Sorum kick boks yapanlara?

Bugün kick boksa başlamayı düşünüyorum protein önemlimi spora gitmeden önce ve sonra ne kdr protein almalıyım gitmeden önce 30gr gelince 30 gr yeterli olrmu?


0|0
3|3

En İyi Kız Görüşü

  • kilonu ve boyunu söylersen yardımcı olayım

    0|2
    0|0
    • boy 1.71 kilo 68

    • Hepsini Göster
    • kas erimesiyle kalori ne alaka?


      kilonun 1.5 - 2 katı kadar protein alırsan kas erimesini çok ama çok aza indirmiş olursun.

      68 kilo günde 140gr protein alman senin için yeterli olucaktır.

    • ablam biliyo ya:))))) dikkat edin tersi pistir:))

Kızlar Ne Diyor 2

  • Onu zaman gösterir

    0|0
    0|0
  • dozunu aşmamaya dikkat etmen lazım

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Spora gitmeden etli bir şey yediysen sindirimi zor olur 2 saat öncesinde, etli falan değilse 1 saat öncesinde yemen lazım. Proteini falan bilmiyorum ama 4 senedir body-boks gibi bu tür sporlarla uğraşıyorum ne ilaç aldım ne bir şey aldım çok kasmaya gerek yok. 30 gr yeter galiba antrenman sonrasında da biraz tüketirsen iyi olur

    0|1
    0|0
    • sonra derken hemen sonra değil antenmandan sonraki yiyeceğin yemekte.

      sen gitmeden önce karnını baya bir doyur yeter. hoca su molası verdirmiyosa antrenmandan önce bol su iç ama çişinin gelmiyeceği şekilde :)

  • bodyciler gibi kilo başına 1,5 gr protein alman gerekmez 05 ila 1 gr arası alsan yeterkş olacaktır sana ayrıca kb antrenmanlarına gitmeden önce karbonhidratı yüksek olan şeyler ye mesela makarna,pilav gibi spordan sonra protein ve karbonhidrat olan makarna,tavuk göğüsü mesela

    0|1
    0|0
  • protein değil de enerji katkısı bence daha ii..!

    0|1
    0|0
Yükleniyor...