Bacak kasi nasil yapilir ?

Arkadaslar bacak kaslarimi biraz belirginlestirmek istiyorum ama kalçamin erimesini istemiyorum fizigimi seviyorum gayet duzgun sadecce karin kaslarimi ve bacak kaslarimi biraz belirginlestirmek istiyorum nasil calismam lazim ? Bildiğim iyi bir spor salonu vardı ama kapandi malesef spordan anlayanlar nasil calismam gerektigini anlatabilir mi spor konusunda pek bilgim yok


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Evde yapıcaksan eline iki tane su şişesi al yanlarda tut ve aşşağı doğru çömelip kalk,Sağlam bir kutu bul fazla yüksek olmayan ayak parmak uçlarını kutuya koy yukarı aşşağı bedenini kaldır indir ,plates topu al üstüne sırt üstü yat ve mekik çek bu bütün karın kaslarını çalıştırır...

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...