Öfke kontrolü nasıl yapılır?

hayatıma giren yeni tanıdıgım insanın en ufak hatasında hayatımdan çıkarıyorum çevremde kimse kalmıcak gibi... napmam lazım


0|0
5|2

En İyi Kız Görüşü

  • otokontrol dostum.. bunu yapmak zorundasın ve bıraz empatı.. kım kendıne atarlanan, sınırını cıkaran bırını ıster? ya da senın sınırının patlamalarını cekmek zorunda mıdır? tabıkı hayır.. benım gıbı yap, sessız bır yere git, kapat odanın kapısını bır sure yanlız kal.

    0|0
    0|0
    • gormezden gel diyorsun yani

    • bak.. bız mukemmel canlılar degılız bır.. mukemmellık Allaha hastır sadece ve sadece.. ikincisi, herkes sen degıl.. tabıkı hereksın yetişme sartları, duygu durumları aıle yasantısı kultur vs vs aynıdegıl.. bu yuzden ıllaki bırseylerde farklılık olacak. bunu manevıyata da yorarsak burda da aynı sekılde.. bellı bır esneme payı bırakarak, sana yakın olan karakterı sec ama en ufak hatada bırakmak degıl, uzerınde dusunme yolunu sec.. cunku ınsanlar anı ofke patlaması yasamıs olabılır, yakınını kaybetmıs olabılır vs.. bellı baslı buyuk anlasmazlıklar yasarsan da mesela sadakatsızlık olur, vs bunlarda kesın karar verılebılır ama dıger durumlar ıcın bır bekleme suresı koy bence.

En İyi Erkek Görüşü

  • Öfkenin sağlıklı bir şekilde ifade edilebilmesi için öncelikle bazı farkındalıkları kazanmanız gerekir. Ne istediğini bilen, duygularını tanıyan ve düşüncelerini tespit eden insan, hislerini de doğru bir şekilde ifade eder. • Öfkeli olan insan, olayları istemeden abartılı ve çarpıtılmış olarak algılar. Öfkenin hangi düşünceyle arttığını ve azaldığını gözden geçirin. • Olumsuzluk ifade eden ve öfke uyandıran "Asla" ya da "Her zaman" gibi sözcükleri zihninizde yakalamaya çalışın. Bu sözcüklerle başlayan cümleler kurmak, öfkelendiğinizde haklı olduğunuzu düşünmenize yol açar. Durumla ilgili yargıyı koyduğunuz için de problemin çözümüne katkıda bulunmaz. • Öfkeli insanlar genellikle düşünmeden yargılama ve bu yargıları yönünde davranma eğilimindedirler. Öfkeli olduğunuzda önce yavaşlayın, gösterdiğiniz tepkileri gözden geçirin, aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, asıl söylemek istediğiniz şeyi düşünün, karşınızdaki kişinin söylemeye çalıştıklarını dinlemeye ve anlamaya çalışın, hemen cevap vermeyin. • Öfkenizin altında yatan gerçek düşünceyi bulmaya çalışın. O ortamdan bir süre uzaklaşıp, sakinleşmeye çalışın. Kendinizin ve karşınızdakinin öfkesinin kontrolden çıkmasına izin vermeyin. • Derin nefes alıp verme egzersizleri yapıp, sakinleştirici durumlar hayal etmeye çalışın. Bu sıra da kendinize "Sakin ol!" ya da "Gevşe!" diyerek telkinlerde bulunun. Unutulmamalıdır ki, öfke duygusunu yok edemeyiz, mutlaka öfkelenmenize sebep olacak olaylar yaşanacaktır. Yaşamda her zaman için engellerle, kayıplarla ve istemediğiniz durumlarla karşılaşma olasılığınız vardır. Bunu değiştirmek imkansız. Olaylara bakış açınızı değiştirmek sizin elinizdedir. Bakış açınızın değişmesi, olayların sizde yarattığı öfke duygusunu taşınabilir boyuta indirgemenize ve doğru biçimde ifade etmenize yardımcı olacaktır.

    -Cevap işe yaradıysa En İYi Görüş Verirsen Sevinirim Teşekkürler. :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...