Fitnessci arkadaşlar bakarmısınız?

arkadaşlar selam ben her sabah yumurta yıyorum, antreman öncesi tavuk gögsü felan yiyorum. bıkac gun ıcerısındede proteın tozu alcam. haftanın 6 günü ağırlık antremanlarına giriyorum bir ay oldu başlayalı. nasıl beslenmem gerekır dogrumu yapıyorum? antreman öncesi en az 15dk kosuyorum sonundada 20dk kosuyorum bayagı bir kalorı yakıyorum. antreman sonuda karın calısıyorum. zaten antremandada bayagı bı zorluyorum kendımı. ne yemem ne ıcmem lazım? bazıları hesaplama yapıyodu alman gereken kalorı proteın mıktarı felan gramına kadar söyluyodu napmam lazım

Güncellemeler:
yok mu yardımcı olabılecek kımse?

0|0
21

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...