Definasyon döneminde K.h Yağ Prot Dengesi nasıl olmalı?

Definasyon döneminde K.h Yağ Prot Dengesi nasıl olmalı? ortalama kaç gr alınmalı kg başına


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • vücut tipine göre değişir.

    ben endomorph vücut tipinde olduğum için su içsem yarıyor ve definasyonda sadece antreman öncesi karbo alıyorum. antremanda enerjik olmak için.

    eğer ectomorphsan antreman öncesi ve sonrası alıp birazda cardio yapsan hertürlü define olursun zaten.

    0|0
    0|0
    • her ne vücut tipi olursan ol ama antreman öncesi karbonu mutlaka al. aksi taktirde antremanda kendini zorlıyamazsın ve bitkin hissedersin. mezoporph vücut tipi olduğun için antreman sonrası ise 2, 3 kaşık bulgur pilavı yeterli.


      örnek antreman sonrası


      150 gr tavuk

      3 kaşık bulgur pilavı

      1 bardak yağsız ayran.

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yeterli alınmalı gr bilmiyorum

    0|0
    0|0
    • Ya sırf exper kasıcam diye laf olsun diye her konunun altına saçma sapan cevaplar atıyorsun bir yeter artık valla

    • Hepsini Göster
    • Bi git işine ya ne zaman soru yazsam mutlaka bir cevap yazıyorsun ama hep gereksiz ve inceledim özellikle cevaplarını herkese böyle bir de sucluluk piskolojisine bak arkadaş uza hadi

    • Kale alma sen beni xper lazım ;)

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...