Kapat

Esneklik için neler yapılabilir?

Esnek olmak istiyorum bunun için bana hareketler önerebilir misiniz? Ayrıca kollarımı da güçlendirmem gerekiyor.Her gün yapabileceğim ve etkisini gösteren hareketler olsa iyi olur.Bacak açmam lazım da :)


0|0
4|2

En İyi Kız Görüşü

  • link bu hareketler biraz zorlar o yüzden dikkat et kendini incitme ve sakın bacaklarını ısıtmadan açma :) bir de kolları güçlendiren en iyi şey ağırlık kaldırmak ve şınav çekmek. şınavı düzgün çek,poponu indirip kaldırma :D ağırlık kaldırmak için su şişeleri bile kullanabilirsin :)

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 2

  • Taekwondo :) hele o bacaklar öyle bir esnek ve sıkılaşcakki sen bile çok şaşıracaksın :)

    0|0
    0|0
  • capoeira ya yazıl

    0|0
    0|0
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 3

  • Pilates yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • Bacak açmak zordur ya her gün yapman lazım düzenli bir şekilde.İnternetten bulabilirsin

    0|0
    0|0
  • ısınma hareketleri ile kolayca yaparsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...