bacaklarım çok kalın 1.60-165 boy 60 kiloyum hergün orta hızda 45 dk yürüyüş yapsam birde bazı bacak hareketleri var pilates gibi onları yapsam bacaklarım zayıflarmı elbise giyicem giyemiyorum çok kalın kas yapmasınıda istemiyorum incelsin önerisi olan var mı?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Guru Yaş: 42 , eic 40%+1 yıl
diet yapmıyorsan harcadıgın kaloriyi vucuduna geri yukluyorsan erimez
yemek öncesi daha tok hissetmek için su iç
beyaz un sıvı yağ margarin ve şeker kullanma
düzgün doğal beslen meyva sebze et protein
abur cubur yememeye çalış ayda 5 kgdan fazla verme
tempo yürüyüşüne gerek yok gez dolaş arkadaşını al mesafeli yürüyüşler yapın
zamanla gider acele etme çatlama kas kaybı olmasın
vucudun erimeye ortalama 20 gun sonra başlar014 Yorumla- Soran+1 yıl
şimdi şöyle hazirana kadar zayıflamam gerekiyor koşu bandım var dışarıda yürümeye pek vaktim olmuyor okul ev arası 10 20 dk sacede düzensiz besleniyorum kahvaltı yapamıyorum öğle arası tavuk ekmek ayran ve bir çikolata akşamda meyve ya da hafif yemek öyle
- +1 yıl
vucut tipin muhtemelen endomorph denenden işin biraz zor olacak çikolatayı çıkar yerine yine şeker barındıran meyva ye elma vs.. elmada ki şeker çikolata gibi kilo yapmaz aslında vereceğin kilo 10 kg falandır o zamana kadar verebilirsin koşu bandı sıkıcı olacak gün aşırı her set 20 dakika olacak sekilde iki set yapsan yetebilir geri kalan zamanda linktekine benzer egzersiz yapabilirsin veya ertesi gün yap burdaki hareketlerde kalori harcatır link
- Soran+1 yıl
internetten baktım sanırım o tip biraz kum saati gibide ama göğüs baldır bacak var daha çok bileklerim felan ince aslında çikolata yemeden duramıyorum ama denicem tabiki, set derken iki günde bir 20 20 toplam 40 dakikamı yüriyim yürüyüş yaparken sıkılmıyorum aslında iyi geliyo bana bende bu hareketleri yapıyodum link
- +1 yıl
sırtına sopa alıp tam squat yapabilirsin gonderdigin videonun basında var kardioda tavsiye edilen hareketlerin en iyilerinden çikolata yememeye çalış muhtemelen ondan oldu meyva sebze tuket cikolata oldugunu düşün :) yürüyüş ile gösterdiğin egzersizleri aynı gün yapmak zorunda degilsin hatta yapma düzenli yap yeter egzersizin sana hep faydası olur vucudunun tam olarak ne oldugunu ogrenmen için testler var istersen onlara bak o zaman yapman gerekeni daha iyi anlarsın
- +1 yıl
- +1 yıl
- Soran+1 yıl
peki bunları denicem çok teşekkür ederim :) :):):)
- +1 yıl
rica ederim kolay gelsin :D
- Soran+1 yıl
evet tahmin ettiğim gibi kumsaati çıktıı :D
- +1 yıl
artık neyse :D onu anlamadım benim bahsettiğim sandım birşey yediğin yok gibi nasıl erimiyorsun anlamadımm o yuzden öyledir dedim sen araştırınca dogruyu gorursun ona göre önlem alırsın doğal beslen vucut kolay kolay yağ yapmıyor
- Soran+1 yıl
ya benim bacaklar 10 yaşından beri böyle kilolu değildim fazla ama hep böyleydi artı yeter dedim işte hepsini denicem inşallah olur zayıfta olmak istemiyorum zaten şekilli olsun vücudum elbise giyince güzel dursun yeter :D
- +1 yıl
şimdi birşey daha çıktı 10 yaşından beri böyle dediğin için bazı insanların genetik olarak mı desem bazı bölgelerinde ki kaslar fazla gelişiyor mutlaka görmüşsündür trapez kasları normalden buyuk kalflar kollar vs.. seninde öyle olabilir egzersizlerde kaslarını fazla zorlama yük binmesin yoksa gelişmeye devam eder dene 20 gün 1 ay sonra farkı illaki görürsün kolay gelsin tekrar :)
- Soran+1 yıl
ya işte genetiğinde payı olabilir ama öncedende çok yerdim şimdi fazla yiyemiyorum kilo alıcağım kadar almışım bacaklarda birikmeye meyilli tabi neyse hadi hayırlısııı :)
- +1 yıl
merak etme zayıflarken de kilo almaya meyilli yerler önce eriyor :) dilerim istedigin gibi olur
En İyi Cevaplar
Ya bence abartıyorsun o kadar kalın değildir.Ama illede incelsin istiyorsan kesinlikle şeker ve undan uzak dur kalori hesaplaması önemli değil şeker ve unlu yiyeceklerden uzak dur ve hergün 45dk veya 1 saat aralıksız orta tempoda yürüyüş yap
00 Yorumla
vücut yapın böyle ise değişir mi bilmem ama diyetisyene bölgesel zayıflama ile ilgili danışabilirsin.
01 Yorumla- Soran+1 yıl
vücut yapım böyle sanırım evet ama birazcık incelsin yeter elbise giydiğimde iğrenç durmasın ya :(
bende spor yapmıştım lisedeyken . kas oldu gitmiyor :/
03 Yorumla- Soran+1 yıl
ay en korktuğum şey benimkide kas gibi ama değildir sanırım offoff
- Soran+1 yıl
yok ya seninkiler inceki fiziğin güzel benim böyle değil işte :( daha kalın daha kiloluyum :(
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
3
Cevap
8Cevap
Benim bildiğim kas yapmadan inceltmenin tek yolu zayıflamak ayrıca yürüyüşün de çok az yararı olur yürüyüş spordan sayılmaz. Başka yol bilmiyorum
00 Yorumla- Xper 5 Yaş: 42+1 yıl
Lanet etme şükret...beterin beteri var,güzellik uğruna hayatları kararan insan içine çıkamayanlar var...
00 Yorumla Bisiklet sür bacakları en iyi o zayıflatır yalnız düşük seviyede sür kas yapmamak için
00 Yorumla- Xper 3 Yaş: 28+1 yıl
bence mutlu olmalısın ben dahil bir çok erkek bayılıyor
00 Yorumla - Yoda Yaş: 41 , eic 46%+1 yıl
Yağ değilse erimez zaten
00 Yorumla - Xper 7 Yaş: 30+1 yıl
ben eritirim onları özele gel bir :D
00 Yorumla - Xper 1 Yaş: 33+1 yıl
Roberto carlos'um benim.
00 Yorumla - Gizli Üye(45 üstü)+1 yıl
bisiklet sür faydası olur
00 Yorumla - Gizli Üye(45 üstü)+1 yıl
kalın iyidi yi en azınran ben severim
00 Yorumla Spor konusunda 2b cevap paylaştı. belki incedir
08 Yorumla- Soran+1 yıl
ya kalın çokta değil bence ince bacaktan daha güzel ama elbise giyicem güzel durmuyo :(
- Soran+1 yıl
ya genelde öyle diyolar pantolonda çok sıkıntı değilde elbise giyicem hoş durmaz kii :(
- Soran+1 yıl
fotoraf derken resmim yokki :D asd elbise giyince pekii :^(
- Soran+1 yıl
kalın yaa kendimden tiskiniyorum bazen bu yüzden bazende güzel geliyo çıldırcam :D
kac cm?...
04 Yorumla- Soran+1 yıl
roberto carlosumsal biraz belki çok kalın değildir ama şöyle elim orta elimle ölcünce iki elimle baş ve işaret parmağımla yuvarlak yapabildiğim kadar
- Soran+1 yıl
ya bazı arkadaşlar daha iyi öyle bacak diyolar bazılarıda o bacaklarla elbisemi giycen göz zevkimizi bozma diyolar anlamadım giiti be
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar