da kalmaz, üstüne bir de baş ağrısı, karın ağrısı ve daha neler neler...
SüslüBakteri
74 Yorumla
1|0

Hamilelik ve Gebelik Hakkında Her Şey

Ben 22 yaşındayım sevgilimse 39 yaşında ve ondan hamile kalmaya çalışıyorum sizce hata mı yapıyorum?

Ailevi sıkıntılarım var, bu yüzden evlenip kurtulacağımı düşünüyorum. Sevgilim 39 yaşında evlenip boşanmış ve üstelik bir tanede çocuğu olan birisi. Zengin mi diye sorarsanız yani ortanın bir tık üstü. Öyle ahım şahım...
Gizli Üye
1|1
Yorumla 1127

Birbirimize sevgiliyiz bile diyemediğimiz bir adamdan hamileyim galiba nabcağımı bilmiyorum lütfen mantıklı tavsiyeler verin :( ?

18 yaşındayım kendimden 9 yaş büyük birinden (polis) hamile kaldığımdan şüpheleniyorum ailesi İstanbul'da mesleği gereği ailesini bırakmış Bursada tek kalıyor yaşım çok küçük olduğu için benimle ciddi olamıcağını söylüyor...
Gizli Üye
0|1
Yorumla 68

Evli bir adama aşık oldum ama zorla nefret ederek evlenmiş bi adam?

Bir 6 ay önce biriyle tanıştım konştuk çok alıştık birbirmize sevgili olduk çok seviyor beni bunu çok bariz hissedip anlıyorum neys ben evli olduğunu bilmiyodum ama bazı söylediği şeyler çok çelişiyodu şüpheleniyodum hep...
Gizli Üye
0|0
Yorumla 17

Kadınlarda hamilelik yaşı en fazla kaçtır? Kaç yaşına kadar hamile kalınabilir?

Kadınlarda hamilelik yaşı en fazla kaçtır? Kaç yaşına kadar hamile kalınabilir? Bu konuda ilgisi bilgisi olan var mı acaba?
cemreninclisi
0|1
Yorumla 97

7 aylık evliyim hamile kalamıyorum. Sizce nedeni ne?

Merhaba arkadaşlar ben 7 aylık evliyim çok düzenli de adet oluyorum fakat hamile kalamıyorum çok üzülüyorum sizce nedendir?
Gizli Üye
0|3
Yorumla 630

Boşanmak üzereyim hamileyim?

Arkadaşlar soruyu okuyup madem mutsuzdun neden hamile kaldın diyebilirsiniz ama eşim sürekli ailesi yüzünden beni eziyor ona nişanlılıkla birlikte 2 sene dayandım ki sürekli bu aşamaya geldik son ay zaten çok...
Gizli Üye
0|0
Yorumla 29
1 gü

Evli sevgilimden hamile kaldım?

1.5 aylık hamileyim Söyledim haftaya geliyorum aldırıcaz dedi Aldırmak istemiyorum ama evli boşanmıyor zaten ne yapmalıyım 4 senedir sevgiliyiz
Gizli Üye
0|1
Yorumla 49

Dinler neden kadına değer vermiyor?

Tek İslam için değil Yahudilikte değer vermiyor ve lütfen İslam kadına değer veriyor deyip onlar gerçek müslüman değil diycek arkadaşlar yazmasın sıkıldım!! Tevrat levililer bap 12 Doğum Yapan Kadının Paklanması 1 RAB...
Mertarc01
0|0
Yorumla 57

Polikistik over soğan kürü?

Yumurtalık tembelligim var ve nokta gibi kist çıktı soğan kürü kullananlar var mı ise yariyormu hamile kalmak istiyorum yardımcı olun lütfen
zakkre
0|0
Yorumla 14
YÜKLENİYOR...