Kızlar nasıl adonis kası yapar?

Öncelikle merhaba arkadaşlar.

Her zaman olduğu gibi şu sıralarda adonis kasına takmış bulunmaktayım. Kafama koyduğum şeyi yapmak içinde tüm çabalarımı sarfedebilirim. Bir kaç kere adonisi olan kızların fotoğrafını gördüm. Erkeklerde olduğu gibi değil daha ince duruyor. Bi de teni benim gibi esmer hatunların yapmalarını tavsiye ediyorum. Fakat nasıl yapacağım konusunda bi bilgim yok. Spora gidiyorum ama hocama sormadım şimdilik. Önce sizden bilgi alayım istedim. Bu konuyla alakalı bilgisi olan arkadaşlar bildiklerini benimle paylaşırsa gerçekten çok sevinirim. Teşekkürler :)

Güncellemeler:
Adonisten vazgeçtim, köprücük kemiklerimle yetinmeliyim :)

0|0
2|18

En İyi Erkek Görüşü

  • merhaba..yazını okudum..oncelıkle 2 bucuk yıldır duzenlı fıtness yapan bırı olarak sana sunu rahatlıkla soyleyebılırım kı..o adonısler vucut yag oranını %10 un altına ındırmeden bellı olmaz..demek ıstedıgım sey şu.. kasların hatlarını bellı etmek ıstıyorsan yag oranını dusurmelısın aksı halde vucudundakı kasları calıstırmak kaslarını guclendırır ve buyutur fakat onları belırgın kılmak ıcın kaslarının usutundekı yag oranını azaltman gerekır

    aksı halde gunde 300 tane mekıkde ceksen o adonısler bellı olmaz

    ben bu dedıgımı kendı uzerımde test ettım ve basarılı sonuclar aldım

    1|0
    • Şikayet

      Yağ oranım %4 sen ne diyorsun ya asdfswfsf

    • Şikayet

      da yorumunda yazmamıssın ? yazsaydın ona gorede yazardım da neyse

      sana ne yazsamda sen bıldıgnı okuyacak bırıne benzıyosun...o yuzden sen bıldıgın gıbı yapmaya devam et

    • Şikayet

      ha buarada bence senın vucut yağ oranını olcen alet bozuk olabılır muhtemelen