Spor sonrası şeker ihtiyacı?

vücut geliştirme yaparken spordan hemen sonra şekerli bişiyler tüketmek gerekiyor vücut geliştirmeyi bıraktım kick boksa başlıyorum ondada aynısını yapmak gerekiyormu?


0|0
14

En İyi Erkek Görüşü

  • Şeker değil rahine olmamış karbonhidratlar alman lazım

    fındık-fıstık

    tam tahıl ekmekler

    meyveler

    sebzeler

    pirinç

    makarna vb...şeyler yiyebilirsin çok faydası olur

    0|1
    0|0
    • pilav veya makarna kaç tabak yemem lazım günde 68 kiloyum

    • Bilmiyorum sen kickbox yapıyorsan ve ağırlık çalışmıyorsan kilogram başına 1,5 gr protein yani sen 68 kilosun 81-102 gr'ma kadar çıkabilirsin. protein alman lazım.Ve kilogram başına 2-3 gr karbonhidrat yani 136-200 gr arası karbonhidrat alabilirsin. Artık sen hesapla google de pirincin besin değerleri veya makarnanın besin değerleri yaz sana gösterir ona göre kaç tabak olduğunu hesapla...İyi günler(Birde en iyi cevap seçseydin xper gelseydi)

    • tm sagol

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 3

  • şeker ne knk naptın sn

    0|0
    0|0
  • Senin bünyenle alakalı

    0|0
    0|0
  • abartılı vücut varsa kick boxda acayip zorlanırsın kolayca yere sererler seni :D gerek yok bence

    0|0
    0|0
    • iri değilim fit im:D

    • gerek yok ozaman şekerde kullanma

Yükleniyor...