Sosyal fobiden kurtulmak mümkündür.

Bunu yaşamayan nasıl bişey olduğunu bilemez. Ne olduğunu anlatmaya gerek duymuyorum. Bikaç adımda bilgilendirme ve kendi bulduğum rahatlama yollarını sunacağım. Sizde tavsiye ve çözümler sunabilirsiniz,negatif şeyler yazacaksanız hiç gelmeyin. ümitsizlik en büyük hastalıktır.

1.PATOLOJİK ELEŞTİRMEN..: Nam-ı diğer "İç Eleştirmen". Evet arkadaşlar adındanda belli olduğu gibi içinizde sizi sürekli "beceriksiz,aptal,gerizekalı,keşke ölsen vs vs" şeklinde niteleyen ve bağıran bir ses varsa bilinki bu ses SİZE AİT DEĞİLL.. Bir arkadaşınız ile konuşurken saçma bir söz söylediniz ve tuhaf tuhaf bakıştınız, hemen "iki düzgün laf sağlam bir espri yapamıyorsun, kesin çok aptal olduğunu düşündü,susta daha çok kendini rezil etme" şeklinde konuşmalar yükselirse o sese inanmayın sakın. O ses sizi zehirliyor. Hemen ona mantıklı cevaplar verin, mesela "herkes bazen saçmalayabilir, her sözüm mükemmel olmak zorunda değil,asıl olayı büyütüp saçmalayan sensin vs vs" şeyleri sinirli bir dille ona söyleyin. Ve ardından şu aklınıza gelsin ki "arkadaşımda saçmalamıştı ama onun aptal olduğunu hiç düşünmedim,ve hemen unuttum gitti zaten". Benzer durumları kıyas edebilirsiniz.

2.MÜKEMMEL OLMA ÇABASI..: Evet arkadaşlar bizi şakağımızdan vuran bir diğer mermi! Aslında bu zımbırtıda iç eleştirmen ile doğrudan ve dolaylı ilişkilidir. Çünkü bizi mükemmel olmaya iten şerefsiz iç eleştirmendir. Türkiye at yarışlarını seven bir ülke olduğu için ve bizde birer at muamelesi gördüğümüz için hızlı koşmamış isteniyor sürekli. İşte burada iç eleştirmen devreye giriyor ve bize diyorki "bence hiç yarışa girme çünkü mükemmel olmazsan ve iyi koşamazsan rezil olursun,bitersin" diyerek bize tekmeyi basıyor. İşte sınıfta parmak kaldırmaktan veya tahtaya çıkmaktan korkmamızın sebebi budur. Ve bize diyorki "mükemmel olmazsan mutlu olamazsın". YALANNNNNNNN.. Bir taksi şoförü "şükür evime ekmeğimi götürebiliyorum" diyerek mutlu, bir banka müdürü "şimdiye genel müdür olmalıydım" diyerek mutsuz olabilir. Çevrenize arkadaşlarınıza bakın,dersleri kötü olanlar, ekonomisi normal olanlar,diksiyonu berbat olanlar, zekası geri olanlar vs mutlu olan yok mu, elbette var. Demek ki mutluluk eşit değildir mükemmellik..

3.KURBAN ROLÜ..: Sokakta iki adam tartışıyor ve A kişisi B kişisine haksız bir sitemde bulunuyor. Eğer B kişisinin elinde her türlü olanak varsa, mesela karşısındakinin haksızlığını kanıtlamak için argümanlar ileri sürebilir veya rahatsız edici sorular sorabilir veya mizahi bir dille alaya alabilir veya onu anlama çalışarak güzel bir dille konuşabilir. AMA B kişisi bunları yapmayı bilmiyorsa tek yapacağı hakaret etmek veya boyun eğmek olacaktır. İşte arkadaşlar bizde böyle durumlarla karşılaşırız ve beynimiz virüslü olduğu için ya ayı oluruz veya tavuk. Tilki gibi farklı yollara başvurmayı bilmeyiz. Ve bütün bunlar olurken kendizi kurban gibi görerek "ŞANSSIZIM,BENİM BAŞIMA GELİYOR BUNLAR,YAZIK OLDU vs vs" diye düşünürsünüz. Bu düşünceleri pozitif şeylerle doldurmaya çalışın ve olumsuzluklara karşı tilkileşmek için yollar arayın..

4.KENDİ İSTEĞİNİ FEDA ETME..: Fırında ekmek sırasındayken adam size sevmediğiniz az kızarmış ekmeği verdi. Fazla kızarmış ekmeği istemekten çekinme. "Diğer müşteriler veya fırıncı kızar" diye düşünme. Bu onun 2 saniyesini alır sonuçta. Yani arkadaşlar bunun gibi başkalarını memnun etmek adına seçimlerimizden vazgeçiyoruz. Unutmayın "Yanlış olsa bile kendi seçimlerini verenler kararlarını yapanlar diğerlerine göre daha mutludur, ve fenomen olanlar bunlardır"...

+++Çeşitli rahatlama yolları:

A)--mesela üniversitede sınıfa gireceğim zaman girmeden önce dehşet bir kaygı ve kalp çarpıntısı başlar. İşte o sırada nefesimi tutabileceğim kadar tutarım, boğulana kadar. Böylece hayatta kalma dürtüsü devreye giriyor(en büyük dürtü) ve kaygıyının önüne geçiyor. Sonra derin bir nefes alıp rahatlayınca hemen sınıfa dalıyorum ve normal bir şekilde herkesin önünden geçip sıraya oturuyorum. Bİ süre deneyin sonradan nefes egzersizi yapmadan normalleşeceksiniz.

B)--Bir diğer kaygısavar yöntemim de sakız çiğnemek veya bişeyler ile uğraşmak. Baktınız kaygı oluştu sakız çiğnerseniz azalır, bende oluyor en azından.

** "ÖZGÜVEN" isimli kitabı ve "Tanrı daima tebdil-i kıyafet gezer" isimli kitabı mutlaka okuyun. İkinci kitap çok güzel, intihar edecek bir adamın serüveni ve "KURBAN ROLÜ" olayını ordan öğrendim. okuyun işte bir yeriniz eksilmez


1|1
4|7

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 4

  • Güzel paylaşım...

    0|0
    0|0
  • harika bir bence

    0|0
    0|0
  • mükemmel br yazı olmuş

    0|0
    0|0
  • Faydalı bir paylaşım. Teşekkürler.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Muhteşem bir bence

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık güzel bence..

    0|0
    0|0
  • güzel

    0|0
    0|0
  • eyvallah. sağ ol.

    0|0
    0|0
  • sosyal gobi anksiyette bozukluğudur ilaç lazım

    0|0
    0|0
  • Allah razı olsun emeğine sağlık kardesim =)

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık

    0|0
    0|0
Yükleniyor...