Irileşmek istiyorumm çokmu yemeliyim

Agırlık ne derece çalısmaylıyım ben 4 gün yüzüyorum 1 gün mü agırlık basıyım 2 gün mü şaşırdım kaldım genişlemek irileşmek istiyorum .bende :D


0|0
7|3

En İyi Kız Görüşü

  • kilonu öğrenebilirmiyim

    0|0
    0|0
    • kilona göre günde 106 gram protein tüketmen lazımki gelişim sağlayabilesin irileşmek biraz kemikle ilgili olsada kaslanarak irileşe bilirsin cardioyu az yap bacak kaslarına fazla önem ver

Kızlar Ne Diyor 6

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bol bol protein ağırlıklı yemekler yemelisin.Protein tozuda kullanabilirsin fakat spor yapmadan kullanma.

    0|0
    0|0
  • yüzmek iyidir ama yüksek kalori yakımına ve enerji harcamana neden olacağından yeterli protein almazsan kaslarının erimesine neden olacaktır bu işlerde spor %40 ise beslenme % 60 dır...

    0|0
    0|0
  • vitaminli yiyecekler ve spor çözüm olur...

    0|0
    0|0
Yükleniyor...