Evde nasıl kaslarımı geliştirebilirim?

evde nasıl kaslarını geliştirebilirim? (malum spor aletleri yok)


0|0
5|10

En İyi Erkek Görüşü

  • dar ve geniş şınav çek..düz ve ters barfiks ...

    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • ayaklarını koltuğun altına sıkıştır mekik çek

    0|0
  • yağ tenekelerine çimento dök ağırlık çalış

    annenin yün çırpmak için kullandığı sopayı al omuzlarına, döndür.

    derya baykala döndüm be :)

    0|0
  • Barfiks demirleri var; alıp kapıya asabilirsin bir tanesini.

    0|0
  • barfiks çekmeni tavsiye ederim ama evde de şu şişeleri ile çalışabilrisin (biraz enteresan ama olsun) :)

    0|0
  • her sabah elli mekik çek. (heyooo!)

    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • o iş ewde olmaz o salona gidip oranın tozunu yutcan

    0|0
  • şınap formda kalmanı sağlayabilir. evliysen yada ev halkı arasında küçük çocuk varsa ayağına biri otursun. sırt üstü yat kalk. ama bunlar rambo gibi olmanı sağlamaz.

    0|0
  • Geliştiremezsin.

    0|0
  • Beden ağırlığını kullanarak yapabileceğin hareketleri araştırabilirsin, en bilindikleri şnav, mekik işte.

    0|1
    • Sen bile inanmıyorsun dimi lan buna? .))

    • Her kas grubunu çalıştırması zor ama hiçbir şey yapmamaktan iyidir. Sağlam karın hareketleri var youtube'da.

    • Çalıştırması bir şey değil, beslenme işi problem işte biraz..

  • link bu programı tam olarak arastır torrent olarak indir evde aletlere gerek kalmadan istediğini elde edebilirsin

    0|0
  • Göğüs kası için: 2 adet içi su dolu şişeleri al . Yere uzan ve ellerine şişeleri al, yukarı aşağı şekilde indir kaldır.

    0|0
  • tenekelere beton döküp araya inşaat demiri koy. bir mühendis arkadaşın böyle süpersonik ev yapımı halteri vardı. diğer bir lavuk arkadaşım ise biten 5 litrelik su şişelerine musluk suyu doldurup çalışırdı. tabi tutma yerlerindeki çıkıntılar yüzünden eli hep nasıl olmuştu.

    not: nasırın sebebi o çıkıntılar da olmayabilir, emin olamadım.

    0|0
  • mekik ve şınav

    0|0
  • geliştiremezsin kardeşim spor salonu şart

    0|0
Yükleniyor...