En sağlam bacak esnetme hareketleri nelerdir ?

Bulunduğum kulübe derslerimden dolayı ara vermek zorunda kaldım. Haliyle bacak ensekliğim azalmaya başladı. Bazı hareketleri yapıyorum fakat çok daha etkili yöntemler arıyorum. En iyi ne yapabilirim ? Dümdüz açmam gerekiyor bacaklarımı artık
En sağlam bacak esnetme hareketleri nelerdir ?
3
2
Görüşünü yaz