Vücut gelistirenler icin günlük protein ihtiyaci ne kadardir ?

Arkadaslar vücut gelistirenler icin günlük protein alimi nasil olmalidir ve hangi besinleri tüketmelidir


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Bu Oran Kilona ve Yaptığın Sporun Seviyesine göre değişir. Eğer orta derece bir vucut geliştirmeciysen kilonun 2x 1-5 veya 2gr protein alman sana yetecektir.

    Bu arada her öğünde en fazla 30-35 gr protein tüketmelisin, vücut fazlasını kullanamıyor ve idrar ile birlikte vucuttan dışarı atıyor. Buda hem böbreklerini yorar, hemde maddi anlamda zarar etmiş olursun.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Tam hatırlayamadım şimdi cinsiyete göre farklı ama

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Kilona bağlı olarak değişir.

    0|0
    0|0
  • kilo oranında 70 kg bir insan 90-100 gr protein besin cinsi hayvansal gıdalar penyir yumurta süt et 1 yumurtanın beyazında 7 gr protein varmış

    0|0
    0|0
  • Buna salondaki hoca bile tam olarak kestirip cevap veremiyor. Bizim burada cevap vermemiz biraz saçma olur. Boy kilo orantısının çok büyük önemi var bence.

    0|0
    0|0
  • Kilon ile alakalı bi' durum..

    0|0
    0|0
  • Kilo x 1.8 gr protein

    0|0
    0|0
  • vücut yapısına göre değişir... genelde 140 gr arası yani yarım kilo tavuk göğüsü.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...