Kondisyon sorunu moral 0

Önceden rahat rahat tek seferde 8 9 km hatta 10 felan koşuyordum ama verdim spora sakatlıktan dolayı.Bugün düz koşulara başladım 2 km ancak koşabildim tıkandım kesildim bıraktım.Sizce niye böyle oldu vücudumda hafif yağlanma da başlamış ve nasıl eski formuma kavuşurum


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • öncelikle geçmiş olsun benim de 2 gün önce ayağım çok kötü incindi koşamıyorum canımı biraz sıksa da herşeyden en önemlisi sağlık

    ayağım kırılabilecek bir pozisyondan doku zedelenmesiyle kurtuldum o yüzden kendimi şanslı hissediyorum size de tavsiyem bu yönde

    diğer konuya gelince

    10 km koşabilen biri bence direk olarak 2km ye düşmez sıradan bir insan bile 1-2 km koşabiliyor

    acaba birden hırs yapıp çok mu yüklendiniz kendinize

    yani hiç ısınmadan direk olarak 12 hızda 2km falan mı koştunuz size interval koşu yapmanızı öneririm koşu mesafemi interval koşuya geçince 2 ye katlamıştım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Böyle çalışmaya devam et bir süre sonra eski formuna kavuşursun dert etme

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • kardeş senin sorunun sabırlı olmamak.

    daha ilk gününde ne bekliyordun ki kardeş eskisi gibi 10km koşabilmek mi ?

    bugun 2km yarın 2.5 ertesi gün 3km vs.vs. diye 1, 2 ay içinde ulaşırsın eski formuna.

    antremanlarını düzenli olarak yap, vücudunuda iyi besle. gerisi gelir zaten.

    0|0
    0|0
  • pat diye kavuşamazsın tabi.tekrardan sakatlanma.formunu korumaya bak zamanla arttırırsın

    0|0
    0|0
  • Cross ve cardio idmanlarıyla zamanla eski haline dönebilirsin kanımca

    0|0
    0|0
  • paran varsa senin yerine koşacak birini tut

    0|0
    0|3
Yükleniyor...