Geniş popo sorunu için öneriniz var mı?

Popom biraz büyük. Haliyle dar pantolon giyerken sıkıntı çekiyorum. Bu konuda öneriniz var mı popo kaslarını çalıştırıcı sporlar vs gibi?


0|0
4|3

En İyi Kız Görüşü

  • günde 2-3 litre su icmeye cok özen göster. hele ögleden önce cok su icmelisin.genel sporlar yap kosu yürüyüs. hareket etmen önemli. yüzmede cok iyi gelir. ve arkadasin dedigi gibi kesinlikle fast food tarzi yemeklerden uzak dur. meyve sebze ev yemekleri falan zarar vermez. ama su icmeye dikkat et cok tuzlu yeme. popo yaglanmaya müsait bir yer bu yüzden hepsini bir arada yapmalisin: spor, su ve iyi saglikli yiyecekler..hadi simdiden kolay gelsin ;) ayrica birde erkekler kizlar kadar ugrasmak zorunda bile degiller. bir iki ay yeter bile

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • En iyi şey yürüyüştür,sıkılaştırır...

    0|1
    0|0
  • duvara vur her gün biraz inceliyor

    0|1
    0|1
  • sık yürüyüşler ve yağlı yiyeceklerden uzak dur özellikle burger king tarzı yerlerden yediğinde selülitli kilo yapar. poponun portakal kabugu gibi görünmesini istemiyosan sürekli hareket halinde ol üşenme

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kardiyo + protein ağırlık beslenme

    3 ay sonra 32 beden pantolonun bacakları olurken poposu belinden düşer..

    Vücut geliştirenlerin de en büyük sorunudur ayrıca.. :)

    0|0
    0|0
  • Beden kitle indeksini öğrenmelisin öncelikle.

    Ama netteki o saçma ölçümlerle değil hastaneye falan gitmelisin araştır.

    Sora bana söyle

    Yağ kas oranın kaç çıkarsa söylersin ona göre kardiyovasküler egzersizler ve bodyweight training yaparsın vücut şekillenir biraz yağ yakarsın kalça egzersizleride eklerim proramına şikayetçi olduğun için

    yoksa vücut geliştirmede kalça çalışılmıyor.

    Zaten sana dumbell al falan demiyecem yer hareketleri kendi vücut ağırlınla yapabileceğin bir program yapacağım kardiyo ile beraber biraz yağ yakarsın.

    0|0
    0|0
  • yürü spor ede birşeyler yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...