Zayıf olanlar buraya gelebilir mi :D?

Arkadaşlar şimdi benim boyum 175 geçen yıl 58-59 kiloydum gayette zayıf duruyordum ama bu yıl 69 kilo oldum boyumdan göstermiyorum çok şükür ama gene fark ediyor bir ilç yüzünden iştahım açıldı şimdi birde diyabetim nasıl kilo vermeyi başaracağım bilemiyorum doktor 2300 kalorilik diyet listesi veriyor bu çok fazla olmaz mı yani aralarda da atıştırıyorum 3 öğün yemek yiyorum günde 1 saat yürüyorum koşu bandına da başlayacağım ama başka neler yapabilirim beslenmem nasıl olsun

Güncellemeler:
Arkadaşlar diyabet doktorum böyle verdi 2300 zaten alamıyorum günde en fazla1800 alıyorum lütfen önerilerinizi bekliyorum bu alay edilecek bir konu değil

1|0
97

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

Kızlar Ne Diyor 8

Yükleniyor...