Ne zaman forma girerim? Setleri ve ağırlıkları arttırmalı mıyım?

Merhaba arkadaşlar ben 2 aydir cok ciddi spor yapiyorum %8 egimli 6 km hizla 35 dakka yuruyprum 24 dakika seviye 5 eliptik yapiyorum 30 dakika seviye 4 bisiklet suruyorum bir set 25 tane olmak uzere 4 set ic dis alt ve ust bacak calisiyorum alt bacak kilo 20 ust bacak kilo 15 ic ve ust basak kilo 30 nezaman cok iyi forma girerim ve setleri ve agirliklari artirmalimiyim


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Bence sen aşırı yoruyorsun kendini.

    Örnegin bisiklette seviye arttırmaktansa 1. seviyede yağ yakımı için uygun hıza ulaşsan yeter. Önemli olan tempo. Bu kadar yüklenip iyi beslenemezsen kaslarından olursun.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Oldukça etkili bir program uyguluyorsun. Devam ettiğin sürece istediğin forma kavuşman uzun sürmez. Her gün yapıyorsan tabii.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...