Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler

Merhaba iyi aksamlar. Vücut geliştirme sporu yapanlara bir sorum Var.programım

1.gün=gogus on kol

2.gün =omuz kanat

3.gün bacak arka kol

bu programı değiştirmek istiyorum arkadaşlar

daha çabuk bir gelişim için önlenebileceğiniz program var mi. Haftada 4 gün gidiyorum.

Teşekkürler.


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Hafta da 4 gün iyi ve beslenmene çok dikkat et iyi yemen gerek

    Programın iyi. Bu işte hızlı. Olacak diye bir durum söz konusu değil. Zamanla olur hızlı gelişsin diye biri çıkar program verirse de yapma sakin 3 hafta ya da yada bir program değişir. Ve kaldıracağın kilo kaldıra bildiğinin max olanın yüzde 70 olsun bu kurala uy. Çook daha iyi. İlerleme yaparsın

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Daha başka program yazılamaz bence bu en uygunu

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • daha çabuk gelişmenin tek yolu daha çok yemek ama protein ağırlıklı

    0|1
    0|0
  • 1. Gün : Göğüs , sırt , ön kol , karın

    2. Gün: Omuz , Arka kol , bacak

    1 gün ara

    devam... şeklinde yap

    0|0
    0|0
  • benim programımla çok yakın

    1.gün göğüs-kol pazu

    2çgün omuz sırt

    3.gün bacak arka pazu

    hergünde 3-20 mekik ve çakı

    0|0
    0|0
    • Yakın değil aynı dostum

      degistirme yi düşünmüyor musun?

    • değiştirdim aslında spor salonu değiştirince otomatik değişti... ama programı anımsamıyorum ..1.gün- göğüs sırt 2.gün bacak-omuz 3.gün ön kol arka kol böyle birşeylerdi değişikte olabilir :D

  • Bence iyi uygula

    0|0
    0|0
  • neden degistirmek istiyorsn?

    0|0
    0|0
    • Çünkü gelişim olmadığnı düşünüyorum.

    • Hepsini Göster
    • Evet bizde gelişim zor oluyor

      ama oldumu da :)

      İyi aksamlar sağol.

    • iyi aksamlar bisey dgl :)

Yükleniyor...