Günde 2 öğün yemekle 1 saat yürüyüş ve 1 saat basketbol oynuyarak

Bir ay içerisinde kaç kilo verebilirim birde yağ yakımım nasıl olur ve sabah kahvaltısı hakkında bilgiiii


0|0
3|3

En İyi Kız Görüşü

  • 10-15 kilo verebilirsin. Tabi bu bedenden bedene degisir. Kahvaltini normal yap, sonra buyuk ihtimal daha ergensin, cabuk erir okul ev arkadaslarla disarda gezmek vs. Hergün dedigin gibi 2 saat civari spor yaparsan iyi olur. Aksamlari karbonhidrat yememeye bak, et ye, bolca salata ye corba ic ama beyaz ekmegi, asiri sekeri birak.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • her insanın kilo verme potansiyeli farklıdır 3 4 kilo verirsin heralde

    0|0
    0|0
  • 2 öğün yemek yemeye bu kdar spor yaparsan hayvan gbi acıkırsın. sadece yrüyüş yeter

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • sağlıklı bir şekilde kilo vermeye odaklan derim.. çok fazla vermeye çalışma.. gerçi o 2 öğün yemeğin içeriğine bağlı olmakla beraber ortalama 3 kilo verebilirsin.. her öüğünde yeşilk bulundurman isbetli olur...

    1|0
    0|0
  • 2 öğün az.

    3 ana öğün ye (sabah ögle akşam)

    kac kılo vereceğini bilemeyiz kişiden kişiye değişir ama tahminen 4, 5 kilo verirsin.

    (çikolata bisküvi vs. yağlı, şekerli yemekler yemessen.)

    0|0
    0|0
  • sabah kahvaltısını on numara yap öğleni de sabaha yakın akşam ise cidden garipler gibi ye.. .. yumurtanın beyazıni ihmal etme. RABBİM izin yaratmış olduğu en güzel protein yumurta..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...