Tek 8 kiloluk dumbell işe yarar mı ?

1.81 boy / 75 kg yim. Göbeğim yok , Göğüs kaslarım gayet iyi fakat kol kaslarım biraz zayıf. 1 tane 8 kiloluk Dumbell ile faydasını görür müyüm ?

Nasıl çalışma programı yapma mı önerirsiniz ?


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • az bir ay sonra yeni ağırlık eklemen gerek aynı agırlık ile triceps ve biceps calısabilirsin fakat sıra sıra bak bakalım 4 set max 12 tekrarlı bicep calısabilecekmisin gerekirse bir set daha ekle eğer o sette de 12 tekrar yaparsan çalıştığın ağırlık az demektir

    0|1
    0|0
    • Hmm 4 set 12 anladım bu tek Dumbella olur öyle değil mi pros ?

    • Hepsini Göster
    • Hmmm tamam o zaman . Bu dediğiniz bütün vücut kas bölgeler için geçerli öyle değil mi ?

    • heryer aynı şekilde ama beslenme ve dinlenme çalışmakdan daha önemli o iş biraz sıkıntılı oluyor antreman sonrası veya öncesi diğer yediklerin haricinde (gün içinde) en azından 2-3 yumurta haşlayıp ye direk kasa gider bu forumuda takibe al link sectigin için teşekkür :)

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 3

  • zaten kol kaslarının hepsi nerdeyse dumbel ıle yapılıyor.

    biceps icinn ayrı triceps ıcın ayrı calısman gerekecek.

    Bunun ılk secenek bıceps olmalı.

    0|1
    0|0
  • link Bunu izlemelisin

    0|1
    0|0
  • o çlışma öyle olmaz 1 kilodan baslayıp 8 e kadar gelmen lazım direk 8 den baslarsan kas yapacagına kas eritirsin

    0|1
    0|0
Yükleniyor...