Yav bu bileklere el bileklerine

Ne yapmamız lazım nasıl güçlenir ama etkili hareketleriinizi sölermisiniz


0|0
7|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Hammer curl hareketi ön kol inşası için gerekli bir harekettir.

    El yayı bilek güçlendirir.

    Wist curl hareketi ağırlık ile yapıldığı için çabuk ilerleme sağlar. Direkt olarak bilek içini etkiler.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

Erkekler Ne Diyor 8

  • şimdi amacın ney eğer hacim kazandırıp büyütmek istiyorsan ağırlık çalışmalısın yok ben gücünü arttırıp sağlamlaştırıyım diyorsan el makası veya barfikste çok işe yarar

    (barfiks deyince bilekle ne alaka diyebilirsiniz ama sürekli çektiğim için iyi biliyorum bileğim çok sağlamdır bu arada boksçuyum)

    0|0
    0|0
  • büyülü sözlerlazım sana.

    wingardium leviosahh de

    0|0
    0|0
  • link

    link

    Bunlar işini fazlasıyla görür.

    0|0
    0|0
  • wrist curl

    0|0
    0|0
  • İnşaat demircisiyim tavsiye ederim, taş gibi olursun .d

    0|0
    0|0
  • Her gün 2 saat gitar çal taş gibi olsun bileklerin

    0|0
    0|0
  • el makası kullanabilirsin hem parmakların hem bileğin güçlenicektir hemde ön kol kasların şişecek

    0|0
    0|0
  • 5 kiloluk bir ağırlık, ip ve bir süpürge sapı bu.

    Şöyle bir şey yapacaksın:

    link

    Dik dur, kollarını öne uzat.

    Sopayı iki eline çevire çevire, kollarınıu oynatmadan yukarı sarmaya çalış.

    Ağırlık en yukarı çıkınca, tekrar aşağıya sara sara bırakmaya çalış.

    Şöyle yapacaksın:

    link

    Günde 4x12 kere yap.

    Tavuğu da biraz fazla ye..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...