Omuz egzersizi önerebilcek var mı?

başlıktaki gibi dambılla yapılabilcek güzel omuz egzersizleri verebilirmisiniz?


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 4

  • Set 1: Shoulder press 12-10-8-8 drop set

    Set 2: side lateral raise 12-10-8 upright row 12--10-8-8

    Set 3: Underhand press 12-10-8 front raise 12-10-8 reverse fly 12-10-8

    Set 4: Shrug 12-10-8-8 drop set

    Set 5: V-push up 30 tekrar

    0|1
    0|0
  • en kolay yolu bar fix imkanin varsa spor salonu ordada hoca zaten yardimci olur

    0|0
    0|0
  • Halter çalş

    0|0
    0|0
  • Shoulder press

    Shrug

    Upright Row

    Lateral raise

    Reverse fly

    V-push up

    0|0
    0|0
Yükleniyor...