Spora nasil baslayacagim?

1.60 boyunda 58 kiloyum 48 felan olmak istiyorum. Ama spor felan yapmaya üseniyorum nasil baslamaliyim evde mi baslasam spor salonuna mi gitsem?


0|0
3|1

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Ben 3 yıldır yapıyorum.
    Salona falan yazılmadım.

    Yaz aylarında 18.00 -20.30
    Kış aylarında 14.00.16.30 arası hızlı tempoda yürüyüş yaparım.
    Belediyenin parklara koyduğu spor aletlerinde de çalışıp eve dönerim.
    Haftanın 1 günü dinlenip,1 günü de bisiklet sürerim.

    Yediklerine dikkat edip, suyu fazla içersen kilo falan kalmaz.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş!

Kızlar Ne Diyor 2

  • Ben 2 ayda 10 kilo verdim yoğurt yiyerek ve tabi ogunlerim azaltarak kahvaltıda zeytin peynir domates biber ve haşlanmıs yumurta ara öğünde yoğurt ya da meyve katılmış yoğurt öğlen de çorba çok az yeşillik yemek ara öğün yoğurt akşam sadece çorba salata son tavsiyem akşam yemeğini 6 en geç 6.30 da ye ve de eğer acikmadiysan akşam yemeği yerine yoğurt ye garanti veriyorum 1 haftada 2 kilo verirsib

    1|0
    0|0
  • fitnessa yazıl

    0|0
    0|0
Yükleniyor...