Çok Doyurucu Az Kalorili Kahvaltı Tarifi: Meyveli Yulaf Ezmesi

Merhaba arkadaşlar, bugün size benim sürekli yediğim az kalorili çok proteinli bir kahvaltı önerisinde bulunacağım. Umarım beğenirsiniz, iyi okumalar...

Malzemeler

Yarım su bardağı yulaf ezmesi

Yarım su bardağı su

Yarım su bardağı light süt

Bir miktar tarçın

İstediğiniz bir kaç meyve(tercihen muz)

*İsterseniz hepsini sütten veya sudan yapabilirsiniz.

Yapılışı

Bir tencereye veya tavaya yulaf ezmesini koyup kavuruyoruz. Daha sonra suyu ve sütü ekleyip karıştırmaya devam ediyoruz.Tarçın miktarını kendinize göre ayarlayabilirsiniz ben tarçın fazla sevmem tatlandırmak adına bir iki çay kaşığı ekliyorum. Fokurdamaya başlayana kadar karıştırmaya devam ettikten sonra fokurdayınca ocağın altını kapatıyoruz. Bebek maması kıvamına geliyor zaten bunu bir kaseye koyuyoruz. Üstüne istediğiniz meyveyi koyabilirsiniz. Ben 1 veya 2 tane muzu dilimleyip koyuyorum ve tadı mükemmel oluyor.

👉Denersiniz yorumlara aldığınız sonuçları beğenip beğenmediğinizi yazarsanız sevinirim.

Dipnot: Şunu belirtmek isterim ki yulaf ezmesinden nefret eden bir insandım bayağıdan beri de spor yapıyorum ve yüksek lifli yüksek proteinli yiyecekler yemem gerektiğinin farkındaydım. Bu tarifi bana Hakkı hocam verdi ve bende tarifi aldığım günden beri severek yapıp yiyorum yani diyeceğim o ki "Yulaf ezmesini çiğ pişirmeden yemek bir ölüm" 😂 İlgilenenler bir de böyle denesin. Deneyenlere şimdiden Afiyet olsun.


7|2
2222

En İyi Erkek Görüşü

  • yulaf ezmesini önermiyorum. ben bir ara çok kullandım. içinde hiç tuz yok. yemeklere ilaveten tuz kullanmayan, patatesi yumurtayı haşlayan ve onlara da ilave tuz kullanmayan ve üstüne üstlük günde en az 3-4 litre su içen biriyseniz bir süre sonra halsiz düşersiniz. nereden biliyorum kendimden.

    2|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün nedir?

Erkekler Ne Diyor 21

  • 1|0
    0|0
  • Yumurtasız ve balsız kahvaltı yapmayınız asla.. Çünkü insan bedeninin günlük yaşam enerjisinin tüm kaynağı sabah kahvaltısıdır..

    1|0
    0|0
    • Bu tarife balda eklenebilir ben kalori dengesi yüzünden tarçın dedim 😁

    • Hepsini Göster
    • @Gururlu_basketçi yok yani buyuk yerlerde iskence cekilio hic bir kimse yemezse hic kimse iskence cekmeyecek kasap ile dahill... bitki kani yok gozleri yok anladin mi

    • @Nilsui illa kan mi akmasi lazim? Illa goznyasi mi akitmak laizm skdjskd abi yaoma be ya😂

  • Tarifi beğendim. Elinize sağlık :)

    1|0
    0|0
  • bunun içine kuru üzüm, kuru kayısı tarzı şeyler de atıyorum ben. her araöğünüm de süte karıştırıp yerim. güzeldir gerçekten

    1|0
    0|0
  • aynen öyle ben kahavaltımı böyle yaprdım şimdi tam tersine çevirdim kahvaltıyı iyi yapıyorum akşamları bir şey yemiyorum

    1|0
    0|0
  • en güzel kahvaltı; Şekerli Kürt böreği :)

    3|1
    0|0
  • Yulaf ezmesinin tadı gerçekten çok kötü. Onun yerine kahvaltıda haşlanmış yumurta , yarım yağlı yoğurt yemek daha iyi.

    1|0
    0|0
  • naaptın sen yaa? yulaf pişirmek su katmak falan...

    1|0
    0|0
  • Yarım bardak cok az 6 su bardağı ve ya 4 su bardağı kullanman gerekir ayrıca meyveli muz ve ya elma güzel oluyor bende seviyorum bir yıldır sabahlarımın tatlısı budur :)

    0|0
    0|0
  • içine bitter çikolata atsak da olur mu?

    1|0
    0|0
  • Ne çektim bundan be 😁

    1|0
    0|0
  • Güzel. Deneyeceğim :)

    1|0
    0|0
  • yımırta yok :D

    1|0
    0|0
  • Yulaf ezmesi konusunda sıkıntı yaşamıyorum 5 6 farklı tarifim var. Genelde fazla yumuşatmadan yiyorum. Teşekkürler.

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık tadı guzel degil

    0|0
    0|0
  • Sağlıklı yaşamsa yeri geldi mi yulafı çiğ yiyeceksin ben direk kaynar su döküp yiyorum ÇD

    0|0
    0|0
  • Yarın sabah deneyeceğim inşallah.
    Genelde yoğurtla karıştırıp yiyordum ben 😋

    0|0
    0|0
  • Ellerine sağlık. =) :D

    0|0
    0|0
  • Denemek lazım :)

    0|0
    0|0
  • Eline saglik. Bilgilendirici olmuş

    1|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    1

Kızlar Ne Diyor 21

  • yulafı severim ya hele omleti olunca.

    1|0
    0|0
  • Kesinlikle katılıyorum. Yenicek gbi değil. bir keresinde denedim afedersin istifra ediyodum ya. Max 2 kaşık yiyebilmisimdir.

    1|0
    0|0
  • Güzel deneyeceğim tadının da lezzetli olacağını düşünüyorum ellerine sağlık :)

    1|0
    0|0
  • Eline saglik. Ben sute koyup yumusamasini bekliyorjm. Seviyorum

    1|0
    0|0
  • Bende cok seviyorum en güzel olgun muz yakisiyor ve bal tabi

    1|0
    0|0
  • Hiç yemedim yulaf ezmesi ☺

    1|0
    0|0
  • ben sadece kavurmadan pişiriyorum. ve muz eklemiyorum sütle yiyorum. kahvaltıda meyve iyi olmaz diye okumuştum.

    1|0
    0|0
  • Ben de denemek istiyorum

    1|0
    0|0
  • Çok güzel eline sağlık 😍

    1|0
    0|0
  • Bende hep yiom ama pisirmeden soya sütü ile vanilya ekliyom sonra meyve birde chia pudingi oda cok saglikli

    1|0
    0|0
  • Ben de çok seviyorum 😂

    0|0
    0|0
  • Tatli krizi geldiginde super çözüm olacak bir tarif. :)

    0|0
    0|0
  • Her gun yiyorum bunu yeter

    1|0
    0|0
  • Yulaf ezmesini resmen iğrene iğrene yiyordum çiğ şekilde ve soğudum , ama kesinlikle bu tarifi deniyeceğim umarım senin gibi severim eline sağlık

    0|0
    0|0
  • deneyelim bakalım kaç kilo vereceğiz :) böyle şeylerin üstüne serpme kahvalyı yaptığımı da bilirim :)

    1|0
    0|0
  • Bunu kesinlikle denemek lazım teşekkürler

    1|0
    0|0
  • Tarifi beğendim

    1|0
    0|0
  • Ellerine saglik

    0|0
    0|0
  • meyveli yoğurdun içine koysakda olur yulafı

    0|0
    0|0
  • Off bunu denemek lazım işte

    1|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    1
Yükleniyor...