Fitnessta en yüksek verimi almak için nasıl çalışmam lazım ?

Bölgesel çalışıyorum en yüksek verimi almak için nasıl çalışmam lazım ? ?


0|0
4|2

En İyi Kız Görüşü

  • yavas yavas yapacaksin hareketlerini ozaman daha etkili olur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • aşırı yüklenmek değil, düzenli çalışman ve beslenmene dikkat etmen lazım.

    0|0
    0|0
  • Bölgesel çalışmalısın zaten

    0|0
    0|0
  • çok düzenli çalış gıdana dikkat et

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • drop set uygulayabilirsin.

    örneğin Dumbell Curl yapıyorsun ve 3. setde kendini zorlıyabileceğin en yüksek ağırlıkta yapıyorsun diyelim.

    mesela 15kg ile yapıyorsun, set bittikten hemen sonra 15kg'yı yere koy eline hemen 7.5kg dambıl al ve onlarla haraketi yapmaya devam et. inan bana o 7.5kg dambell sana 20kg gibi gelcek :)

    tabi drop setten faydalanabilmen için yukardada dediğim gibi kendini zorlıyabileceğin en yüksek ağırlıkta çalışman gerek.

    0|0
    0|0
  • superset ve ağırlık arttırmaya bak her sette acıyı ağrıyı hisset proteini iyi al hepsi bu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...