Günlük hangi egzersizleri yapmalıyım ?

1.65 Boy

50 kiloyum

Fazlalığım yok ama üst bacağımı sıkılaştırmak istiyorum.

Belimi biraz inceltmek ve kalçalarımı sıkılaştırmak istiyorum

Birazda bacak boyumu uzatıcak egzersizler var mı ?


0|0
3|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Yüzmek ve yürümek, seni kutlarım, ölçülerin çok güzel, bir de yoga önermek istiyorum, şimdiye kadar hiç yaptınız mı bilmiyorum ama, hem fiziki hem de psikolojik formunun devamı için ideal sayılabilir..

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • 0|0
    0|0
  • Koşu yapmalısın

    0|0
    0|0
  • naapcan egzersiz yapıp boşver trip egzersizleri yap .. :)

    0|0
    0|0
  • Üst bacak sıkışacak bel incelecek sonra kalçalar da sıkılaşacak. Ohhoooo daha ne kaldı geriye zaten. Komple bir değişiklik lazım sana. Ne gerek var anlamadım sanki 80 kilosun

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Kosu yasa yuruyus yapabilirsin incelmek icin pilateste boyu uzun gosterir. Ust bacak ve kalcalarin icinde squat yap bence cok faydasi var

    0|0
    0|0
  • Spor salonu pls

    0|0
    0|0
  • pilates yap bacak boyunu uzatıyor gerçekten de

    0|0
    0|0
    • Platese başlamak çok istedim ama setini bulamadım

    • Hepsini Göster
    • evet canım

    • her hareket için gerekli değil. ben ilk başta bir cd aldım. sonradan alet edevatı topladım. bence lastik en önemli malzeme. topu aldım ama pek kullanmadım. zaten senin bacak boyunu uzatacak şey de o lastikle yapılan hareketler oluyor. sadece lastik başlangıç için yeterli. sen nerde yaşıyorsun bilmiyorum ama o kadar da zor buluacak bir şey değil. ben kırtasiyeden aldım. spor malzemesi satan her yerde vardır.

Yükleniyor...