İftara kadar dinç kalmak için neler yapılmalı, tok tutan sahur menüleriniz var mı?

Çok uzun saatler yemek yiyemeyeceğiz, asıl sorun da yaz aylarında susuzluk... Sahurda neler yersek daha dinç oluruz? Gün içinde duş almak, uyumak ya da spor; neler dinç kalmamıza yardımcı olur?


6|2
6487

En İyi Erkek Görüşü

  • Açıkças kahvaltı yapmak yeterli olacaktır fakat şiddetle KARPUZU öneriyorum. Zira ne acıktırıyor ne de susatıyor. Son 2 senedir karpuz ve kavun bana yetiyor ramazanda ;-)

    9|2
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Sahurda mutlaka protein ve sağlıklı yağ tüketmelisin, karbonhidratı hangi kaynaktan aldığım önemli. Ekmek, börek, pilav vs acıktırır yenecekse az tüketilmeli, yumurta süt peynir zeytin biraz meybe bol sebze bunlardan ye baklagiller de çok besleyici ve tok tutar zeytinyağlı veya etli yapılabilir i mercimek, fasulye, nohut...
    Ben mesela sahurda mercimek yedim zeytinyağlı, yanına peynir zeytin kocaman bir tabak salata ve 2 hurma. Canım çok çekti bir kaç kaşık da pilav yedim ama dengelemiş oldum ve şimdiye kadar şyi hissediyorum kendimi çok şükür.
    Tabi yorgunluk açlık susuzluk var o kadar saatten sonra ama rahat geçti günüm.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 86

  • mutlaka haşlanmış yumurta olmalı sahurda.
    susuzluk için ise iftar ile sahur arasında en az 2 litre suyu tüketmek gerekiyor.
    Bunun dışında sahurda karpuzu fazlasıyla öneriyorum :)

    0|0
    0|0
  • Sahurda mutlaka yumurta, hurma ve salatalık yemeni öneririm.

    8|1
    0|0
    • Salatalık insülin salınımı yapar. Bu da kan şekerinin düşmesi demek. Sahurda yememekte fayda var.

    • Gone_with_the_wind Size danışmam lazım yardımınıza ihtiyacım var fakat xper seviyemden dolayı mesaj atamıyorum lütfen yardımcı olun. Mail adresimden ulaşabilir misiniz? ahlakimiyop01@gmail. com

  • tok durmak veya suya doymak için değil yoksulu anlamak için oruç tutulur..

    7|1
    0|0
  • Ne yersen ye ne kadar yersen ye ülkemizdeki gibi 17 -18 saat oruçta acıkmamak mümkün değil. Ben genelde az yiyorum ki acıkayım.

    4|0
    0|0
  • Yav kusura bakma da bu sicakta nerden baksan 15 saat ac ve susuz durup dinc kalacak insan evladi pek yok.

    0|0
    0|0
    • Ben varımm:))) şükür çok dincim iyiyimmm.

    • Hepsini Göster
    • Konuyu kapatmaya çalışmıyorum açığımm ama birşey varki herşey ölüme gidiyor her canlı ölümü tadacaktır en son kapanışınız bu kardeşimm😄

    • @nursss Eee? Biliyoruz, ne var yani öleceksek? 'Ölecez ya, o zaman kesin Allah var'.

      Yav he he desek gene suçlu oluyoruz.

  • Sahurda böreği fazla yedim ama cok şükür ilk gün ne acıktım ne susadım

    0|0
    0|0
  • "Karpuz" hem tok tutup hem de susuzluk hissettirmez..
    Yanına tuzsuz salatalık ve domates ye..
    Fırında yumurtalı ekmek filan..

    Benim menüm budur.. Güneşin alnında çalışmama rağmen hissettirmiyor..
    Denenmiştir.. ;)

    #Vesselam

    0|0
    0|0
  • orucun amacı zorluk çekerek ibadet yapmak değilmidir?
    ben anlamıyorum siz ibadet mi yapıyorsunuz yoksa sadece yaptım olsun diye mi?

    1|0
    0|0
  • Dus alirken dikkat et bogazian su kacarsa orucun bozulur.
    Uyuyarak oruc tutulmaz ayricada.
    Lifli gidalar yersen hem az susarsin hemde susamazsin. Sicaktann dolayi susarsin onun engeli yok ama yemeklerden dolayi susasamak istemyiorsan yagli ve agir yemekler yeme. Kizartma, firin yemekleri gibi.

    1|0
    0|0
  • 250 gr kıymanın üstüne iki yumurta protein bombası üstünede bol su işlem tamam

    1|0
    0|0
  • Ateşin üzerinde
    Unla karıştırılan öğütülmüş yulaf
    biraz zeytinyağı, biber, baharat…

    1|0
    0|0
  • Amaan salla normal yaşa işte

    1|0
    0|0
  • Hiçbir şey.

    2|2
    0|0
  • Fazla konuşma yetiyor

    0|0
    0|0
  • Ben meyve ve bal yiyorum tok kalmak adına

    0|0
    0|0
  • Uyu kanks

    0|0
    0|0
  • listem yok malesef

    0|0
    0|0
  • acıkmazsan oruç olmaz nekadar çok açlık susuzluk çekersen nekadar az yersen fazileti artar, akşam yiyeceğinin bol olması fikri ve garantisi varsa oruç zaten sıradan;emir gereği yapılan ibadettir, iftar yemeği paranı sadaka verip garantiyi yok et --işte oruç bu-- ben öyle yapmaya çalıştım

    0|0
    0|0
  • Kepek ekmeği yemeyi unutmayın, süt için , eğer kahvaltılık değilse yemek var ise menüde bakliyatları yiyin ve pilav tüketin. Muz yiyebilirsiniz. Bunlar sizi uzun süre tok tutacaktır.

    0|0
    0|0
  • sahur yemezsen daha rahat tutarsın iftardan iftara ne zaman sahru yapsam ertesi gün açlıktan bayılacak gibi oluyom

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    66

Kızlar Ne Diyor 63

  • Yağlı, ağır, tatlı ve tuzlu gıdalardan mümkün oldukça uzak durmak gerekiyor. Salata, yoğurt tüketimi yenilen gıdaları dengelemeye yardımcı olacağı gibi mideye tokluk hissi verir. Yumurta %100 protein örneği olduğundan mideyi tok tutar. Ayrıca görüşünde uyku diyen arkadaşlarıma ithafen orucu uykuya tutturan sevabı rüyasında görür😂.

    0|0
    0|0
  • Televizyonda izlediğimde 1 çay bardağı zeytinyağı için demişti adam. Mutlaka yumurta yemelisiniz demişti. Suyu da sahurda kafaya dikmeyin, iftardan sonra saat başı 1 bardak için demişti.

    0|0
    0|0
  • Yağlı yemeklerin daha çabuk acıktırdığı söyleniyor, kahvaltı türü şeyler, süt ve süt ütünleri daha yararlı.
    Özellikle sahuru yaptıktan sonra bir bardak süt içersen 5 saat tok tutabiliyor.

    0|0
    0|0
  • Yoğurt çorbası yersen tok tutuyor 😍

    1|0
    0|0
  • sahurda yumurta ye, tuzsuz yemeye özen göster, bol su iç. gün içinde bir iki saat dinlen. fazla güneşlere çıkmamaya çalış.

    0|0
    0|0
  • Yumurta, simit, ayran ve ya süt, zeytin peynir salatalık domates filan bunlar oldukça tok tutuyor

    0|0
    0|0
  • Soruyu iftira diye okuyorum sjdj gördüğün gibi dinç kalınmıyor. Son saatlerde yazanı bile okuyamıyorum

    0|0
    0|0
  • Ben zaten günde en fazla 4 bardak su içerim beni cok zorlayacağını sanmıyorum

    0|0
    0|0
  • Bence 2 tane yumurta yenmeli mutlaka sahurda. Süt içilmeli.2 dilim ekmek mutlaka olmalı. Belki pekmez, meyve gibi tatlı şeyler de olabilir. Bol salata yenmeli. Yarım litre su içilmeli. Ben olsam böyle yaparım yani..

    0|0
    0|0
  • Ekstra bisey yapmaya gerek yok bence. Normal zamandada yogunluktan uzun sure su icmeyip yemek yemedigimiz oluyo. Dusunmuyorum hic bu saate iyi geldm cok sukur. Sahurdada tost yedm ama sabah yine hicbisey yememis gibiydim 😂 ne yersen ye acikcaksin yani

    0|1
    0|0
  • Tok tutan ve benim de mutlaka yediğim şeyler var yemeğe sahurda yemeğe başlamadan önce mutlaka su iç tok tutan şeyler ise süt , haşlanmış yumurta.

    0|0
    0|0
  • Sahurda Bolca salatalık ye susuzluğu giderir iftardan hafif bir sandviç hazırla için zeytin olmasın o susatıyor, peynir (hafif), domates ve bolca salatalık yetecektir sahur için böyle bir sandviç yap iftarda, sahur vakti gelince de ister soğuk süt ister ice tea ile sahur menünü bitir, ağır yemeklere gerek yok

    0|0
    0|0
  • Sahurda öncelik olarak kahvaltı yapılmalı yemek yiyenler var o iyi değil kahvaltıda muhakkak tahin olmalı hem tok tutar hem de besleyicidir tahini sevmeyenler en azından biraz pekmezle karıştırabilirler
    Bunun dışında bir adet hurma (içinde tüm vitamin ve minareller mevcut)
    Ezan okunmadan 5-10 dakika önce bol bol su için...
    Yememeniz gerekenler yağlı yumurta sucuk bal tereyağı reçel bunlar adamı yakar uzak durun kızartma falan filan bir aylığına rafa kaldırın Yoksa Ramazanınız çok zor geçer

    0|0
    0|0
  • Uyumak

    0|0
    0|0
  • Duş al

    Serin ortamda dur.

    0|0
    0|0
  • Ben hiç birşey yemiyorum

    0|0
    0|0
  • Ben sahura kalkmadım yatmadan önce birşeyler yedik. Bir tane börek birazda patates kızartması ve ve bir kaç bardak içecek içtim. Bu saate kadar ne acıktım ne de susadım.

    0|0
    0|0
  • Haslanmış yumurta, kepek ekmeği, bulgur pilavı, karpuz, bol su, salatalık yedim şükür dayandım az kaldı 🙏🏻😞

    0|0
    0|0
  • sahurda domates, salatalık gibi sulu sebzeler yiyorum ve susamiyorum iftara kadar. Zaten o halsizlikle acikmiyorum da ilginç bir bünyem var

    0|0
    0|0
  • tahin pekmez ye

    0|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    43
Yükleniyor...