Esneklik için neler yapılabilir?

Esnek olmak istiyorum bunun için bana hareketler önerebilir misiniz? Ayrıca kollarımı da güçlendirmem gerekiyor.Her gün yapabileceğim ve etkisini gösteren hareketler olsa iyi olur.Bacak açmam lazım da :)


0|0
4|2

En İyi Kız Görüşü

  • link bu hareketler biraz zorlar o yüzden dikkat et kendini incitme ve sakın bacaklarını ısıtmadan açma :) bir de kolları güçlendiren en iyi şey ağırlık kaldırmak ve şınav çekmek. şınavı düzgün çek,poponu indirip kaldırma :D ağırlık kaldırmak için su şişeleri bile kullanabilirsin :)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Taekwondo :) hele o bacaklar öyle bir esnek ve sıkılaşcakki sen bile çok şaşıracaksın :)

    0|0
    0|0
  • capoeira ya yazıl

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Pilates yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • Bacak açmak zordur ya her gün yapman lazım düzenli bir şekilde.İnternetten bulabilirsin

    0|0
    0|0
  • ısınma hareketleri ile kolayca yaparsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...