Boy uzatacak hareketler body

arkadaşlar tam 19 yaşındayım. bu yaştan sonra uzar mı bilmem ama vücut geliştirmeye başlamadan önce benden kısa olanlar başladıktan sonra hepsi benden uzun oldu. bilemiyorum aldıkları protein fazlalığından mı herneyse. benim 4 gün programım var. hangi hareketleri eklemeliyim ve hangi bölge gününe ? boyuma katkı edecek ? uzar mıyım bu arada 1-2 santim. bilgilere göre konuşmayalım başına gelenler ya da görenler söylesin


0|0
4|3

En İyi Kız Görüşü

  • Boyunuzu uzatmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Ama yapacağınız egzersizler çok ağır olmamalıdır. Çoğu insan egzersiz diyince sporun her dalını yapmakta ama bu onlara yarardan çok zarar getirmektedir. Bizde bunu düşünerekten sizler için bazı basit egzersizler hazırladık; 1. Yüksek Hızda Koşma

    Bu boy uzaması için harikadır çünkü bacaklarınızın daha uzun olmasına yardımcı olur ve bu da büyük bir kazanç elde edebileceğiniz bölümdür.Yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonunu salgılar. Bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. Yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar.

    2. Metabolizmanızı Hızlandırmak

    Metabolizmanızın boy uzunluğuyla çok ilgisi vardır. Metabolizmanın hızlanması ile hemen birkaç santim fark oluşacaktır. Bu daha hızlı bir metabolizmanızın olması ile büyüme hormonu’nun daha çok kullanılması ile ilgilidir. Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza yardımcı olur. Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

    3. Başaşağı Asılmak

    Eğer 10 dakika bacaklarınızdan bir yere kendiniz tepetaklak asabilirseniz inanamayacağınız sonuçlar görmeye başlayacaksınız. Bu bacaklarınız dışında sırtınızı da esnetip uzatır. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.

    4. Yüzmek

    Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır. Vücudunuz için en iyi egzersizdir. Kulaçların etkisi muhteşemdir ve sadece uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz.

    5. Sırtı Esnetmek

    Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Öne doğru yavaşta uzanın. Bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur.

    Pulldown hareketinde ağırlığı çekip 1 dakika asılı kalmak ve 1 dakika boyunca dinlenerek toplam 10 dakika boyunca pulldown da asılı kalmakta uzamakta faydası var.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • o sporu yap bu spor boyunu kısaltır hikaye 7 yıldır bu işlerin içindeyim uzayan uzuyacağı varsa uzuyor

    0|0
    0|0
    • yapıyorum ama boy uzatacak hareket eklemek istiyorum programıma. örnek barfiks ama hangi güne. yani kolamı, sırtamı vs.

  • Takviye lazım olabilir

    0|0
    0|0
  • peki boy değil boyun uzatılır mı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Zıplamanın da boy uzamasında faydası var aklında olsun evde bol,bol zıplayabilirsin.

    0|0
    0|0
  • body boyumu kısalttım eklemlere , kemiklere baskı uygulattım. yarım cm kısaltıp küçülttü.

    0|0
    0|0
  • basketbol bol bol

    0|0
    0|0
Yükleniyor...